-
30 Rekomendasi Merek Shuttlecock Terbaik dari para Ahli, Terbaru 2023 Hanya untuk Kamu!
-
15 Rekomendasi Raket Victor Terbaik untuk yang Hobi Badminton (2023)
-
15 Rekomendasi Gawang Futsal, Pilihan Tepat untuk Latihan Remaja dan Anak-anak (2023)
-
14 Rekomendasi Surfboard Berikan Pengalaman Berselancar tak Terlupakan untuk Anak dan Orang Dewasa (2023)
-
13 Rekomendasi Alat Gym di Rumah untuk Kesehatan dan Kebugaran Tanpa Harus ke Luar Rumah (2023)
Olahraga Bulu Tangkis Menarik Minat Berbagai Kalangan
Bulu tangkis yang juga dikenal sebagai badminton merupakan cabang olahraga yang begitu populer di Indonesia dan di seluruh dunia.
Badminton merupakan jenis permainan olahraga yang dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan.
Lapangan bulu tangkis terbagi menjadi dua bagian yang sama besar dan dipisahkan oleh net yang tergantung di tiang net, yang ditempatkan di tengah lapangan.
Olahraga ini menarik minat berbagai kelompok usia, dari berbagai tingkat keterampilan, hingga bermacam latar belakang.
Bulu tangkis dimainkan dengan kecepatan yang cukup tinggi, sehingga diperlukan refleks yang baik, serta tingkat kebugaran yang tinggi.
Tak hanya baik untuk kesehatan, bermain bulu tangkis juga memberikan manfaat sosial, mental, dan hiburan.
Bulu tangkis adalah salah satu cabang olahraga yang termasuk dalam kategori permainan.
Permainan bulu tangkis bisa dimainkan di luar atau di dalam lapangan dengan batas-batas yang ditandai garis-garis pada ukuran tertentu.
Untuk lapangannya sendiri, bulu tangkis terdapat dua bagian lapangan dengan ukuran yang sama, dan di tengah-tengahnya terdapat net (jaring) yang menggantung di tiang net pada pinggir lapangan.
Sedangkan pemain akan menggunakan raket dan kok (shuttlecock) sebagai bolanya.
Untuk memainkan bulu tangkis, pemain harus melakukan servis dengan memukul kok menggunakan raket dari sebelah kanan, menuju lapangan sebelah kanan lawan.
Biasanya, bulu tangkis dimainkan oleh minimal dua orang yang saling berhadapan atau dalam format ganda, di mana dua orang melawan dua orang.
Bulu tangkis atau badminton melibatkan penggunaan raket, shuttlecock, net, dan lapangan bulu tangkis.
Seperti jenis olahraga kompetitif lainnya, baik pemain tunggal maupun ganda bertujuan untuk mencetak sebanyak mungkin poin.
Pemain tunggal atau ganda akan dianggap sebagai pemenang jika mereka berhasil memenangkan dua set secara langsung.
Jika kedua tim atau pemain memiliki hasil yang sama dalam dua set, maka akan dilanjutkan dengan set ketiga sebagai penentu.
Olahraga ini mengharuskan tidak hanya keterampilan, tetapi juga gerakan tubuh yang lincah dan kuat. Selain itu, ada beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai dalam bermain bulu tangkis.
Manfaat Bermain Bulu Tangkis
Menjaga Kebugaran Fisik Sekaligus Menurunkan Berat Badan
Berbagai gerakan dalam bulu tangkis seperti berlari, menerjang, hingga memukul shuttlecock membuat 450 kalori terbakar tiap jamnya.
Latihan kardiovaskular seperti ini memiliki manfaat dalam menjaga kebugaran fisik dan mempertahankan kondisi tubuh yang optimal bagi setiap individu yang melakukannya.
Bermain bulu tangkis dapat membantu mengendalikan berat badan melalui efek pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme yang terjadi.
Ketika dikombinasikan dengan pola makan yang seimbang, hal ini dapat membantu mencapai penurunan berat badan yang optimal.
Bulu tangkis merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat memperkuat otot jantung.
Otot jantung yang kuat membuat aliran darah yang dialirkan pembuluh darah menjadi lebih cepat dan banyak.
Pembuluh darah yang kuat memungkinkan penyaluran oksigen yang lebih besar ke dalam sel-sel otot.
Efek ini memperbaiki efisiensi metabolisme, sehingga sel-sel tubuh dapat membakar lebih banyak lemak baik selama berolahraga maupun dalam kondisi istirahat.
Meningkatkan aktivitas fisik berarti meningkatkan pembakaran kalori.
Ketika diimbangi dengan pola makan yang sehat, hal ini dapat menciptakan defisit kalori sehingga berat badan dapat turun.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Ketika tubuh aktif bergerak, maka tubuh akan semakin fleksibel, apalagi ketika bermain bulu tangkis, dimana banyak gerakan mengayun dan mengharuskan banyaknya langkah kaki.
