Sereal Jadi Pilihan Sarapan Populer
Sarapan adalah aktivitas peting setiap pagi. Sayangnya banyak yang menyepelekan sarapan. Padahal dengan sarapan yang tepat maka bisa mendukung aktivitas selama seharian. Sarapan juga akan membuat tubuh dan otak lebih siap untuk menghadapi hari. Melewatkan sarapan hanya bikin lemas, mudah ngantuk, dan jadi lebih suka ngemil berat yang membuat berat badan jadi makin bertambah.
Untuk sarapan, sebenarnya kita tidak perlu repot menyiapkan makanan berat. Makanan yang simpel atau sajian minuman sederhana sudah cukup untuk sarapan. Pastikan saja menu sarapannya bergizi agar bisa mencukupi nutrisi harian di pagi hari dan bisa menjaga perut tetap kenyang hingga waktu makan siang tiba.
Dari sekian banyak menu sarapan, sereal jadi menu yang populer bagi anak-anak hingga dewasa. Sereal bisa dalam bentuk bubur atau bisa juga dalam bentuk minuman. Sereal bisa dikombinasikan dengan yoghurt hingga aneka buah-buahan.
Sarapan sereal, meski terlihat simpel, ternyata memiliki banyak manfaat, loh. Sereal bisa jadi sumber energi yang tepat sehingga tubuh kita bisa ternutrisi dengan baik. Sereal juga cocok untuk kamu yang aktif melakukan aneka aktivitas karena kaya serat yang bikin tubuh merasa kenyang lebih lama.
Mengonsumsi sereal sebagai sarapan membuat risiko menyakit jantung jadi berkurang. Ini karena kandungan seratnya yang tinggi bisa mengurangi risiko penyumbatan arteri jantung dan juga membantu pencernaan. Sereal juga kaya vitamin dan mineral. Ini bisa membuat tulang tetap kuat, detak jantung stabil, dan bisa membuat hormon jadi berkembang baik.
Sereal bisa jadi sumber protein yang baik. Selain itu, sereal juga bisa mencegah kita terserang sembelit. Dalam sereal ada selulosa, pektin, dan hemiselulosa. Kandungan tersebut bisa mendukung kesehatan pencernaan.
Begitu banyak manfaat mengonsumsi sereal sebagai sarapan. Tidak heran jika hal tersebut membuat sereal jadi sangat disukai banyak orang. Nah, kamu sudah konsumsi sereal sebagai sarapan, belum?
Tips Memilih Minuman Sereal untuk Sarapan
Cek Informasi Gizi
Sereal hadir dalam bentuk minuman juga agar lebih praktis disajikan. Nah, jika kamu memilih sereal yang berbentuk minuman, maka kamu wajib mengecek informasi gizinya dahulu, ya. Hal ini penting agar kamu tahu apa saja yang sudah kamu konsumsi dan dapatkan untuk tubuhmu. Perkirakan berapa kalori yang sudah kamu asup saat sekali minum. Ini akan sangat penting diperhatikan, utamanya untuk kamu yang memiliki kondisi medis tertentu atau mungkin sedang berusaha untuk mengontrol berat badan.
Seorang ahli diet di WellStar Comprehensive Bariatric Program di Atlanta, Kristen Smith, seperti dilansir dari WebMD, menuturkan bahwa sereal untuk sarapan sebaiknya mengandung 200 kalori per sajian. Dengan kandungan tersebut maka sereal akan cocok untuk memenuhi kebutuhan saat pagi hari hingga siang hari.
Usahakan Memilih yang Rendah Gula
Memulai sarapan dengan menu yang tinggi gula tidak disarankan baik untuk yang sedang diet atau tidak. Menu sarapan tinggi gula bisa membuat gula darah melonjak dan kemudian turun dengan cepat. Hal ini hanya akan bikin kamu lebih cepat lapar. Selain itu juga bisa membuat kamu berisiko lebih tinggi terserang diabetes tipe 2.
Maka dari itu, cek kandungan gula pada minuman sereal yang kamu minum. Kendati pada kemasan tertulis rendah gula, kamu masih wajib curiga. Kadang memang kandungan gulanya rendah namun ada pemanis tersembunyi yang kadang tidak kita perhatikan.
Sebaiknya kamu menghindari sereal dengan kandungan gula sebanyak 10 gram atau lebih. Pilih setidaknya sereal yang hanya mengandung lima gram gula per porsinya. Meski terasa kurang manis, namun ini lebih menyehatkan untuk tubuh kamu.
Pilih Rasa Favorit
Minuman sereal memang jadi favorit di pagi hari. Biar kamu makin semangat meminumnya maka kamu boleh saja memilih rasa favoritmu. Saat ini di pasaran sudah ada banyak sekali minuman sereal dengan aneka pilihan rasa. Setiap rasanya unik dan tentu saja bikin kamu jadi lebih melek di pagi hari.
