10 Tips Jalani Puasa Dengan Baik, Tetap Sehat dan Produktif di Bulan Ramadan (2023)

Bagi umat Islam, Ramadhan adalah momen yang begitu berkesan dan dinantikan. Bagaimana tidak, bulan suci Ramadhan hanya hadir sekali setiap tahunnya. Di momen tersebut, umat Islam bisa meningkatkan kualitas keimanannya dengan semakin mendekatkan diri pada Allah Swt.

Bulan suci Ramadhan juga dikenal sebagai bulan yang penuh ampunan. Bahkan umat Islam bisa berlomba-lomba dalam kebaikan. Banyak orang yang dengan suka cita mempersiapkan buka puasa dan sahur bahkan untuk orang lain.

Sahur on the road adalah istilah yang biasanya kita dengar hanya di bulan puasa, bukan? Begitu pula dengan beberapa istilah yang identik dengan bulan Ramadhan lainnya, seperti ngabuburit, takjil buka puasa, shalat tarawih, dan lainnya.

Selain berpuasa, umat muslim juga bisa melakukan amalan atau ibadah lain yang bisa mendatangkan pahala, seperti membaca Alqur'an. Ibadah satu ini tidak memiliki batasan waktu, artinya bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Baik setelah menjalankan shalat wajib, disela-sela waktu senggang, saat menunggu buka puasa, setelah sahur, atau di waktu lainnya.

Bulan Ramadan juga merupakan bulan suci yang memberikan kesempatan pada umat muslim untuk menyambut datangnya malam Lailatul Qadar. Malam tersebut dikenal sebagai malam terbaik yang terjadi di satu malam di antara sepuluh malam terakhir bulan Ramadan.

Jadi, apabila ingin meraih pahala dari Allah, sebaiknya ber i'tikaf atau berdiam diri di masjid. Tujuannya adalah beribadah dan mengharapkan ampunan dan kebaikan Allah.

Zakat fitrah adalah zakat yang hukumnya wajib dikeluarkan apabila seorang muslim memenuhi syarat mengeluarkan zakat fitrah. Sebagai sebuah kewajiban, tentunya ibadah satu ini mampu mendatangkan pahala.

Zakat fitrah dilakukan di bulan suci Ramadhan bagi setiap umat Islam yang bernyawa dengan mengikuti ketentuan yang berlaku sesuai syariat Islam. Zakat fitrah juga tidak bisa dilakukan sembarangan.

Ada beberapa golongan yang berhak menerima zakat fitrah. Jadi, penyaluran zakat fitrah harus tepat dan sesuai perintah Allah Swt.

Shalat Tarawih adalah shalat sunnah yang hanya dilakukan di bulan suci Ramadan. Meski sunnah, tetapi shalat tarawih sangat dianjurkan karena merupakan salah satu bentuk kepatuhan dan kecintaan pada Allah Swt.

Ibadah satu ini juga bisa mendatangkan pahala yang berlimpah serta bisa membuka pintu rezeki. Tarawih biasanya dikerjakan setelah shalat Isya hingga waktu sahur tiba. Ada yang menjalankannya dengan 11 rakaat, ada pula yang memilih shalat tarawih 23 rakaat.

Bagi yang sedang belajar menjalankan ibadah puasa atau belum terbiasa, kini saatnya untuk semakin mendekatkan diri pada Sang Pencipta, Allah Swt. Salah satu tips jalani puasa dengan baik adalah memulainya dengan niat.

Niatkan dalam hati untuk menjalankan ibadah puasa semata-mata hanya karena Allah Swt. Sebenarnya, tips satu ini juga wajib untuk umat muslim yang sudah terbiasa menjalankan puasa di bulan Ramadan.

Dengan niat yang ikhlas, Insya Allah puasa yang kita lakukan bernilai pahala di mata Allah Swt. Jadi, tidak akan ada alasan untuk bermalas-malasan atau tidak produktif meski saat menjalankan puasa. Niat puasa biasanya dilakukan di malam hari hingga menjelang waktu imsak.

Saat menjalani ibadah puasa yang wajib bagi setiap muslim yang sudah baligh, tentunya akan ada banyak perubahan baik dari pola tidur, pola makan, dan lainnya. Meski demikian, kita tetap harus menjalankan aktivitas sehari-hari seperti biasa.

Oleh sebab itu, tubuh harus mendapatkan asupan gizi dan nutrisi yang seimbang. Jadi, tubuh tetap bisa beraktivitas. Ini menjadi salah satu alasan kenapa sebaiknya tidak melewatkan sahur dengan menu yang sehat.

Selain untuk kesehatan dan kebutuhan tubuh, sahur juga sangat dianjurkan karena menjadi ladang pahala. Bahkan, do'a di saat sahur disebut-sebut sebagai salah do'a yang Insya Allah dikabulkan. Sahur menjadi salah satu waktu terbaik untuk berdo'a dan meminta kepada Allah Swt.

Berpuasa di bulan suci Ramadhan adalah kesempatan untuk mendapatkan ampunan dan pahala dari Allah Swt. Meski tubuh kosong selama seharian, namun bukan berarti tidak melakukan apa pun.

Artinya, apabila ingin menjalankan puasa dengan baik, hindari bermalas-malasan atau hanya berbaring di tempat tidur atau sofa seharian hingga waktu buka puasa. Tips jalani puasa dengan baik satu ini tentunya berlaku untuk semua orang yang sedang berpuasa.

Saat berpuasa, tetap jalani kegiatan seperti biasa, misalnya bekerja, belajar, berolahraga, membersihkan rumah, dan lainnya.