Hal ini juga turut membantu meningkatkan kekuatan otot. Semakin aktif bergerak, semakin fleksibel tubuh.
Terutama dalam bermain bulu tangkis yang membutuhkan gerakan ayunan dan jangkauan yang luas.
Selain meningkatkan fleksibilitas, Anda juga akan memperoleh kekuatan dan daya tahan otot yang lebih baik
Saat bermain bulu tangkis, banyak gerakan yang harus dilakukan, mulai dari melompat hingga berlari.
Gerakan-gerakan ini banyak mengandalkan kekuatan otot bagian tubuh bawah, seperti paha, panggul, pinggul, hingga betis.
Servis dalam bulu tangkis menggunakan lengan atas dan otot punggung yang dapat membentuk dan menguatkan otot lengan.
Anda juga menggunakan sendi lutut untuk menjaga keseimbangan tubuh saat meraih kok (shuttlecock).
Saat melakukan pukulan, sendi bahu juga digunakan semaksimal mungkin. Hal ini membantu memperkuat sendi Anda.
Keberadaan otot dan sendi yang kuat dan fleksibel akan membantu mencegah cedera selama berolahraga dan aktivitas sehari-hari, serta meningkatkan rentang gerak tubuh.
Mengurangi Risiko Diabetes
Permainan bulu tangkis membutuhkan ekstra tenaga dan stamina, memang melelahkan. Namun sisi baiknya bisa mengurangi produksi gula di liver.
Hal ini akan membuat kadar gula darah menurun. Salah satu manfaat bulu tangkis adalah membantu mengendalikan gula darah pada pasien diabetes.
Orang yang menderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 dianjurkan untuk melakukan olahraga aerobik selama 30 hingga 60 menit dengan intensitas sedang hingga tinggi.
Pada pasien diabetes tipe 2, olahraga membantu meningkatkan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap hormon insulin.
Ini memungkinkan sel-sel tubuh untuk mengambil gula dari darah dan mengubahnya menjadi energi atau menyimpannya di otot dan hati, sehingga kadar gula darah tetap terkontrol.
Pada diabetes tipe 1, bermain bulu tangkis dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah sehingga membantu mengontrol gula darah.
Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga ini tidak dapat menggantikan pengobatan diabetes yang sudah ditentukan.
Berikut Perlengkapan Bulu Tangkis Terbaik Rekomendasi BP-Guide agar Lebih Semangat Bermain Bulu Tangkis
Lining Superlite Max 9
Raket bulu tangkis Lining Superlite Max 9 dirancang dengan mengaplikasikan teknologi aliran udara dan teknologi TB Nano Dynamic-Optimum Frame yang membuatnya dapat mengurangi hambatan udara, sambil tetap menjaga kekuatan bingkai.
Hal ini memberikan keunggulan kompetitif dengan karakteristik permainan yang luar biasa baik dalam serangan maupun bertahan.
Tak hanya itu, teknologi ini juga memungkinkan terjadinya pengurangan getaran dan torsi yang terjadi.
Tersedia delapan pilihan warna menarik pada raket Lining Superlite Max 9 ini, dimulai dari hitam/emas, merah/emas, biru laut/biru, hitam/merah, hitam/abu-abu gelap, putih/ungu, abu-abu gelap/ungu, dan biru laut/emas.
Raket ini memiliki berat 80 gram, ukuran grip S1, tabung elastis dengan tingkat fleksibilitas medium, tali senar dengan ketegangan kurang dari 30 LBS.
Tak hanya itu, raket ini juga dibuat dari bahan serat karbon, serta memiliki kepala raket yang lebih berat (head heavy), dimana sangat cocok untuk melakukan smash.
Lining Windstorm 72
Raket bulu tangkis Lining Windstorm 72 didesain sangat ringan berkat teknologi Windstorm. Raket ini memiliki rangka yang sangat ringan dengan berat hanya 72g (W1-S1) 7U.
Rangka raket terbuat dari serat karbon kelas komersial yang dikombinasikan dengan teknologi Super Light dan Dynamic-optimum, sedangkan shaftnya menggunakan serat karbon kelas komersial dengan UHB SHAFT.
Fleksibilitasnya yang tinggi memberikan kecepatan swing yang optimal untuk meningkatkan waktu reaksi Anda di lapangan.
Raket ini juga memiliki titik keseimbangan yang lebih berat di bagian kepala (Head Heavy), untuk meningkatkan kekuatan pukulan Anda (smash).
Memiliki batas ketegangan maksimal hingga 30 lbs, panjang raket sekitar 675mm +/- 2, dan diameter shaft sekitar 7.0mm.
