Punya Maag Akut? Kenali Penyebab dan 10 Jenis Makanan yang Aman untuk Asam Lambung (2023)

Asam lambung adalah salah satu penyakit yang paling sering kambuh pada penderitanya. Tidak seperti penyakit lainnya, asam lambung seringkali muncul kembali. Jika sudah kambuh, maka Anda pasti akan uring-uringan sekali karenanya.

Tidak hanya bagian perut saja yang akan terasa sakit, tetapi mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki bisa merasakan efeknya. Agar aktivitas Anda tidak terganggu akibat asam lambung ini, maka Anda harus mencegahnya semaksimal mungkin. Cara yang paling ampuh untuk mencegah asam lambung sering kambuh adalah dengan memperhatikan makanan apa yang Anda konsumsi.

Jika Anda berada dalam kondisi tertekan dan stress, maka sangat mungkin asam lambung Anda kambuh. Alasannya adalah karena stress merangsang otak untuk memproduksi asam lebih tinggi di lambung.

Akhirnya, tidak hanya asam lambung yang naik, Anda pun menjadi lebih mudah merasakan nyeri. Jadi perhatikanlah bagaimana cara Anda mengelola stres.

Asam lambung juga bisa dengan mudah naik karena konsumsi kafein atau minuman bersoda yang berlebihan. Kedua jenis minuman berkafein dan bersoda membuat tingkat keasaman lambung menjadi lebih tinggi.

Itulah mengapa akhirnya asam lambung terjadi dan membahayakan diri Anda sendiri. Jadi jangan konsumsi kafein dan minuman bersoda lagi mulai sekarang, ya.

Anda yang gemar mengonsumsi makanan luar biasa pedas dan kemudian merasakan asam lambung naik, maka kini sudah harus berhenti. Pedas dalam makanan membuat lambung menghasilkan asam lebih tinggi.

Begitu juga dengan makanan berlemak seperti goreng-gorengan dan banyak lainnya. Jadi Anda yang memiliki masalah dengan asam lambung, sebaiknya sekarang harus mulai memperbaiki kebiasaan makan Anda.

Magnesium dalam tubuh manusia ternyata sangat penting peranannya. Jika tubuh kekurangan magnesium, maka otot yang mencegah aliran balik makanan dan asam perut menjadi terganggu kerjanya. Akibatnya asam lambung pun meningkat. Jadi pastikan untuk selalu cukupkan kebutuhan magnesium harian Anda, ya.

Terakhir, merokok adalah juga termasuk penyebab asam lambung lebih mudah kambuh. Jadi Anda yang saat ini masih merokok sangat disarankan untuk segera menghentikan kebiasaan merokok Anda.

Jika tidak, maka asap rokok akan membuat sistem pencernaan terganggu bahkan bisa sampai membahayakan kesehatan Anda.

Anda yang masih kesulitan karena asam lambung yang sering menyerang, konsumsilah kunyit dengan rutin. Kunyit tergolong ke dalam jenis makanan yang aman untuk asam lambung Anda. Kandungan kunyit yang kaya akan kurkumin dan antioksidan membuat peradangan pada lambung lebih mudah dicegah.

Jadi asam lambung pun bisa dicegah agar tidak naik terus menerus. Masalah lambung lainnya pun dapat ikut teratasi dengan konsumsi rutinnya.

Lidah buaya juga diketahui aman dikonsumsi untuk Anda penderita asam lambung. Kandungan mukopolisakarida dalam setiap bagian dari lidah buaya ini yang bagus fungsinya untuk lambung.

Jika terus dikonsumsi, maka peradangan pada sistem pencernaan Anda pun akan lebih terkendali. Ada juga kandungan sejenis antibiotik yang bisa menghilangkan rasa sakit ketika asam lambung Anda sering kambuh dan menimbulkan rasa nyeri.

Soal konsumsi buah-buahan, perlu Anda ketahui bahwa tidak semua buah aman untuk penderita asam lambung. Hanya ada beberapa jenis buah yang sebaiknya Anda konsumsi jika masih bermasalah dengan asam lambung ini.

Buah yang pertama adalah pisang. Pisang memiliki pH yang cenderung basa sehingga bisa membantu menetralisir asam yang naik pada lambung Anda. Jadi silahkan konsumsi pisang sebagai buah rutin Anda.

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, asam lambung sangat mudah dipicu oleh lemak dan makanan tepung-tepungan. Oleh karena itu, Anda sebaiknya mengubah konsumsi makanan tepung-tepungan Anda menjadi ke jenis oatmeal.

Kandungan oatmeal diketahui sangat kaya akan mineral dan vitamin, tetapi rendah lemak dan juga gula. Sangat aman dan sehat untuk dikonsumsi secara rutin dalam keseharian Anda.

Walaupun lemak adalah penyebab utama asam lambung kambuh, bukan berarti Anda tidak boleh memakan daging. Anda yang gemar mengkonsumsi daging tapi menderita asam lambung harus pintar memilih bagian daging yang bisa tetap Anda konsumsi.

Salah satu yang sangat direkomendasikan adalah bagian dada pada ayam. Dada pada ayam sangat rendah lemak dan baik dikonsumsi dalam jumlah banyak. Namun sebaiknya jangan digoreng, direbus atau dibuat sup akan lebih bermanfaat untuk Anda.

Selain pisang, ada juga buah melon yang merupakan jenis makanan yang aman untuk asam lambung. Melon adalah buah manis dan kaya air yang menjadi favorit banyak orang. Kandungan dalam buah melon ini pun sangat kaya.

Ada banyak magnesium di dalamnya sehingga bisa membantu mencegah asam lambung kambuh. Perlu Anda ketahui juga bahwa melon adalah bahan utama yang pasti ada pada kebanyakan merek obat maag yang Anda konsumsi.

Masih ada lagi buah yang lezat dan segar, namun tetap aman untuk asam lambung Anda yaitu apel. Apel memiliki kandungan magnesium yang juga tinggi. Khususnya pada bagian kulitnya.

Jadi konsumsilah apel yang bersih bersamaan dengan kulitnya. Namun sebisa mungkin pilihlah apel yang manis. Jika Anda mengonsumsi apel yang asam, maka sangat beresiko menyebabkan penyakit asam lambung Anda menjadi kambuh.

Ada satu lagi buah yang menjadi makanan yang aman untuk asam lambung Anda, yaitu semangka. Penyebab buah ini aman bagi penderita asam lambung adalah karena kandungan airnya yang sangat tinggi.

Kandungan air dalam buah semangka bisa melarutkan keasaman dalam lambung. Jadi konsumsi semangka dalam jumlah banyak sama sekali tidak dilarang. Ada juga kandungan vitamin dan mineral di dalamnya untuk Anda.

Jahe diketahui adalah salah satu jenis rempah-rempahan yang banyak digunakan sebagai bumbu masakan di Indonesia. Namun lebih dari sekedar bumbu masakan, jahe juga baik untuk asam lambung Anda. Jahe memiliki kandungan yang baik untuk mencegah radang dan menjaga asam lambung terjaga dan tidak mudah naik kembali.

Satu lagi rekomendasi makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi oleh Anda yang menderita asam lambung adalah sayuran hijau. Sayuran hijau diketahui sangat kaya akan antioksidan dan serat.

Jadi masalah-masalah dalam sistem pencernaan termasuk juga asam lambung. Beberapa jenis sayuran hijau yang boleh Anda konsumsi adalah bayam, brokoli, dan masih banyak lagi yang lainnya.