Dengan begitu, badan akan tetap bergerak dan kesehatan terjaga. Selain itu, semua aktivitas yang dilakukan tetap berpahala. Jangan lupa juga untuk melengkapi kegiatan harian dengan ibadah lain seperti membaca ayat suci Alqur'an, shalat sunah, dzikir, dan lainnya.

Bahkan kamu bisa berbagi dengan sesama, misalnya dengan berbagi takjil buka puasa atau menyediakan menu sahur, baik untuk orang-orang terdekat maupun untuk orang lain yang membutuhkan.

Sebenarnya ada banyak tips jalani puasa dengan baik yang bisa umat muslim lakukan selama menjalankan ibadah puasa. Salah satunya adalah dengan mengatur jam tidur.

Meski ada perubahan jam tidur, dimana kita harus bangun untuk sahur dan menjalankan ibadah lain seperti shalat sunnah di sepertiga malam, jam tidur tetap harus diperhatikan. Dengan begitu, tubuh akan tetap prima di siang hari.

Sebaiknya hindari tidur larut malam dan akan lebih baik apabila kebiasaan ini berlanjut hingga bulan-bulan berikutnya. Tidurlah lebih awal agar badan segar saat sahur dan saat menjalankan aktivitas harian. Setelah sahur, sebaiknya tidak kembali tidur agar tidak melewatkan waktu shalat subuh.

Hal tersebut juga bisa membuat tubuh tetap segar. Coba isi waktu dengan berolahraga, refreshing, atau kegiatan bermanfaat lain.

Di waktu menjelang jam kerja atau jam sekolah, tentunya kamu juga bisa membaca Alqur'an, mendengarkan tausiah, atau hal-hal positif lain, termasuk membaca buku dan merapikan rumah.

Seperti yang kita ketahui bersama bahwa berpuasa berarti terjadi perubahan bahkan dalam pola makan. Meski demikian, tubuh tetap harus terhidrasi agar tidak kekurangan cairan. Sebaiknya perhatikan asupan cairan atau minumlah dengan cukup.

Kurang minum saat buka hingga sahur bisa membuat tubuh mudah lemas. Tidak hanya itu, perubahan mood yang cepat juga bisa terjadi. Bahkan beberapa keluhan bisa terjadi seperti sakit kepala, tenggorokan kering, dan sembelit juga bisa terjadi.

Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi air mineral sekitar 2 hingga 3 liter per hari. Atau sekitar 8 gelas air mineral setiap hari. Jadi, kamu harus bisa mengatur waktu minum baik di saat buka puasa, setelah shalat tarawih, sebelum tidur, hingga saat sahur.

Dengan begitu, tubuh tetap mendapatkan kebutuhan cairan yang terpenuhi. Namun, sebaiknya hindari minuman berwarna dan bersoda agar tidak terjadi dehidrasi di siang hari selama menjalani ibadah puasa.

Bulan suci Ramadan adalah kesempatan untuk semakin mendekatkan diri pada Sang Pencipta. Oleh sebab itu, rutinlah beribadah yang juga merupakan tips jalani puasa dengan baik. Puasa bukan hanya sekedar menahan haus dan lapar, melainkan juga memperbanyak ibadah.

Agar puasa bisa berjalan dengan baik dan bernilai ibadah, pastikan juga untuk bisa menahan dan mengendalikan hawa nafsu agar tidak melakukan perbuatan yang dibenci Allah.

Bagi sebagian orang, kafein dinilai bisa memberikan kesegaran, terlebih saat mengantuk. Namun di saat puasa, sebaiknya hindari konsumsi kafein baik saat buka puasa maupun sahur. Mengapa?

Kafein bisa melukai lambung sehingga menghambat aktivitas dan produktivitas saat berpuasa. Akan tetapi, semua kembali pada preferensi dan pilihan masing-masing.

Memang benar jika puasa bukan hambatan untuk tetap bekerja atau menjalankan kegiatan sehari-hari. Namun, bukan berarti kamu memaksakan diri untuk bekerja seharian. Sebaiknya selingi kerjaan agar tidak mudah bosan dan jenuh.

Cobalah untuk berjalan sebentar di area tempat kerja atau di luar tempat kerja, namun jangan sampai mengganggu pekerjaan. Bisa juga sesekali berbincang dengan rekan kerja.

Jika biasanya waktu istirahat digunakan untuk makan siang, kali ini kamu bisa menggunakannya untuk sejenak beristirahat, misalnya tidur selama beberapa menit. Jadi, tubuh akan tetap segar dan tidak mudah bosan sehingga waktu buka puasa akan tiba tanpa terasa lama.

Meski berpuasa, namun bukan alasan untuk kemudian makan berlebih baik saat buka puasa maupun saat sahur. Itu artinya, kamu tetap harus makan dengan porsi yang tepat dan jangan kalap. Makan dalam jumlah berlebih justru bisa membuat perut kembung atau badan mudah lelah.

Hal tersebut juga dapat memicu kenaikan berat badan. Sebaiknya makan dengan porsi sesuai kebutuhan tubuh masing-masing. Nah, tips jalani puasa dengan baik ini jangan sampai terlewatkan ya.

Tips jalani puasa dengan baik yang juga tidak kalah penting adalah menjaga kesehatan tubuh. Dengan begitu, tubuh akan tetap fit dan bisa menjalani hari-hari dengan baik.

Sebagai pemilik tubuh, tentunya kamu lebih memahami kebutuhan dan kapasitas tubuhmu sendiri. Untuk memastikan agar tubuh tetap sehat, konsumsi minum yang cukup serta makanan yang bernutrisi.

Selain itu, atur pola tidur, dan tetap luangkan waktu untuk berolahraga. Kamu bisa memilih aktivitas olahraga yang ringan namun tetap memberikan dampak baik bagi tubuh.