Baca juga
- 10 Macam Kopi Susu ala Kafe yang Bisa Kamu Buat Sendiri di Rumah
- 10+ Camilan Berbahan Pisang Susu yang Enak dan Mudah Dibuat Ada di Sini
- 30 Rekomendasi Produk Indofood yang Jadi Favorit Orang Indonesia dari Ahlinya (2023)
- 10 Rekomendasi Resep Masker Susu yang Bisa Anda Buat Sendiri di Rumah
- Sudah Coba Seluruh Produk Nestle? Ini 30 Rekomendasi Produk Andalan Nestle yang Menjadi Favorit Banyak Orang dari Para Ahli (2023)
Susu Tinggi Protein Bisa Membantu Kesuksesan Program Dietmu
Punya berat badan yang ideal adalah impian semua orang. Bukan cuma masalah penampilan tetapi juga alasan kesehatan. Kamu yang merasa perlu diet akan sangat memerlukan makanan dengan kandungan protein whey yang tinggi.
Protein whey memiliki kadar gula yang rendah dan sangat baik dikonsumsi saat sarapan. Susu mengandung protein whey yang tinggi, sehingga membuat kenyang lebih lama.
Selain susu, kamu juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi yang lain seperti karbohidrat dan vitamin. Hanya saja kalau ingin program dietmu berhasil, kurangi konsumsi makanan dengan kadar lemak dan gula yang tinggi.
Apa saja Manfaat Susu untuk Diet?
Membantu Menurunkan Berat Badan
Susu diet bekerja menurunkan berat badan karena tidak memiliki kandungan lemak. Tanpa takut gemuk, kamu tetap bisa mendapatkan asupan vitamin yang dibutuhkan seperti kalsium, fosfor, dan vitamin D. Susu diet mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan susu kebanyakan, hanya sekita 80 sampai 120 kalori.
Susu telah lama menjadi bagian dari menu diet banyak orang. Selain membantu tubuh kenyang lebih lama, susu juga kaya akan kandungan nutrisi. Bahkan ada beberapa orang yang menerapkan diet khusus pisang dan susu, di mana mereka hanya mengonsumsi kedua makanan tersebut selama 3-4 hari. Namun diet seperti itu tidak disarankan tanpa adanya pengawasan ahli gizi.
Mengontrol Asupan Nutrisi
Manfaat lain yang didapat dengan mengonsumsi susu adalah asupan makanan yang lebih terkontrol. Orang-orang yang diet harus benar-benar mengatur porsi makan mereka agar tidak berlebihan. Susu protein memberikan efek kenyang pada tubuh sehingga kamu tidak mudah merasa lapar.
Tidak hanya itu, susu juga dilengkapi dengan berbagai macam vitamin dan mineral untuk memastikan tubuhmu mendapatkan asupan nutrisi lengkap. Salah satunya ada zat besi yang berfungsi membantu produksi hemoglobin untuk mendistribusikan sel darah merah ke seluruh tubuh.
Membantu Menstabilkan Tekanan Darah
Darah tinggi atau hipertensi termasuk penyakit yang paling banyak menyerang masyarakat Indonesia. Tidak hanya lansia, orang-orang yang masih muda juga bisa terkena penyakit itu. Tidak ada salahnya mencegah hipertensi sejak dini.
Cara yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi susu rendah lemak. Kandungan kalsium dalam susu rendah lemak dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Imbangi dengan asupan gizi seimbang dan mengurangi konsumsi garam.
Baik untuk Tulang
Namanya susu tinggi kalsium, tentu saja sangat baik untuk kesehatan tulang. Menjaga tulang kuat sangat penting agar tubuh tetap semangat beraktivitas. Dengan menjaga asupan kalsium, kamu akan terhindar dari penyakit osteoporosis, pengapuran tulang, dan tulang tidak mudah patah.
Sayangnya dibandingkan negara lain seperti Malaysia dan Singapura, konsumsi susu di Indonesia masih tergolong rendah.
Rekomendasi Susu Protein Terbaik untuk Diet
Susu Protein Harga di Bawah Rp 100 Ribu
1. WRP Diet to Go
WRP sudah lama terkenal sebagai brand makanan diet yang enak dan bernutrisi. Salah satu produk terbarunya adalah WRP On The Go, susu kemasan siap minum buat kamu yang super sibuk.
Susu rendah lemak ini baik diminum saat sarapan untuk mengontrol nafsu makan di siang hari. Kaya akan sumber serat dan kandungan nutrisi untuk membuat tubuh tetap sehat serta melancarkan pencernaan. Lengkapi dietmu dengan konsumsi susu ini setiap hari.
