Dapatkan Berbagai Manfaat yang Sehat dengan Mengonsumsi 10 Rekomendasi Snack Tinggi Protein yang Enak Ini

Snacking alias makan camilan di luar waktu makanan utama menjadi salah satu favorit banyak orang. Biasanya, snacking dilakukan untuk menahan rasa lapar atau mengisi kebersamaan misalnya saat rapat, kumpul bareng teman, atau sebagai kawan di perjalanan. Camilan memiliki banyak ragam dan memilihnya butuh kecermatan agar kesehatan tetap terjaga.

Buat kamu yang ingin camilan sehat dan tidak cepat bikin gemuk, bisa coba kudapan tinggi protein. Snack ini tidak hanya lezat tapi juga bisa membantu membuat kenyang lebih lama. Tak hanya itu saja, snack tinggi protein dapat membantu kamu membentuk massa otot di samping asupan utamanya.

Agar lebih efisien, telitilah dalam membeli snack tinggi protein. Pilih yang terbuat dari bahan sehat, rendah gula, dan rendah kalori agar waktu kudapan kamu jadi semakin sehat. Baca juga anjuran konsumsi per kemasan karena meski sehat, dampak positifnya bisa saja berkurang saat kamu berlebihan makan.

Salah satu tantangan terbesar saat melakukan diet adalah menghindari camilan. Upaya menurunkan berat badan ini bisa gagal kalau kamu tidak tahan untuk mengonsumsi kudapan terutama yang tinggi gula dan kalori. Agar bisa tetap makan snack tanpa mengkhawatirkan bobot badan, kamu dianjurkan mengganti camilan biasa dengan kudapan rendah kalori misalnya seperti snack tinggi protein ini.

Mengonsumsi snack tinggi protein diyakini dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan karena asupan protein bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Ini bisa mencegah kamu snacking terus-terusan dan menghindari dari makanan tinggi kalori serta tinggi karbohidrat.

Saat bekerja, terkadang kamu tak punya waktu banyak untuk makan makanan besar apalagi ketika berada di perjalanan. Oleh sebab itu, penting untuk membawa snack tinggi protein. Kudapan satu ini bisa membantu perut merasa kenyang lebih lama. Selain itu, snack tinggi protein juga dapat membantu memenuhi kebutuhan protein.

Kamu bisa coba memilih kudapan yang terbuat dari bahan seperti kacang-kacangan, telur, atau gandum. Pilih yang tidak mengandung bahan pengawet, rendah gula, rendah kalori, serta bebas pewarna buatan agar lebih sehat.

Salah satu penyakit yang masih menjadi momok dengan risiko tinggi baik pada usia muda atau lanjut adalah diabetes. Penyakit ini disebabkan oleh gula darah tinggi yang tidak terkontrol. Penyebabnya macam-macam dan salah satunya adalah makanan tinggi gula. Tak heran, diet bagi penderita diabetes adalah mengurangi segala konsumsi gula berlebih.

Namun, bukan berarti penderita diabetes tak bisa makan camilan. Sebagai alternatif dari makanan manis tinggi gula, bisa coba beralih ke snack tinggi protein. Selain menjaga kadar gula darah tetap stabil, kudapan ini juga memberi rasa kenyang lebih lama untuk mencegah snacking berlebih.

Peran protein pada tubuh tidak hanya di pembentukan massa saja. Protein juga berfungsi sebagai fasilitator reaksi kimia alami dalam tubuh dan membantu dalam melawan infeksi, menyalurkan oksigen dari organ paru-paru ke jaringan-jaringan tubuh.

Bahkan, protein berperan dalam pembentukan antibodi dan mengendalikan sistem dalam bentuk hormon. Oleh sebab itu, konsumsi protein yang cukup dan seimbang dengan karbohidrat dan kalori diperlukan setiap harinya.

Jika kamu sedang diet, sebaiknya hindari konsumsi lemak tinggi seperti susu. Kamu dapat menggantinya dengan yoghurt yang tak kalah lezat dan juga terasa segar seperti Heavenly Blush Yoghurt Greek Prisma Classic ini.

Greek yoghurt sendiri memiliki banyak manfaat seperti protein dalam kadar dua kali lebih banyak daripada yoghurt biasa sehingga dapat berperan maksimal dalam tubuh.Dalam 6 ons greek yoghurt terdapat 15-20 gram protein yang setara dengan kandungan protein dalam 3 ons daging tanpa lemak.

Heavenly Blush Yoghurt Greek Prisma Classic dikemas praktis sehingga bisa kamu bawa ke mana pun. Dibuat tanpa pemanis, pengawet, dan perasa buatan sehingga lebih sehat. Selain itu, juga mengandung bakteri asam laktat (BAL) yang baik bagi tubuh. Bisa dipesan di Blibli dengan harga Rp 43.000.

Alpukat mengandung kadar protein yang cukup tinggi. Dalam 100 gram alpukat terkandung 2 gram protein. Alpukat tidak hanya mengandung protein tetapi juga lemak yang baik bagi tubuh. Selain memberi rasa kenyang, alpukat juga dilengkapi dengan 18 asam amino esensial yang dapat membantu membentuk protein lengkap serta mudah diserap tubuh. Jika tertarik membeli alpukat, kamu bisa mengunjungi Tokopedia dan membelinya dengan harga Rp 24.000 untuk tiap 1 kilogram.

