Ikan Adalah Sumber Protein yang Menyehatkan
Mengonsumsi makanan yang bergizi dan kaya akan kandungan nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ikan termasuk ke dalam kategori makanan menyehatkan karena memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Bahkan kandungan gizi di dalam ikan lebih banyak dibandingkan daging sapi atau ayam, lho.
Tidak hanya bergizi, ikan juga sangat mudah diolah dan harganya juga relatif lebih murah. Ikan menjadi sumber protein yang setara dengan daging. Pada setiap 100 gram daging ikan terdapat 16 gram protein. Selain itu, kandungan lemak di dalam ikan juga relatif lebih rendah sehingga aman dikonsumsi terus menerus.
Letak negara Indonesia yang dikelilingi oleh lautan membuat produksi ikan melimpah di negara kita. Berbagai macam jenis ikan bisa ditemukan dengan mudah, baik itu ikan air tawar maupun ikan air laut. Produk olahan ikan juga bervariasi, bisa menjadi alternatif menarik buat si pencinta ikan.
Manfaat yang Menyehatkan saat Kita Mengonsumsi Ikan
Jantung akan Lebih Sehat
Manfaat kesehatan pertama yang bisa diperoleh dari konsumsi ikan adalah kesehatan jantung yang lebih terjaga. Kementerian Kesehatan menyarankan konsumsi ikan setidaknya 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Kandungan protein yang ada di dalam ikan dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Ikan juga tinggi akan kandungan asam lemak omega 3 yang bisa ditemukan pada jenis ikan seperti salmon, tuna, sarden, makarel, dan trout. Asam lemak omega 3 juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Otak Kita juga akan Lebih Sehat
Tidak hanya jantung, otak juga lebih sehat dengan rajin mengonsumsi ikan. Ikan laut khususnya sarden, salmon, dan ikan teri kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang merupakan komponen penting untuk menunjang tumbuh kembang anak.
Asam lemak omega 3 juga terbukti membantu meredakan gejala demensia, gangguan fungsi otak, dan depresi. Oleh karena itu ikan sangat baik dikonsumsi siapa saja, terutama oleh ibu hamil. Kandungan nutrisi di dalam ikan akan sangat baik dalam mendukung tumbuh kembang anak. Selain itu, ikan juga bisa membantu meningkatkan daya ingat anak.
Mendapat Tulang yang Sehat dan Kuat
Ikan memang kaya akan kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, termasuk vitamin D. Selama ini, vitamin D dalam tubuh bisa diperoleh dari paparan sinar matahari di siang hari. Namun siapa sangka dengan memakan ikan tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.
Konsumsi ikan salmon sekitar 8 gram sehari membantu memenuhi 75 persen kebutuhan vitamin D harian setiap orang. Vitamin D sangat penting untuk tubuh karena bisa mendukung kekuatan tulang. Nah, untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat, rajin-rajinlah mengonsumsi ikan yang bergizi dan penuh nutrisi.
Kesehatan Mata akan Lebih Baik
Kandungan terbesar dalam daging ikan memang asam lemak omega 3. Kandungan ini juga cukup sulit ditemukan pada makanan lainnya. Manfaat kesehatan lain yang bisa diperoleh dari makan ikan adalah kesehatan mata yang semakin membaik.
Kandungan nutrisi dalam ikan akan membantu melindungi mata dari penurunan fungsi akibat usia. Dengan memakan ikan, sel-sel pada mata akan bisa diregenerasi dengan baik dan mencegah mata mengalami rabun dini. Ikan jenis salmon sangat baik dikonsumsi oleh kamu yang memiliki gangguan pada mata seperti mata minus.
Kualitas Tidur Kita akan Lebih Baik
Gangguan kesehatan seringkali datang akibat kualitas istirahat yang kurang dijaga. Buat kamu yang sering mengalami kesulitan tidur, coba deh konsumsi ikan secara rutin. Tidur yang kurang nyenyak bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D yang menyebabkan sleep apnea.
Jika kebutuhan vitamin D dalam tubuh tercukupi, maka kualitas tidur pun akan semakin membaik. Konsumsi salmon secara teratur terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Olahan Makanan yang Sering Dibuat dari Ikan
Otak-Otak Ikan
Otak-otak ikan adalah makanan yang sangat populer di kawasan pesisir Sumatera dan sekitarnya. Di daerah Kepulauan Riau, Singapura, dan Malaysia, otak-otak tenggiri yang lezat ini sangat mudah ditemukan. Ciri khas dari otak-otak adalah dibungkus dengan daun pisang lalu dipanggang, sehingga menghasilkan rasa yang unik dan khas. Nama otak-otak diperoleh dari warnanya yang putih, mirip warna otak.
Konsumsi ikan dalam bentuk otak-otak juga sangat praktis karena yang digunakan hanya dagingnya saja, sehingga tidak perlu memilih tulang dengan dagingnya. Otak-otak juga sudah dibumbui dengan rempah-rempah lengkap, menambah kekayaan rasa di dalamnya.
Otak-otak sangat lezat jika disantap bersama cocolan saus peda menggoda. Teksturnya yang lembut dan meleleh di mulut membuat makanan ini cocok dikonsumsi semua orang.
