Suka Ngemil Namun Ingin Tetap Sehat? Ini Dia 9 Camilan Sehat yang Baik untuk Tubuh

Ngemil merupakan kegiatan yang paling menyenangkan bagi kebanyakan orang. Saat menonton, membaca, bahkan saat tidak melakukan hal apa pun, kamu bisa saja mencari camilan. Bagi sebagian orang, ngemil juga bisa loh menghilangkan stres, mengusir kebosanan, dan menjadi teman yang asyik saat sedang mengobrol maupun nonton.

Menariknya, ngemil ini juga bisa dilakukan kapan saja; bisa dilakukan di antara waktu makan, sebelum tidur, atau sambil bekerja. Ngemil pun bisa dilakukan di mana saja; kantor, rumah, mobil, hingga bioskop. Tak mengherankan jika orang menjadi sangat sulit berjauhan dari kegiatan ngemil ini.

Meskipun banyak produk makanan yang dijual di pasar swalayan, namun menemukan camilan sehat bukan hal yang mudah. Kamu tak perlu khawatir. Sebagai alternatifnya, kamu juga bisa loh, membuat camilan sendiri. Camilan buatan sendiri tentu bisa lebih sehat dan terjamin kebersihannya. Kamu bahkan bisa mengirit pengeluaran.

Memang, ngemil itu bisa bikin kecanduan. Tetapi usahakanlah agar kamu bisa mengontrol dan membatasinya. Misalnya saja jika kamu suka camilan kacang. Jika tidak dibatasi, makan kacang secara berlebihan juga bisa meningkatkan berat badan. Siapkan saja kacang dalam porsi kecil. Takaran yang dianjurkan adalah sekitar 30 gram.

Contoh camilan favorit lainnya adalah keripik. Di dalam keripik terkandung kalori, garam, dan minyak yang tinggi. Jika dimakan berlebihan, keripik juga bisa menimbulkan kegemukan.

Selanjutnya adalah perhatikan Informasi nilai gizi dan kandungan nutrisi dalam setiap camilan. Camilan biasanya sangat identik dengan kandungan gizi yang rendah. Hal ini sangat berguna loh, sebagai bahan pertimbangan kamu saat mengonsumsi suatu camilan. Apalagi bagi kamu yang sedang membatasi jumlah asupan kalori.

Camilan yang sebaiknya dihindari adalah yang mengandung MSG. Zat ini bisa membuatmu kecanduan untuk kembali mengonsumsi makanan tersebut. Hindari pula makanan yang mengandung terlalu banyak pewarna tambahan, garam, dan gula.

Camilan yang sebaiknya dikonsumsi adalah buah atau sayuran. Nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat di dalam kedua bahan makanan tersebut tentu diperlukan untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Hal ini juga dapat mencegah berbagai penyakit dan gangguan kesehatan. Maka itu, jangan ceroboh dan jangan lupa untuk mengecek setiap camilan yang ingin kamu beli atau konsumsi, ya.

Nah, kamu tentu tertarik bukan dengan berbagai camilan sehat, apalagi yang nggak bikin gemuk? Jika ya, berikut ini adalah rekomendasi berbagai camilan yang bisa kamu pilih dan bikin sendiri di rumah.

Edamame adalah kedelai asal Jepang. Bentuknya lebih besar dibandingkan kedelai biasa. Saat masih berupa polong berwarna hijau, edamame dikonsumsi sebagai sayur. Edamame bisa juga dikonsumsi sebagai camilan dengan cara direbus. Kamu pun bisa mengonsumsi edamame dalam bentuk susu, keripik, atau jus.

Edamame memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan. Di antaranya adalah mencegah penyakit hipertensi, kanker, dan jantung. Selain itu juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan memelihara sistem pencernaan.

Kamu juga tidak perlu khawatir untuk mendaptan camilan ini. Kacang kedelai edamame jepang ini bisa kamu dapatkan dengan mudah via Tokopedia dengan harga Rp 30 ribu/kg.

Pisang mengandung karbohidrat yang baik untuk tubuh. Tak mengherankan jika kamu makan sebuah pisang saja, perutmu sudah terasa kenyang. Jadi, pisang bisa menjadi camilan yang menyehatkan. Kandungan nutrisi lain yang terkandung dalam pisang adalah kalium, magnesium, biotin, vitamin C, dan vitamin A. Jika bosan menyantap pisang secara langsung, kamu bisa membuat puding pisang di rumah. Ini dia resepnya.