Tidak mengandung bahan kimia, kamu tidak perlu khawatir kesehatanmu akan terganggu. Ada banyak rasa untuk kamu.
2. Evolene Isolene Vanilla SACHET
Evolene Isolene Vanilla SACHET adalah susu yang praktis dikonsumsi setiap hari untuk mendukung diet. Dikemas dalam kemasan sachet sekali minum sehingga praktis dikonsumsi. Bisa mudah dibawa kemana saja untuk dikonsumsi saat dibutuhkan.
Mudah diseduh dan nikmat rasanya. Susu tinggi protein ini mendukung kebutuhan pembentukan badan dan ototmu. Badan lebih ideal dalam waktu singkat.
3. Verdure Moringa Powder
Moringa atau daun kelor sudah lama dipercaya sebagai tanaman yang menyehatkan. Beberapa khasiatnya antara lain mengatasi anemia, mengatur tekanan darah, menurunkan gula darah, dan mencegah malnutrisi pada anak-anak dan lansia. Susu ini tinggi protein sehingga bagus untuk diet karena bikin kenyang lebih lama.
Verdure Moringa Powder terbuat dari bubuk daun kelor yang sudah dikeringkan. Kamu bisa mengonsumsinya langsung dengan menyeduhnya sebagai minuman, mencampurkannya pada masakan, atau menggunakan bubuk ini sebagai masker wajar. Minuman ini juga baik dikonsumsi oleh ibu menyusui karena daun kelor bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI.
4. WRP Low Fat Milk
WRP Low Fat Milk adalah rekomendasi kami berikutnya. Produk yang satu ini hadir dengan aneka varian rasa yang enak. Susu diet ini tinggi protein jadi cocok dikonsumsi setiap hari.
Susunya rendah lemak dan rendah kalori. Produk ini bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama, serta juga membantu untuk memperbaiki sistem pencernaan.
5. Susu Kalbe Slim & Fit
Susu diet dengan formula Slim Expert ini cocok banget untukmu yang ingin menurunkan berat badan. Kaya akan protein dan isomaltusa yang bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Protein di dalamnya membantu membangun massa otot tanpa lemak, sementara kandungan serat dapat menyehatkan pencernaan. Susu ini rendah lemak jenuh dan rendah gula. Hadir dalam 2 varian lezat yaitu Choco Malt dan Vanilla.
Dirancang khusus sebagai suplemen pengganti makanan bagi pelaku diet tanpa mengurangi kebutuhan nutrisi tubuh sama sekali.
Susu Protein Harga Kisaran Rp 100 Ribu-an hingga Rp 300 Ribu-an
6. WPC Whey Protein Concentrate Susu Protein 80%
Minuman yang satu ini mengandung protein konsentrat yang sama dibutuhkan oleh tubuh. Dibuat dengan bahan alami tanpa perasa dan pewarna buatan untuk membantumu mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Kamu bisa menambahkan bubuk ini untuk minuman lain agar rasanya semakin lezat.
Tidak ada campuran perasa, sehingga tidak akan merubah rasa asli minuman. WPC Whey Protein Concentrate Susu Protein 80% paling pas dikonsumsi setelah bangun tidur dan saat nge-gym.
7. PURO WPRO WPC Whey Protein
PURO WPRO WPC Whey Protein merupakan susu protein yang bisa jadi andalan. Susu yang satu ini cocok untuk menemani diet kamu. Susu bubuk ini hadir dalam 3 pilihan rasa. Susunya memiliki rasa enak tanpa bikin eneg.
Rendah laktosa dan bebas gluten sehingga aman untuk pelaku diet. Selain bisa mencukupi kebutuhan protein harian juga bisa meningkatkan massa otot.
8. Rimbalife Rimbawhey
Rimbalife Rimbawhey merupakan minuman bubuk yang mudah disajikan. Kamu bisa mengonsumsinya saat diet untuk mencukupi kebutuhan protein harian. Susu hadir dengan rasa yang enak sehingga tidak bikin kamu jadi eneg.
Susu ini akan membantu meningkatkan pertumbuhan massa otot dan mempercepat proses pemulihan otot. Susu rendah lemak ini juga mampu mencegah otot agar tidak menyusut dan meningkatkan metabolisme tubuh.
