Ini 10 Olahraga Favorit di Masa Pandemi Covid-19 Selain Bersepeda

Setelah terjadi penyebaran virus covid-19 di akhir tahun 2019 kemarin membuat banyak orang harus merubah kebiasaannya. Hal yang paling harus diperhatikan untuk menghadapi masa pandemi ini adalah dengan tetap bertahan di rumah.

Segala kegiatan diubah untuk bisa dilakukan hanya di rumah saja agar tidak terjadi penularan virus yang lebih parah. Meskipun berada di rumah, Anda harus bisa menjaga kesehatan tubuh. Ada beberapa upaya untuk tetap sehat di rumah selama masa pandemi. Apa saja upaya tetap sehat tersebut?

Lalu jika Anda ingin berolahraga di rumah tahukah Anda apa olahraga favorit di masa pandemi covid-19 ini? Anda bisa mengetahui segala informasi tersebut pada bagian di bawah ini.

Jika Anda ingin tetap sehat selama masa pandemi Covid-19 ini, maka perhatikanlah asupan makanan Anda. Jangan mengkonsumsi makanan yang akan menurunkan sistem imunitas tubuh. Lebih baik Anda memilih makanan-makanan yang bergizi untuk tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan sehat tentunya dapat mendukung sistem daya tahan tubuh di masa pandemi.

Ternyata ada kemungkinan makanan bergizi saja tidak cukup memastikan tubuh tetap sehat di masa pandemi. Anda bisa memberikan dukungan kesehatan dengan lebih baik lagi melalui konsumsi vitamin.

Vitamin ini ada banyak jenisnya dan bisa dengan mudah juga Anda dapatkan pasokannya. Jadi konsumsilah vitamin dengan rutin, ya.

Jangan sampai Anda juga menyepelekan pentingnya mencuci tangan. Cuci tangan dengan bersih adalah upaya yang sangat ampuh untuk mencegah penyebaran virus ini.

Kebersihan lingkungan dan diri Anda pun menjadi hal yang sangat harus diperhatikan agar tidak ada virus yang menyebar di sekitar Anda.

Penggunaan masker juga masih menjadi upaya utama untuk bisa tetap sehat di masa pandemi. Anda sebaiknya selalu mengenakan masker ke mana saja Anda pergi.

Khususnya untuk Anda yang berada di lingkungan umum. Jangan sampai Anda salah juga mengenakan masker dan membuatnya menjadi tidak berfungsi, ya.

Satu lagi upaya tetap sehat yang harus Anda lakukan adalah rutin berolahraga. Olahraga bisa dilakukan walau hanya di rumah saja. Ada banyak jenis olahraga yang juga menjadi favorit masyarakat beberapa waktu terakhir. Simak penjelasannya di bawah ini, ya!

Seperti yang Anda rasakan, semakin banyak orang yang memilih untuk menjaga tubuh tetap fit dengan bersepeda. Namun jika Anda tetap ingin bersepeda, tetaplah perhatikan protokol kesehatan yang disarankan oleh pemerintah. Jika Anda bersepeda secara bersama-sama, maka Anda sama saja telah melanggar protokol untuk tidak berkumpul-kumpul.

Berikutnya, Anda juga bisa melakukan olahraga yang satu ini selama masa pandemi. Khususnya bagi Anda yang benar-benar tidak ingin keluar dari rumah jika tidak perlu, maka bisa melakukan yoga di rumah.

Yoga adalah jenis senam yang hanya menggunakan karpet yoga. Manfaat dari yoga pun sangat banyak, khususnya di masa pandemi ini bisa sangat membantu Anda mendapatkan ketenangan pikiran. Jadi yoga memang menjadi favorit olahraga akhir-akhir ini.

Anda juga sangat disarankan untuk berolahraga yang tidak membutuhkan banyak alat seperti jogging. Itulah juga alasannya mengapa jogging sangat diminati dan menjadi favorit beberapa waktu belakangan. Anda tidak perlu melakukan jogging terlalu jauh dari lingkungan rumah Anda.

Cukup mengitari rumah saja beberapa kali, Anda bisa mendapatkan manfaat dari jogging ini. Khususnya jantung Anda akan lebih sehat dan peredaran darah Anda akan lebih lancar.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, olahraga di masa pandemi ini sebaiknya adalah olahraga yang tidak membutuhkan banyak alat. Anda cukup melakukan beberapa gerakan untuk berolahraga jumping jack ini.

Tahapan gerakan tersebut antara lain adalah mulai dengan berdiri tegak dan kaki serta tangan rapat ke tubuh. Setelah itu, angkatlah kedua tangan ke atas sambil melompat dan merenggangkan kedua kaki Anda. Ulangi gerakan ini minimal sebanyak 8 kali.

Lompat tali dapat Anda lakukan di rumah asalkan mempunyai tali untuk melompat. Jika tidak memiliki skipping rope, Anda bisa menggunakan tali tambang bahkan karet gelang seperti permainan zaman dahulu. Anda bisa memegang kedua ujung tali dan melompatinya sebanyak mungkin sebagai olahraga tubuh Anda.

Banyak juga yang menjadikan kegiatan menari sebagai olahraga favorit di masa pandemi. Seperti diketahui, terus menerus di rumah bisa membuat seseorang merasa bosan. Namun dengan menari, Anda bisa melakukan berbagai gerakan yang berbeda dengan lagu-lagu yang berbeda juga.

Jadi Anda bisa sekaligus berolahraga dan merasa gembira dengan aktivitas ini. Tidak perlu lagi Anda merasa bosan karena terus tinggal di rumah.

Sama seperti beberapa olahraga yang sudah disarankan sebelumnya, plank memungkinkan Anda untuk tetap sehat tanpa perlu banyak peralatan. Cukup mempertahankan posisi tubuh dengan tepat, Anda bisa merasakan manfaat dari olahraga yang sederhana ini.

Posisi tubuh yang tepat saat plank adalah menopang tubuh Anda dengan kedua siku. Angkatlah tubuh Anda setinggi kaki Anda yang sudah diluruskan. Manfaatnya sangat baik untuk meningkatkan stamina tubuh Anda.

Masih ada satu lagi jenis olahraga favorit di masa pandemi yang bisa Anda lakukan di rumah. Push up adalah olahraga yang mudah tapi memiliki khasiat yang cukup ampuh untuk kesehatan tubuh.

Posisi push up yang tepat mirip dengan posisi plank, namun Anda tidak menopang tubuh dengan siku melainkan dengan telapak tangan. Naik dan turunkan tubuh Anda beberapa kali hingga batas kemampuan Anda.

Perhatikan juga bahwa olahraga sederhana seperti sit up sangat direkomendasikan untuk Anda lakukan selama di rumah saja. Sit up juga tidak membutuhkan alat apapun selain alas tubuh. Jika sudah, Anda bisa memposisikan tubuh Anda telentang dan kedua kaki ditekuk.

Angkatlah tubuh Anda tanpa menggerakkan kedua kaki Anda dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Tubuh Anda akan jauh lebih kuat dan sehat jika melakukannya dengan rutin.

Rekomendasi berikutnya mengenai olahraga apa yang sedang digandrungi banyak orang untuk dilakukan di rumah selama masa pandemi adalah Squat Jump. Olahraga yang satu ini juga tidak membutuhkan alat apapun selain gerakan dan postur tubuh yang tepat. Anda bisa memulai olahraga dengan berdiri tegak, lalu memposisikan tubuh seperti push up dan mengulanginya beberapa kali.