Tomat sering dikonsumsi sebagai bahan campuran pada makanan atau pun diolah menjadi jus. Jus tomat bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang, mengurangi risiko kanker, dan juga membakar lemak. Dengan banyaknya manfaat yang dihasilkan jus tomat, tentu kamu pasti ingin segera minum jus tomat, kan?

Kamu bisa membuat sendiri, membeli di kedai jus, atau memesan via online di Tokopedia. Ada produk Juice Tomat Diamond berisi 6 kemasan. Tiap kemasan berukuran 1 liter. Harganya Rp 138.000 saja.

Jenis camilan sehat selanjutnya adalah kacang almond. Kacang almond memiliki rasa yang lezat. Banyak nutrisi yang terkandung dalam kacang almond seperti lemak tak jenuh, serat, vitamin B, vitamin E, kalsium, dan zat besi. Kacang almond berkhasiat menurunkan kadar kolesterol, memelihara kesehatan jantung, dan mengontrol diabetes.

Sudah enak, menyehatkan pula. Masih mau pilih yang lain? Nah, jika kamu menginginkannya, kacang almond ini bisa kamu beli di toko online Super Food Indonesia seharga Rp 230.000/kg.

Apakah kamu sedang diet, namun tetap ingin ngemil? Jika ya, kamu bisa nih, memilih yoghurt yunani. Yoghurt ini bisa dikonsumsi kapan saja dan oleh siapa saja loh, jadi kamu nggak perlu khawatir. Yoghurt yunani juga memiliki keunggulan yaitu teksturnya yang terasa lebih lembut karena kandungan air di dalamnya rendah.

Kandungan dalam yoghurt ini juga bermanfaat. Terdapat protein, karbohidrat, kalsium, dan probiotik. Kalau kamu tertarik, Yoghurt yunani bisa kamu dapatkan di Tokopedia dengan harga Rp 85.000 saja.

Camilan sehat selanjutnya adalah cokelat hitam. Banyak orang yang tidak menyukai cokelat hitam karena rasanya yang pahit. Padahal cokelat hitam kaya akan berbagai manfaat. Kandungan flavanol pada cokelat bersifat antioksidan dan bisa memelihara kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah. Kalau kamu sedang stres, cokelat bisa membantumu agar lebih rileks.

Jika kamu kepingin, cokelat hitam dengan merek Dark NOIR Callebaut bisa kamu dapatkan dengan harga Rp 45.000 saja di Tokopedia dalam kemasan 250 gram.

Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks, serat yang tinggi, dan lebih lambat melepaskan gula dalam darah. Selain itu juga lebih lama dicerna sehingga membuat orang yang mengonsumsinya menjadi kenyang lebih lama.

Salah satu jenis biskuit gandum utuh yang bisa kamu dapatkan adalah produk Quaker Oatmeal Cookie. Biskuit ini terbuat dari oat dan perasa alami. Tersedia dalam tiga rasa yaitu kismis, kacang-madu, dan apel-kayu manis. Dalam satu kemasan terdiri dari 3 keping biskuit. Biskuit ini dijual seharga Rp 5.000 saja loh, kamu bisa membelinya di toko atau via online di Tokopedia.

Mungkin kamu bakal bertanya-tanya, apakah buah anggur baik untuk kesehatan? Apalagi buah anggur memiliki kandungan gula alami yang tinggi. Namun kamu jangan khawatir. Pilih saja anggur yang beku yang mampu mempertahankan zat-zat penting dan antioksidan. Anggur beku juga bisa kamu jadikan sebagai pengganti es krim yang pas. Nah, berikut ini adalah resep membuat anggur beku yang segar dan lezat.

Nah, camilan sehat yang terakhir adalah trail mix yang merupakan kombinasi dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering. Camilan yang penuh energi ini sangat membantumu saat beraktivitas di luar ruangan maupun saat berolahraga. Jika kamu beminat, produk Raw Mix Premium Organic (Mix Trail) bisa kamu beli dengan harga Rp 65.000/500gr di Shopee. Trail mix ini terdiri dari buah kering dan kacang organik.