Raket ini menggabungkan kecepatan, kontrol, dan tenaga dalam satu paket yang membuat Anda sulit dihentikan di lapangan.
Lining Ignite 7
Raket Lining Ignite 7 merupakan kombinasi antara bobot yang ringan dengan kekuatan dan fleksibilitas. Raket ini memiliki kepala yang lebih berat, sehingga memberikan kekuatan ekstra pada saat smash.
Hal ini dapat dilakukan karena mempertahankan distribusi bobot yang ringan dan titik keseimbangan sebesar 304mm.
Dengan menggunakan Dynamic Optimum Frame, raket ini dirancang untuk memberikan kecepatan dan konsistensi pukulan yang lebih tinggi.
Sistem Aerotec Beam juga mengurangi koefisien gesekan udara, sehingga Anda dapat menikmati ayunan yang lebih cepat.
Untuk meningkatkan stabilitas dan daya tahan raket serta menjaga performa yang prima, raket ini juga menggunakan teknologi TB Nanotechnology.
Raket ini dapat dipakai untuk pemain tingkat menengah hingga mahir. Beratnya 77 gram dengan keseimbangan kepala yang berat.
Memiliki shaft yang fleksibel dan ukuran pegangannya adalah S1. Raket yang terbuat dari serat karbon ini dapat menahan ketegangan senar maksimal hingga 30 lbs (pound).
Windstorm 700 SE
Raket Windstorm 700 edisi khusus dilengkapi dengan Sistem Aerotec Beam, Dynamic Optimum Frame, dan Teknologi UHB Shaft yang akan mengurangi hambatan udara dan meningkatkan kekuatan smash secara signifikan.
Edisi khusus ini mencapai titik lentur frontal yang meningkatkan performa smash dengan sangat baik.
Tersedia dalam 5 pilihan warna yang menarik, mulai dari hitam/merah, hitam/emas, hitam/perak, biru laut dan putih. Windstorm 700 edisi khusus ini memiliki frame Dynamic Optimum yang inovatif.
Shaft yang ramping, dilengkapi dengan Sistem Aerotec Beam dan Teknologi UHB Shaft.
Raket ini memiliki berat 79 gram dengan titik keseimbangan 298mm +- 2mm, baik digunakan untuk permainan ofensif dan agresif.
Fleksibilitasnya yang tinggi memberikan respons yang baik. Raket yang terbuat dari serat karbon ini dapat menahan ketegangan senar maksimal hingga 30 lbs.
Windstorm 79s
Li-Ning Windstorm 79s adalah raket Windstorm terbaru yang didukung oleh teknologi Superlight.
Raket ini dirancang untuk ayunan super ringan yang kuat dan memiliki shaft yang lembut sehingga tak butuh banyak kekuatan untuk menghasilkan tenaga.
Frame dynamic optimum dirancang untuk mengurangi hambatan udara dan meningkatkan kecepatan pukulan dengan konsistensi yang tinggi.
Hal ini memberikan kendali gerakan yang lincah dan kecepatan ayunan yang cepat, sehingga semua tenaga dapat diarahkan ke depan tanpa adanya kehilangan momentum akibat torsi.
Raket ini mampu menghasilkan daya yang besar jika menggunakan ketegangan senar maksimum hingga 30 lbs. Windstorm 79s memiliki berat 79 gram dan ketebalan shaft 7 mm.
Hal ini membuat shaftnya begitu fleksibel. Untuk bahannya sendiri terbuat dari karbon grafite. Dengan berbagai kombinasi bahan tersebut, raket ini dapat memberikan kontrol dan akurasi yang baik.
Shuttlecock Lining Champ
Kok Lining merupakan salah satu kok terbaik yang dikenal karena daya tahan yang luar biasa.
Kok ini dipilih dengan hati-hati dan menggunakan bulu angsa terbaik dari sayap kiri burung untuk diproduksi.
Kok ini melalui proses kualitas yang sangat ketat dengan keberagaman setiap bulu untuk memenuhi standar internasional.
Kok Lining memiliki berat yang sesuai dengan standar internasional, antara 4,74 hingga 5,50 gram. Dalam 1 slop terdapat 12 kok.
Shuttlecock Garuda Star
Shuttlecock Garuda Star dirancang dengan ujung bulu yang lancip. Memiliki kecepatan 78 grain, membuatnya ringan dan mampu berputar dengan baik saat dipukul.
Cocok dipakai untuk bermain bulu tangkis di lapangan indoor. Bulu yang digunakan adalah Bulu Bebek Kelas 1 yang berkualitas. Setiap slop berisi 12 pcs shuttlecock.
Yonex GR 303
Raket Yonex GR 303 merupakan raket untuk pemula yang ingin memulai permainan badminton.
Raket ini hadir dalam paket penjualan lengkap dengan penutup kepala raket untuk melindunginya dari kerusakan.