Batagor Ikan
Jajanan khas Sunda yang satu ini sangat populer di seluruh penjuru nusantara. Batagor sendiri tidak murni terbuat dari ikan, namun sudah dicampuri dengan tahu, tepung, dan bumbu lainnya. Namun tetap saja rasa gurih tenggiri tidak bisa disembunyikan dari olahan lezat ini.
Batagor ikan sangat mudah ditemukan di pedagang kaki lima yang menjajakan makanannya secara keliling. Batagor berbeda dengan siomay dari segi pengolahannya. Jika batagor digoreng agar lebih terasa kriuk, maka siomay hanya dikukus saja dan terasa sedikit basah.
Namun kini variasi batagor semakin banyak, seperti batagor kuah dan batagor pangsit yang tidak kalah lezat dan menggoda.
Nugget Ikan
Nugget, makanan olahan favorit semua orang ini biasanya memang terbuat dari ayam. Buat kamu yang tidak terlalu suka nugget ayam bisa mencoba modifikasi olahan nugget seperti nugget ikan yang lezat ini.
Nugget ikan bisa terbuat dari jenis ikan apa saja termasuk ikan tuna, ikan patin, ikan lele, hingga nugget dari ikan mahal seperti nugget ikan salmon. Nugget ikan bisa digunakan sebagai lauk pendamping nasi atau sebagai cocolan dengan saus atau mayones.
Rekomendasi Nugget Ikan yang Enak untuk Makan Keluarga Sehari-hari di Rumah
Nugget Ikan Sakana
Rekomendasi produk ikan nugget pertama adalah Nugget Ikan Sakana. Nugget yang satu ini terbuat dari ikan yang sehat dan segar, tidak menimbulkan alergi. Kandungan protein di dalam nugget ini sangat tinggi, cocok dijadikan lauk atau camilan.
Produk yang satu ini sudah lulus uji Halal MUI dan BPOM. Makanan ini sangat sehat, murah, enak, dan halal. Kandungan gizi dan proteinnya sangat baik untuk dikonsumsi siapa saja, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Tidak perlu ragu untuk memilih makanan ini untuk seluruh keluarga.
Nugget Ikan Go Fish!
Memilih makanan sehat memang sangat penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat juga. Di antara pilihan makanan yang sehat, ada nugget ikan yang juga punya rasa gurih dan lezat. Nugget Ikan Go Fish! adalah produk yang halal dan terdaftar secara resmi di BPOM.
Produk olahan ini tebruat dari ikan pilihan yang sehat dan bergizi. Bentuknya kotak dengan tusukan ice cream yang tentu sangat menarik untuk anak-anak. Balutan tepung roti di bagian luarnya dapat memberikan kriuk yang gurih dan lezat.
Nugget ikan ini dikemas dalam ukuran 500 gram yang berisi 24 hingga 30 biji nugget ikan. Bisa bertahan lama jika disimpan dalam suhu beku di dalam freezer.
Nugget Ikan Manna
Berikutnya ada rekomendasi produk Nugget Ikan Manna. Nugget ikan lezat ini hadir dalam bentuk es krim yang lucu. Terbuat dari daging ikan laut berkualitas yang diproses secara modern dan higienis menggunakan teknologi Jepang.
Nugget dipotong dalam bentuk kotak dengan stik kayu untuk memudahkan si kecil memakannya. Cocok untuk dikonsumsi segala usia dengan kandungan gizi yang sangat tinggi. Produk ini sudah mendapatkan sertifikasi halal dan terdaftar secara resmi di BPOM.
Dipadukan dengan tepung pilihan berkualitas untuk menambah kerenyahan pada makanan lezat yang satu ini.
Nugget Ikan Pina
Kandungan gizi terbesar pada ikan yang sulit ditemukan di makanan lain adalah asam lemak omega 3. Mengingat pentingnya asam lemak omega 3 untuk tubuh, pastikan anak mendapatkan asupan yang cukup melalui konsumsi ikan.
Nugget Ikan Pina adalah produk nugget ikan pilihan dalam bentuk frozen yang siap oleh dan tinggi kandungan gizi. Rasanya gurih dan lezat, mengandung banyak nutrisi pilihan dari kebaikan ikan. Cocok digunakan untuk lauk nasi atau sebagai camilan.
Santap makanan bergizi ini bersama seluruh keluarga agar rasanya semakin nikmat dan lezat. Daging ikan yang digunakan untuk mengolah produk ikan ini juga merupakan daging ikan pilihan yang kaya akan kandungan gizi.
Nugget Salmon Premium
Dibandingkan dengan ikan lainnya, ikan salmon memang terkenal dengan kandungan gizinya yang sangat tinggi. Ikan salmon sangat baik untuk menunjang tumbuh kembang otak anak dan membuatnya menjadi lebih cerdas. Namun perlu diketahui juga harga ikan salmon relatif lebih mahal dibandingkan jenis ikan lainnya.