Kamu yang tidak suka rasa-rasa bisa saja pilih yang rasanya original. Sementara yang gemar rasa-rasa bisa pilih rasa dari cokelat, stroberi, pisang, dan lain sebagainya yang umum ada pada minuman sereal. Untuk yang sedang diet bisa pilih sereal rasa herbal atau sayuran.
Pilih yang Kaya Vitamin dan Mineral
Hal penting lainnya yang harus diperhatikan saat memilih minuman sereal adalah pilih yang kaya akan vitamin dan mineral. Tidak semua minuman sereal hadir dengan kandungan tersebut. Jadi, coba sekali lagi cek nilai gizi pada kemasannnya. Ini untuk mengetahui berapa banyak kandungan mineral dan gizinya. Jika ada tanda fortifikasi maka artinya sereal sudah ditambahkan vitamin dan mineral. Vitamin yang dimasukkan dalam minuman sereal biasanya beragam, mulai dari asam folat, vitamin D, vitamin C, dan lain sebagainya.
Ini Dia Rekomendasi Minuman Susu Sereal untuk Kamu
ENERGEN SEREAL
ENERGEN SEREAL adalah rekomendasi pertama kami. Produk yang satu ini hadir dalam bentuk serbuk minuman. Kaya akan sigmavit yang merupakan paduan vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, dan vitamin E, minuman sereal ini baik untuk jadi pilihan sarapan. Zat-zat lain yang ada di dalamnya adalah karbohidrat, mineral, vitamin, dan protein yang baik untuk tubuh. Produk ini juga kaya akan folat dan kalsium untuk kesehatan tulang. Di dalamnya juga kaya akan gula, susu bubuk, oat, dan lain sebagainya.
Untuk pilihan rasanya juga sangat beragam. Kamu bisa pilih rasa cokelat, vanila, jahe, kurma, jagung, hingga kacang hijau. Minuman sereal ini dijamin bikin kenyang dan praktis tinggal seduh saja.
Entrasol Quickstart Vanilla Veggie
Entrasol Quickstart Vanilla Veggie tentu tidak bisa kamu lewatkan sebagai pilihan. Produk yang satu ini terbuat dari gandum utuh sehingga kaya serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Perut pun bisa lebih kenyang dalam waktu lama. Produk yang satu ini kaya akan sayur-sayuran juga sehingga cocok untuk kamu yang sedang diet. Kaya akan vitamin, tentunya tubuh kamu bisa ternutrisi dengan baik. Di dalamnya juga ada omega 3 dan 6 yang baik untuk otak.
Minuman ini tidak memiliki rasa eneg meski mengandung sayuran di dalamnya. Ini karena ada kandungan susu vanila yang enak dan segar di dalamnya. Sereal ini dijual satu pak isi 5 saset dengan masing-masing saset berisi 30 gram. Selain pilihan rasa vanila dan sayuran, ada juga varian rasa cokelat yang bisa jadi pilihan lainnya.
Gowell Sereal Susu Vanila
Gowell Sereal Susu Vanila akan jadi pilihan sarapan yang enak. Minuman susu sereal ini bikin kamu lebih semangat di pagi hari. Produk ini diproduksi oleh Indofood Nutrition sehingga tidak perlu diragukan kualitasnya. Cara membuatnya praktis, tinggal seduh saja dengan 150 ml air hangat dan diaduk rata. Minuman susu sereal ini cocok juga dinikmati secara dingin. Kamu tinggal tambah es batu saja.
Produk ini kaya akan gandum utuh yang kaya akan serat. Ini bikin kamu bisa kenyang lebih lama. Selain itu ada juga 11 vitamin dan 4 mineral yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Untuk variasi rasanya, ada rasa vanila, cokelat, taro, dan kacang hijau.
Energen Oatmilk
Energen Oatmilk juga bisa jadi pilihan kamu selanjutnya. Minuman susu sereal ini unik karena di dalamnya ada potongan buah kering yang bikin rasanya segar. Minuman ini cocok untuk sarapan. Produk yang satu ini mudah dan cepat disajikan. Kamu cukup seduh saja dengan air panas. Rasa minuman ini segar dan bikin kamu jadi nagih. Ada dua varian rasa yakni mix berry dan mix banana. Keduanya sama enaknya, sama segarnya, dan sama mengenyangkannya. Di dalamnya terdapat paduan susu, telur, sereal, dan oat.
Nestle Nestum 3 in 1 Instant Cereal Milk Drink
Jangan lewatkan Nestle Nestum 3 in 1 Instant Cereal Milk Drink sebagai sarapan kamu. Produk ini terbuat dari multigrain gandum utuh, jagung, dan beras. Di dalamnya juga ada grainsmarta yang merupakan kombinasi multigrain dengan vitamin dan mineral. Minuman susu sereal ini rendah gula jadi cocok untuk kamu yang sedang diet. Di dalamnya kaya akan kalsium, zat besi, biotin, dan lain sebagainya. Produk ini hadir dalam 4 varian rasa, yakni, original, oats, brown rice, dan brown rice matcha.