Desain Yonex GR 303 ini dapat digunakan oleh laki-laki atau perempuan, baik yang dewasa maupun junior.
Dengan ukuran kepala sebesar 95.3 sq/in yang memiliki desain asimetris, raket ini memberikan area pukulan yang cukup luas.
Ukuran grip Yonex GR 303 dilengkapi dengan material sintetis yang membuatnya nyaman saat digenggam. Material badan raket yang terbuat dari baja memberikan kekuatan dan ketahanan yang baik.
Dengan tinggi 20.5 inci dan lebar beam 20 mm, raket ini memberikan keseimbangan yang baik antara daya pukul dan kontrol.
Mizuno Promax ZX3
Raket Badminton Mizuno Promax ZX3 Edisi 2023 merupakan raket terkini yang dirancang dengan presisi tinggi oleh para desainer kelas dunia.
Raket ini terbuat dari karbon berkualitas tinggi buatan Jepang.
Mizuno menghadirkan teknologi terbaru mereka, yaitu Rapid Response System, yang mampu menyerap tenaga lawan, mendaur ulang tenaga tersebut, dan menambahkannya pada kekuatan pukulan Anda.
Mizuno Promax ZX3 hadir dengan warna yang menarik, yaitu kombinasi Prussian Blue, Lagoon Blue, dan Yellow, yang memberikan gaya menawan saat bermain.
Dengan panjang 675 mm, raket ini memberikan keseimbangan yang baik antara kontrol dan jangkauan.
Beratnya sebesar 4U5, memberikan stabilitas yang optimal untuk pukulan yang kuat dan presisi.
Kelenturannya yang medium memberikan fleksibilitas yang baik untuk memaksimalkan kekuatan pukulan Anda.
Tak hanya rapid response system yang membuat raket ini begitu menarik, namun fitur Aero Groove dan Aero Dynamic yang dimiliki membantu mengoptimalkan aerodinamika raket saat bergerak melalui udara.
Hal ini memberikan stabilitas dan kontrol ekstra saat Anda melakukan pukulan yang cepat.
Mizuno Luminasonic MS9
Mizuno Luminasonic MS9 merupakan raket badminton terbaru yang sangat menarik dari Mizuno. Raket ini dibangun dengan konstruksi Japan HM Graphite yang kuat dan didesain dengan gaya sporty.
Mizuno Luminasonic MS9 memiliki max tension 28 lbs dan panjang keseluruhan 675 mm. Desain Concave Mid-Frame yang dimiliki begitu unik.
Bagian luar framenya meruncing, di mana hal ini meningkatkan efisiensi aerodinamika dan daya tahan raket.
Sementara itu, cekungan pada bagian dalam frame memperluas area sweet spot, memberikan Anda kepercayaan diri dalam menjangkau shuttlecock ketika permainan cepat berlangsung.
Mizuno Luminasonic MS9 memiliki kombinasi warna yang menarik, dimulai dari Flourescent white, black, dan red.
Raket ini tersedia dalam dua pilihan berat, yaitu 4U dengan berat sekitar 85g (tanpa senar) dan 3U dengan berat sekitar 88g (dengan senar).
Kelenturan yang medium dan keseimbangan yang Head Heavy memberikan Anda kombinasi kekuatan dan stabilitas yang optimal.
Baca juga
Bermain Bulu Tangkis Dapat Meningkatkan Interaksi Sosial
Bermain bulu tangkis bermanfaat bagi kesehatan sekaligus kehidupan sosial. Karena olahraga ini memerlukan lawan main yang tak sedikit jika dilakukan secara berganda, mau tak mau terjadi sebuah interaksi sosial. Untuk mendukung permainan bulu tangkis yang baik, diperlukan perlengkapan bulu tangkis yang baik pula. BP-Guide merekomendasikan berbagai macam perlengkapan bermain bulu tangkis terbaik untuk mendukung permainan bulu tangkis Anda.
Ditinjau Dokter Ahli, Ini Dia 10 BB Cream untuk Kulit Kering yang Bikin Riasan jadi Flawless! (2024)
Dipilih Oleh Dokter Ahli, Ini loh 10 Body Lotion Terbaik untuk Kulit Sehat, Lembap, dan Lebih Terawat di 2024!
10 Lipstik untuk Bibir Kering, Bikin Bibir Cantik, Lembut, dan Bebas Kering, Ditinjau Dokter Ahli Khusus di 2024!
10 Facial Wash untuk Kulit Kombinasi Terbaik, Ditinjau Dokter Ahli Agar Anda Bisa Memilih yang Terbaik! (2024)
10 Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Sensitif, Bikin Kulit Tenang dan Nyaman, Ditinjau dengan Cermat oleh Dokter Ahli! (2024)