Jenis dari keluarga kacang-kacangan ini mengandung setidaknya 9 jenis asam amino esensial dengan 10 persen zat besi, 8 persen vitamin A, 8,1 persen serat serta 8 persen vitamin C. Kacang yang juga disebut dengan kedelai jepang ini memiliki protein cukup tinggi yakni sekitar 36 persen lebih tinggi daripada kacang kedelai biasa. Dalam 100 gram edamame matang terkandung 11 gram protein.

Jika ingin praktis mengudap edamame, kamu bisa coba cemilan Crispy Salad Edamame. Dikemas praktis yang bisa dibawa ke mana saja termasuk saat kamu sedang nge-gym, camilan ini terasa gurih dengan garam pink Himalaya yang mengandung mineral baik bagi tubuh. Bisa diperoleh di Bukalapak dengan harga Rp 43.500.

Selain edamame, kacang almond juga dipilih sebagai camilan sehat. Popularitas kacang ini seluas penggunaannya dalam berbagai makanan termasuk cokelat. Rasa kacang almond yang lezat menjadikan kacang ini bisa menjadi alternatif kudapan sehat buat kamu. Dalam 100 gram almond terkandung 21 gram protein.

Buat kamu yang tertarik makan kacang almond sebagai pengganti snack biasa, bisa coba Kacang Almond Mentah Kupas Kulit Makanan Kering berbobot sekitar 500 gram ini. Bisa dipesan di Blibli dengan harga Rp 100.000.

Kamu yang suka nonton drama atau variety show Korea mungkin sudah tidak asing dengan adegan sarapan atau camilan telur rebus. Ternyata, selain bisa diolah menjadi santapan lezat, telur rebus juga baik dikonsumsi saat diet terutama bagian putihnya. Telur rebus utuh mengandung protein yang cukup tinggi yakni sekitar 6,29 gram.

Bagi mereka yang sedang mencoba membentuk massa otot, bisa memilih telur sebagai makanan penunjang. Untuk kamu yang sedang diet, dianjurkan mengonsumsi putih telur yang lebih rendah lemak dibandingkan bagian kuningnya. Kamu bisa memesan Putih Telur Ayam Rebus Matang Tinggi Protein Rendah Lemak di Tokopedia dengan harga Rp 6.000.

Tidak hanya disukai hamster imut seperti Hamtaro, kuaci dari biji bunga matahari juga bisa kamu andalkan sebagai kudapan sehat, loh. Camilan mungil ini mengandung sekitar 20,78 gram protein di tiap bobot 100 gram. Tak hanya itu saja, biji bunga matahari juga mengandung vitamin, mineral, dan karbohidrat.

Untuk camilan kuaci yang praktis, kamu bisa memilih Rebo Bunga Matahari Original Kuaci Makanan Ringan. Dikemas dalam bungkus praktis yang cocok dibawa bepergian. kuaci ini dibanderol dengan harga Rp 14.000 untuk kemasan 150 gram.

Selain selai buah atau selai cokelat, kamu bisa memilih selai kacang sebagai olesan roti yang lezat sehari-hari. Selai kacang sendiri ditemukan pertama kali pada tahun 1890 sebagai pengganti selain berbahan protein hewani. Kemudian berkembang dan disukai karena rasanya yang manis dan gurih. Selai kacang juga mengandung manfaat seperti protein dan asam amino yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Dalam setiap 100 gram selai kacang terkandung 25 gram protein.

Untuk kemasan praktis, kamu bisa coba JIF Peanut Butter-Selai Kacang Tinggi Protein (Extra Crunchy) ini. Produk impor asal Amerika ini mengandung protein di tiap sajian 7 gram dan bebas gluten sehingga lebih sehat. Terbuat dari kacang panggang, minyak nabati, dan bahan berkualitas lainnya, selai ini dibanderol dengan harga Rp 69.000.

Suka membuat sandwich sehat? Kamu bisa coba membuat isiannya dengan tuna kalengan. Tuna sendiri dikenal memiliki kandungan protein yang baik bagi tubuh. 100 gram tuna kalengan mengandung 23,5 gram protein. Selain itu, tuna juga dilengkapi dengan asam amino dan cocok dijadikan menu diet kamu sehari-hari.

Agar lebih praktis, kamu bisa coba Carvinna Daging Ikan Tuna Kaleng-Tuna Chunks In Canned 185g—In Oil ini. Dikemas siap saji tanpa bahan pengawet serta rekayasa genetik (GMO) tuna kalengan ini juga sudah mengantongi sertifikasi halal dari Majelis Ulama Indonesia (MUI). Kamu bisa memesannya di Tokopedia dengan harga Rp 22.000.

Susu adalah minuman yang mengandung protein tinggi. Semua jenis susu sapi baik yang rendah lemak, tanpa lemak, atau susu sapi utuh mengandung 3-4 persen protein. Ultra Milk Low Fat Cokelat 200 ml ini selain rasanya enak juga mengandung protein, vitamin, karbohidrat, kalsium, magnesium, dan fosfor. Kamu bisa menjadikannya sebagai minuman sehat dalam menu diet, diseimbangkan dengan makanan tinggi protein lainnya. Pesan melalui Alfacart seharga Rp 5.800.