Oriflakes DAILY Gula Tebu 150g Sereal
Oriflakes DAILY Gula Tebu 150g adalah rekomendasi selanjutnya dari kami. Minuman sereal yang satu ini hadir dalam dua pilihan rasa yakni vanila dan cokelat. Produk ini berisi pati jagung, margarin, garam, gula, pati garut, krimer, dan perisa. Minuman sereal ini cocok untuk menunda lapar. Rasanya enak dan pastinya lebih baik dari sekedar sereal gandum. Minuman yang satu ini kaya serat alami dan kaya gizi. Selain itu, minuman ini kaya protein dan asam folat. Cara penyajiannya mudah, cukup seduh dengan
air panas mendidih 150 ml kemudian diaduk dan siap disajikan.
GREENMAX Yam & Mixed Cereal
GREENMAX Yam & Mixed Cereal tentu cocok jadi sarapan sehat kamu. Minuman susu sereal ini sudah BPOM jadi aman dikonsumsi. Minuman asal Taiwan ini dijamin mengenyangkan dengan rasa yang enak. Produk ini hadir dengan bahan-bahan alami yang sangat bagus untuk memelihara kesehatan. Dalam minuman sereal ini ada kandungan ubi jalar ungu, wijen hitam, kacang hitam, dan kacang hijau. Selain itu, ada juga kandungan gandum, beras hitam, teh hijau, dan biji labu.
Minuman sereal ini kaya karbohidrat untuk menjadi sumber energi bagi tubuh. Selain itu, ada juga protein yang bisa memperbaiki dan menjaga kesehatan tubuh. Minuman ini juga kaya akan kalsium yang bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ada juga zat besi untuk membantu pertumbuhan sel darah merah. Ada juga vitamin B1, B2, B6, dan B12 yang bisa menjaga susunan saraf, membantu memperbaiki jaringan tisu, dan meningkatkan pertumbuhan badan.
Minuman sereal ini bebas pengawet dan juga tanpa perasa buatan. Produk ini cocok untuk vegetarian karena bebas bahan hewani. Minuman ini juga bisa menjaga metabolisme tubuh berkat adalah pantothenic acid-nya.
Indocafe Ginseng Cereal
Indocafe Ginseng Cereal menjadi rekomendasi yang tidak bisa kamu lewatkan. Minuman susu sereal yang satu ini dibuat di Sumatera Utara. Produk sudah mendapatkan sertifikat BPOM sehingga aman dikonsumsi. Minuman sereal ini terbuat dari campuran tepung gandum, tepung beras, dan tepung jagung. Di dalamnya juga ada kombinasi krimer, cocoa, kopi, dan ekstrak ginseng. Untuk menyajikannya cukup mudah, cukup seduh dengan air panas dan siap disajikan.
LOTUSIA CEREAL MILK DRINK
LOTUSIA CEREAL MILK DRINK adalah rekomendasi kami selanjutnya. Minuman sereal yang satu ini unik dan menarik. Produknya kaya akan protein dan juga vitamin. Minuman susu sereal ini cocok jadi menu sarapan. Produk yang satu ini bisa disajikan panas atau dingin. Kamu juga bisa menambahkan madu, yakult, yoghurt, gula cair, atau buah ke dalamnya.
CALSOME NUTRITIOUS CEREAL DRINK
CALSOME NUTRITIOUS CEREAL DRINK ini juga bisa jadi pilihan kamu. Minuman susu sereal ini berasal dari Singapura. Produk ini dalam satu pak isi 20 saset. Minuman susu sereal ini praktis diseduh. Kamu bisa menjadikannya sebagai menu sarapan pagi. Produk ini praktis disajikan dan bernutrisi tinggi. minuman ini hadir dalam dua pilihan rasa, yakni, vanila dan cokelat.
Jangan Berlebihan Mengonsumsi Minuman Sereal
Minuman sereal adalah minuman yang pas untuk mengganjal lapar. Kendati demikian, bukan berarti dalam sehari kamu bisa mengonsumsi 3 sampai 4 kali, ya. Minuman sereal juga memiliki efek samping jika dikonsumsi terlalu banyak. Usahakan kamu hanya minum segelas atau dua gelas saja dalam sehari. Ikuti petunjuk porsi untuk sekali minum. Jangan lupa cek kolom komposisi untuk tahu seberapa banyak kalori dan gula yang sudah kamu konsumsi, sehingga dalam seharian tersebut, kamu bisa lebih mengontrol kalori dan gula yang akan kamu konsumsi.