Jaga Kesehatan dengan 10 Rekomendasi Teh Hijau yang Kaya Manfaat Berikut Ini (2023)

Bicara soal teh memang tidak ada habisnya. Minuman ini adalah salah satu minuman populer di dunia. Teh bisa disajikan hangat maupun dingin. Secangkir teh hangat bisa ampuh memperbaiki mood, menghangatkan tubuh, dan meredakan stres. Segelas teh dingin bisa bikin semanangat balik lagi karena rasanya begitu segar. Seperti apa pun cara penyajian yang kamu suka, yang jelas teh jadi minuman andalan di setiap waktu.

Tidak ada aturan khusus mengenai kapan sebaiknya kita mengonsumsi teh. Namun, kebanyakan orang biasanya minum teh di pagi hari untuk mengawali aktivitas atau sore hari saat aktivitas sudah berakhir. Teh juga banyak disajikan sebagai suguhan saat ada tamu yang datang.

Meski tak ada aturan khusus, namun ada beberapa waktu yang di mana ktia dianjurkan minum teh dengan kandungan bahan tertentu. Misalnya saja saat setelah makan. Usai makan, minum teh akan terasa menyegarkan. Kamu bisa pilih teh hijau atau teh hibiscus. Jenis teh ini kaya akan senyawa katekin yang bisa meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Selain itu, teh ini juga bisa mencegah terjadinya stroke dan serangan jantung.

Siang hari juga bisa jadi waktu yang pas untuk minum teh. Kamu boleh juga minum teh oolong. Ini karena kandungan kafeinnya tinggi sehingga bikin kamu semangat melanjutkan aktivitas kamu lagi.

Usai bekerja juga bisa jadi waktu yang pas untuk minum teh. Kamu bisa pilih teh mint saat ini. Kandungan mint bisa membuat otot-otot yang tegang jadi lebih rileks. Aroma teh mint juga bisa melepaskan kepenatan pikiran kita.

Boleh juga loh kalau ingin minum teh sebelum tidur. Untuk pilihan tehnya, kamu bisa pilih teh chamomile. Teh ini bisa bikin pikiran rileks sehingga kita bisa tidur dengan lebih nyenyak.

Nah, dari sini kita tahu, teh cocok jadi minuman kapan saja dibutuhkan. Dengan jenis teh yang beragam, kita bisa mengambil manfaat baik dari minuman tersebut. Tapi ingat ya, meski bagus diminum, akan buruk juga kalau kita terlalu banyak minum teh dalam sehari. Jadi, konsumsilah teh secukupnya untuk kesehatan kita.

Teh hijau merupakan salah satu teh yang banyak khasiatnya. Salah satu khasiat yang paling dikenal dari teh hijau adalah untuk menjaga berat badan tetap ideal. Di dalam teh hijau terdapat EGCG yang merupakan zat aktif untuk mengurangi berat badan. Teh hijau juga kaya akan katekin yang merupakan antioksidan untuk meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Nafsu makan berkurang saat kita minum teh hijau di pagi hari. Ini membuat kamu jadi mengonsumsi lebih sedikit kalori sehingga penurunan berat badan lebih maksimal.

Namun, tentunya konsumsi teh hijau saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Ini perlu diimbangi dengan olahraga teratur, menghindari minuman manis dan bersoda, dan juga menghindari makanan yang berlemak. Saat minum teh hijau pun sebaiknya tanpa gula. Dengan begini tentunya program penurunan berat badan bisa jadi lebih sukes.

Beban hidup memang semakin berat. Ada saja yang bikin kita stres setiap harinya. Kendati demikian, kita tidak boleh menyerah dan harus terus tegar menghadapi apa pun. Maka dari itu kendalikan stres dengan hidup sehat dan jangan lupa minum teh hijau.

Sebuah studi di Sendai’s Tohoku University Graduate School of Medicine mengungkapkan bahwa mengonsumsi teh hijau 5 cangkir per hari bisa menurunkan stres. Kandungan tanin di dalam teh hijau bisa memberikan efek pikiran lebih tenang dan rileks. Kita jadi bisa beristirahat dan bisa berpikir dengan lebih jernih.

Manfaat lain dari minum teh hijau adalah untuk menurunkan risiko kanker. Ini karena di dalam teh hijau terdapat kandungan polifenol yang bisa membunuh sel kanker dan menghentikan perkembangannya. Sebuah studi juga menyatakan bahwa teh hijau bisa menurunkan risiko wanita terserang kanker payudara dan pria terkena kanker prostat. Ini semua karena adanya antioksidan yang tinggi di dalam teh hijau sehingga bisa mencegah kerusakan sel dan mencegah munculnya sel kanker.

Ilmuwan di Universitas Tufts University juga sudah mengamati Oxygen Radical Absorbance Capacity pada teh hijau. Dari penelitian tersebut terbukti bahwa teh hijau memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan makanan yang lainnya. Ini tentu sangat bagus untuk mencegah risiko penyakit kronis seperti kanker.

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbesar di dunia. Agar terhindar dari penyakit yang satu ini maka kamu bisa rutin minum teh hijau. Ini karena teh hijau sudah terbukti mampu melancarkan peredaran darah sehingga suplai oksigen ke seluruh tubuh bisa lebih lancar dilakukan.

Selain itu, teh hijau juga bisa menurunkan kadar kolesterol LDL atau koleksterol jahat dalam darah. Teh hijau di sisi lain juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik yang disebut dengan HDL. Dengan meningkatnya kolesterol baik dan menurunnya kolesterol jahat, tentu kesehatan jantung jadi lebih bisa dijaga.

Teh hijau juga bagus untuk meningkatkan fungsi otak. Di dalam teh hijau terdapat kafein yang bisa mendukung fungsi otak. Saat kafein masuk ke otak, maka kafein tersebut akan memblokir neurotransmitter penghambat yang disebut dengan Adenosine. Ini membuat otak jadi bisa berpikir lebih lancar. Maka dari itu tidak salah kalau kamu rutin minum teh hijau di pagi hari. Kamu akan bisa lebih fokus menjalankan tugas dan lebih lancar mengingat hal yang harus kamu lakukan.

Siapa sih yang tidak ingin memiliki kulit wajah yang bersih mulus tanpa cela. Kamu yang punya masalah dengan kulit wajah bisa coba rutin minum teh hijau. Sudah sejak lama teh hijau yang kaya antioksidan dipercaya bisa bikin kulit lebih cerah, halus, dan mulus.

Sebuah studi dari Medical College of Georgia pada tahun 2003 mengungkapkan bahwa teh hijau bisa mengeluarkan racun dari kulit. Selain itu teh hijau juga bisa menyembuhkan noda dan bekas luka, meningkatkan elastisitas kulit, dan mengurangi peradangan.

Bukan hanya itu, teh hijau juga bisa mengurangi lingkar hitam di mata dan meredakan mata bengkak. Ini karena ada zat tanin yang bisa menyusutkan pembuluh darah di bawah kulit halus di sekitar mata sehingga bisa mengurangi peradangan pada mata.

Rutin mengonsumsi teh hijau juga bisa mencegah tanda-tanda penuaan dini muncul di wajah. Adanya zat polifenol bisa menetralisir radikal bebas yang bisa mempercepat terjadinya proses penuaan. Dengan begini, kerutan bisa diminimalkan, noda hitam hilang, dan kulit jadi lebih awet muda.