9. Pure Instant Soy Protein Powder
Buat kamu vegetarian yang ingin mencapai berat badan ideal, susu yang satu ini paling pas buatmu. Kandungan proteinnya didapatkan dari kacang kedelai, enzim pepaya, dan nanas. Tiap takaran sajinya mengandung kalori yang sangat rendah, hanya 80 kalori saja.
Susu dengan rasa vanilla ini mengandung protein nabati komplet yang bisa menggantikan protein hewani. Ada beberapa varian rasa yang bisa kamu pilih.
10. Whey Protein Isolate 90 WPI90
Whey Protein Isolate 90 WPI90 tentu bisa jadi pilihan kamu. Susu protein ini cocok untuk menemani diet. Kamu jadi tidak mudah lapar dan aman dikonsumsi untuk menggantikan sarapan atau makan malam.
Rendah kalori dan rendah lemak. Susu juga rendah laktosa jadi aman tidak bikin diare.
11. Herbalife Shake
Herbalife Shake sayang untuk dilewatkan jadi pilihan. Susu diet ini hadir dalam pilihan rasa yang enak. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai pengganti makan pagi dan makan malam. Susu ini tinggi protein yang bagus untuk kesehatan.
Tinggi vitamin B1, B2, dan B3 untuk menutrisi tubuh. Bikin kamu kenyang lebih lama, tidak ngemil, dan bikin tubuh lebih ideal.
12. Provus Whey Matrix
Provus Whey Matrix merupakan susu yang bisa jadi andalan jika kamu ingin diet. Dibuat tanpa campuran Egg Protein, Milk Protein dan sumber protein lain. Produk ini hanya terbuat dari whey protein.
Kamu bisa mengonsumsinya untuk membantu peningkatan massa otot, menambah massa otot, ataupun menurunkan berat badan. Rasanya enak dan lezat untuk dikonsumsi.
13. SPORTIGO Susu Whey Protein
SPORTIGO Susu Whey Protein hadir dengan rasa yang enak. Kamu bisa mengandalkan susu ini sebagai asupan saat diet. Bikin kenyang lebih lama dan bikin kamu jadi tidak banyak ngemil.
Susu bisa membantu memenuhi kebutuhan protein harian. Selain itu juga bisa membantu menjaga dan meningkatkan massa otot. Produk juga akan membantumu melalui masa recovery usai sakit.
14. PH Shine Whey
PH Shine Whey dikemas dalam kemasan sachet. Bisa untuk sekali minum jadi lebih praktis dibawa bepergian. Produk dikemas dalam kotak berisi 24 sachet.
Susu ini mengandung Blend Whey Protein Isolate dan Concentrate sebesar 24gram pada tiap takaran saji. Mengandung 5,1 gram BCAA yang berfungsi untuk melengkapi Nutrisi harian. Susu ini tinggi protein, rendah lemak, dan rendah kalori sehingga cocok untuk diet.
15. Herwell Herslim - Susu
Herwell Herslim - Susu adalah pilihan kami berikutnya. Susu ini rendah kalori dan tinggi protein jadi aman untuk diet. Minum susu ini untuk sarapan dan makan malam sebagai pengganti makan utama.
Kenyang lebih lama jadi kamu tidak ingin ngemil. Produk ini akan mengubah lemak menjadi energi. Selain itu bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
16. Muscle First Pro Whey 100
Janagn ragu mencoba Muscle First Pro Whey 100. Tinggi protein sehingga bisa kenyang lebih lama. Produk ini memakai daun stevia sebagai pemanis sehingga aman untuk yang sedang diet.
Rasanya enak dan tidak eneg. Kamu bisa konsumsi untuk membantu meningkatkan massa otot.
Susu Protein Harga di Atas Rp 300 Ribu
17. Nature's Way Slim Right
Satu lagi susu tanpa kandungan protein hewani yang bisa membantu menurunkan berat badan. Nature's Way Slim Right bisa digunakan sebagai pengganti makanan. Kandungan serat, vitamin, dan mineralnya sangat lengkap untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Kaya akan Hydrolised Collagen yang dapat menjaga keindahan rambut, kulit, dan kuku. Matcha green tea extract dan magnesium di dalamnya berfungsi meningkatkan metabolisme dan memberikan cadangan energi untuk tubuh. Ada banyak varian rasa untuk kamu.
18. BXN - Whey Protein Isolate 2 lbs
Kamu bisa mencoba mengonsumsi susu diet BXN - Whey Protein Isolate 2 lbs. Produk ini tinggi protein bikin kamu kenyang lebih lama. Bisa juga membantu pembentukan otot sehingga badan ideal lebih cepat didapat.