Jika kamu ingin menikmati kelezatan daging ikan salmon olahan yang praktis, ada Nugget Salmon Premium. Nugget ini terbuat dari daging ikan salmon pilihan yang dipadukan dengan bumbu-bumbu lain untuk menambah kelezatannya. Rasanya yang enak dan bergizi akan membuatmu merasa ketagihan.
Nugget berbentuk koin ini bisa bertahan lama jika disimpan di dalam freezer dalam kondisi beku. Namun jika disimpan di suhu ruang tanpa freezer, maka hanya bisa bertahan selama 8 jam saja.
Nugget Ikan Pedas Cibi
Modifikasi menu nugget ikan kini memang semakin beragam demi memenuhi selera masyarakat. Kali ini ada rekomendasi nugget ikan untukmu si pecinta pedas. Nugget Ikan Pedas Cibi adalah nugget yang terbuat dari daging ikan pilihan, kaya akan nutrisi.
Perpaduan rasa ikan dengan bumbu pedasnya sangat pas dan nikmat, cocok disantap di berbagai suasana. Kamu bisa menjadikan nugget ini santapan lauk pendamping nasi atau sekedar camilan ringan yang sehat saja. Nikmat jika disantap bersama dengan keluarga dan para sahabat.
Nugget Ikan Hake Sajo Daerim
Nugget ikan bisa menjadi alternatif menu makanan yang pas untuk kamu yang sedang berdiet. Rasa nugget ikan yang gurih, kaya akan gizi, dan rendah kalori akan membuat dietmu semakin mudah dan menyenangkan.
Nugget Ikan Hake Sajo Daerim adalah nugget ikan buatan Korea dengan kualitas tinggi. Terbuat dari daging ikan berkualitas, diproses secara modern dan higienis untuk menghasilkan produk olahan nugget yang sangat lezat.
Nugget yang satu ini praktis banget buat kamu yang tidak punya banyak waktu untuk memasak, juga sebagai penyelamat saat kamu kelaparan di malam hari. Dengan berat 600 gram, nugget ini bisa awet disimpan selama beberapa bulan di dalam freezer.
Nugget Ikan So Good
Kamu pasti sudah familiar dengan merek So Good bukan? Merek tersebut memang terkenal dengan berbagai olahan produk bekunya yang sehat, penuh nutrisi, dan tentu saja lezat. Tidak hanya nugget ayam saja, So Good juga punya olahan ikan yang nikmat lho.
Nugget Ikan So Good terbuat dari ikan tilapia yang diracik bersama bumbu spesial untuk membangkitkan selera makanmu. Kandungan protein di dalamnya juga melimpah, menghasilkan makanan yang lezat dan sehat. Kamu bisa mengkreasikan nugget ikan So Good dengan bahan lain untuk menciptakan makanan baru yang lebih nikmat.
Fish Nugget Vegetarian
Kabar baik untukmu yang vegetarian. Kamu masih bisa menyantap kelezatan nugget dengann membeli produk Fish Nugget Vegetarian ini. Nugget lezat ini terbuat dari serat kedelai yang kasar dengan wangi alami nori. Tekstur nugget yang padat namun segera meleleh ketika masuk ke dalam mulut.
Cocok banget dikonsumsi dengan nasi atau langsung dicocol saja dengan sambal. Kandungan kalori produk ini juga rendah, sehingga membantu sekali untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan. Cobain rasa lezatnya, yuk!
Sunfish Nugget Stick Ikan
Terakhir ada rekomendasi produk dari Sunfish Nugget Stick Ikan. Nugget yang berbentuk stik ini bisa disantap sebagai hidangan utama maupun sebagai camilan. Terbuat dari daging ikan alami pilihan yang dicampur dengan berbagai macam bumbu untuk memberikan rasa gurih.
Agar nugget bisa bertahan lama, simpan di dalam freezer beku. Bentuk stiknya membuat nugget ini mudah dikonsumsi, terutama untuk anak-anak.
Baca juga
Nugget Ikan Bisa Dikreasikan Jadi Bento yang Lucu, Lho
Nugget ikan yang enak dan bergizi itu memang sangat praktis dan cepat dimasak, matang dalam waktu kurang dari 3 menit saja lho! Tapi agar bento semakin unik dan menarik tampilannya, kreasikan jadi bento yang lucu dan disukai oleh anak-anak ya! Produk nugget ikannya bisa kamu pilih dari rekomendasi BP-Guide di atas.
Ditinjau Dokter Ahli, Ini Dia 10 BB Cream untuk Kulit Kering yang Bikin Riasan jadi Flawless! (2024)
Dipilih Oleh Dokter Ahli, Ini loh 10 Body Lotion Terbaik untuk Kulit Sehat, Lembap, dan Lebih Terawat di 2024!
10 Lipstik untuk Bibir Kering, Bikin Bibir Cantik, Lembut, dan Bebas Kering, Ditinjau Dokter Ahli Khusus di 2024!
10 Facial Wash untuk Kulit Kombinasi Terbaik, Ditinjau Dokter Ahli Agar Anda Bisa Memilih yang Terbaik! (2024)
10 Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Sensitif, Bikin Kulit Tenang dan Nyaman, Ditinjau dengan Cermat oleh Dokter Ahli! (2024)