Susu disertai juga dengan tingkat biological value yang tinggi sehingga sangat cepat dalam penyerapan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Rendah lemak sehingga bisa membantu meningkatkan masa otot.
19. Muscle First - Pro Isolate New Style - 2lbs
Muscle First - Pro Isolate New Style - 2lbs merupakan susu tinggi protein yang bisa dikonsumsi untuk menggantikan sarapan pagi. Kamu yang sedang diet bisa lebih kenyang dalam waktu yang lama usai mengonsumsi susu ini. Produk whey protein murni dengan daya serap 90% ini dengan efektif menambah asupan protein harian.
Mudah disajikan setiap hari. Ada 7 varian rasa yang enak dan bikin kamu tidak pernah bosan mengonsumsinya.
20. Asahi Dear-Natura Active Soy Protein
Asahi Dear-Natura Active Soy Protein adalah bubuk yang terbuat dari 23 bahan alami yang mudah dicerna tubuh. Di setiap 200 ml susu terdapat kandungan 6,8 gram protein yang baik untukmu yang sedang berdiet. Rasa susu kedelainya lezat, dengan rasa manis alami tanpa buatan.
Untuk hasil terbaik, konsumsi minum ini sebelum tidur, saat olahraga, dan setelah makan.
21. Forwhey 5LB
Forwhey 5LB juga bisa jadi pilihan kamu. Susu diet ini bikin kamu kenyang lebih lama. Tidak mudah lapar dan ingin ngemil. Rasanya enak dan bikin nagih. Dibuat tanpa pemanis buatan dan dextrosa jadi lebih aman untuk yang sedang diet.
Susu protein ini tinggi amino acid yang berfungsi membantu perkembangan otot. Selain bisa membantu program penurunan berat badan juga bisa meningkatkan imunitas tubuh.
22. Optimum Nutrition Whey Gold Standard
Orang diet butuh banyak asupan protein whey yang rendah lemak. Brand susu yang satu ini bisa mencukupi semua kebutuhan nutrisi harianmu. Sebagai susu protein terbaik selama 2005-2011, susu ini akan membantu program dietmu menjadi lebih lancar dan sukses.
Optimum Nutrition Whey Gold Standard terbukti mampu meningkatkan massa otot tubuh. Manfaat lain yang bisa didapatkan adalah meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penyusutan massa otot, dan membantu pemulihan cedera pada otot. Kandungan bahan alami di dalamnya mudah diserap tubuh, terasa lezat tanpa mengandung pemanis buatan. Kamu bisa mencicipi aneka rasanya.
23. Garden of Life Raw Organic Fit Protein Powder
Diet bukan berarti tidak bisa minum susu enak. Garden of Life Raw Organic Fit Protein Powder tidak hanya kaya protein dan kalsium, tetapi punya rasa nikmat juga. Dalam setiap sendoknya kamu akan mendapatkan 7 macam nutrisi sekaligus.
Susu ini terbuat dari 13 bahan baku organik dengan kandungan 21 vitamin dan mineral. Meski sedang berdiet, kamu tidak perlu khawatir tubuhmu akan kekurangan nutrisi. Susu shake ini bekerja meningkatkan energi, menjaga perut kenyang lebih lama, dan membangun massa otot tanpa lemak. Gula darahmu juga tetap terjaga dengan mengonsumsi produk ini secara rutin.
24. ISO FX Whey Isolate 5LB
ISO FX Whey Isolate 5LB merupakan susu protein untuk kamu. Susunya rendah gula, rendah lemak, dan tanpa pemanis buatan. Aman untuk yang sedang diet. Membantu pembentukan otot dan bisa bikin kenyang lebih lama jadi kamu tidak mudah ngemil.
Kandungan proteinnya bisa meningkatkan imun tubuh dan membantu proses penyembuhan. Minum 2 x sehari untuk mencukupi kebutuhan kamu.
Konsumsi Susu Diet dengan Benar dan Sesuai Asupan Kalori
Saat diet kita tentu harus memperhatikan asupan kalori dan mengkonsumsi protein untuk menjaga massa otot. Perlu diingat bahwa kamu bisa mengkonsumsi susu diet dengan mempertimbangkan takaran dan cara mengkonsumsinya. Pertimbangkan juga asupan nutrisi makanan lain agar kamu tetap dapat menurunkan berat badan dengan cara yang benar. Kontrol asupan kalori dan tetap jaga defisit kalori jika kamu ingin sukses saat melakukan diet penurunan berat badan.