Dukung Tumbuh Kembang Janin dengan 10 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Makanan yang berserat sangat dianjurkan sebagai makanan sehat untuk ibu hamil muda. Alih-alih nasi putih, Anda bisa beralih ke nasi merah yang lebih berserat dan rendah gula. Salah satu produk yang direkomendasikan adalah Lingkar Organik Beras Merah. Produk ini diolah secara alami tanpa adanya bahan sintetis.

Beras merah organik ini juga diolah tanpa pengharum, pengental, proses rafinasi, maupun proses fortifikasi. Lingkar Organik Beras Merah terjamin tanpa pemanis, pengawet, pewarna, dan perasa, sehingga memiliki rasa yang alami. Produk ini diolah secara organik, sehingga lebih aman dikonsumsi, terutama bagi ibu hamil.

Bukan rahasia lagi bahwa ibu hamil muda kerap kali merasa mual bahkan muntah di awal usia kehamilan. Untuk mengurangi frekuensinya, Anda bisa mengonsumsi Prenagen Emesis. Produk ini dilengkapi dengan PRENAPro yang teruji klinis mampu mengurangi mual dan muntah, bahkan menghilangkannya.

Prenagen Emesis merupakan nutrisi lengkap selama 1000 HPK (hari pertama kehidupan). Susu ini mengandung kolin, DHA, vitamin B6, asam folat, magnesium, fosfor, protein, kalsium, dan omega 3,6,9. Ditujukan untuk ibu hamil pada trimester awal, susu ini mampu mendukung pertumbuhan tulang janin dan mempertahankan kepadatan tulang ibu.

Makanan sehat untuk ibu hamil muda berikutnya adalah alpukat. Buah alpukat mengandung asam folat yang merupakan vitamin B kompleks yang larut dalam air. Nutrisi ini memiliki peran penting dalam proses pembentukan sel darah merah dan DNA.

Kandungan asam folat dalam alpukat juga berfungsi untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada janin. Asam folat ini juga baik untuk perkembangan otak janin. Mengandung serat, alpukat juga membantu sistem pencernaan untuk mencegah terjadinya konstipasi.

Granola Addict Gandum Utuh adalah makanan berikutnya yang direkomendasikan. Produk ini terbuat dari menir gandum yang dikukus dan kemudian digulung menjadi flakes untuk menstabilkan minyak sehat dalam gandum. Gandum utuh ini sangat baik untuk ibu hamil, karena mengandung serat yang tinggi.

Gandum utuh ini mampu mengatasi masalah pecernaan dan cocok dijadikan pengganti nasi. Produk ini juga mampu menurunkan risiko kolesterol dan penyakit jantung. Tak hanya itu, gandum utuh ini juga mampu menjaga sekresi insulin dan kadar gula darah.

Nutrisi lain yang dibutuhkan ibu hamil di usia awal kehamilan adalah protein. Salah satu sumber protein yang baik dan mudah didapatkan adalah daging sapi. Makanan sehat untuk ibu hamil muda ini mengandung protein yang berperan dalam pembentukan sel dan jaringan tubuh janin.

Kandungan protein ini juga berperan untuk menjaga daya tahan tubuh selama hamil. Selain protein, daging sapi juga merupakan sumber zat besi. Zat besi ini mampu mengatasi anemia yang sering terjadi pada ibu hamil karena kadar hemoglobin yang rendah.

Sumber protein hewani berikutnya yang ideal sebagai makanan sehat untuk ibu hamil muda adalah telur ayam. Bukan rahasia lagi bahwa telur ayam merupakan salah satu sumber protein yang mudah didapatkan dan murah harganya. Pada beberapa ibu hamil, konsumsi telur bahkan bisa mengatasi mual di awal kehamilan.

Telur ayam tidak hanya mengandung protein, namun juga mengandung zat besi, kolin dan vitamin B12. Kandungan zat besi ini berguna untuk mengantisipasi terjadinya anemia. Apalagi ibu hamil kerap kali mengalami kelelahan dan anemia saat hamil muda.

Asam folat adalah salah satu nutrisi yang patut ada pada makanan sehat untuk ibu hamil muda. Vitamin B komplek yang larut dalam air ini memiliki peran penting dalam pembentukan DNA dan sel darah merah. Tak hanya itu, asam folat juga mampu mencegah terjadinya kelahiran bayi dengan cacat tabung saraf.

Bentuk alami dari asam folat dapat ditemukan di berbagai makanan, termasuk sayuran hijau. Salah satu sayuran hijau yang kaya akan asam folat alami adalah bayam. Selain asam folat, bayam juga mengandung magnesium, mangan, zat besi, vitamin K, dan vitamin A. Sayuran hijau ini merupakan sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil, karena rendah kalori dan lemak.

Apakah Anda suka ngemil? Banyak sekali camilan nikmat yang sebaiknya dihindari ketika sedang hamil. Bukan tanpa alasan, kini banyak camilan di pasaran yang diolah dengan campuran bahan pengawet, pewarna, atau perasa buatan yang tentu tidak baik untuk kehamilan. Kandungan gizi yang terkandung pada sebagian besar camilan juga terbilang rendah, sehingga kurang memiliki manfaat bagi kesehatan.

Bagi Anda yang tetap ingin ngemil saat hamil, saatnya untuk beralih ke camilan sehat. Salah satu makanan sehat untuk ibu hamil muda yang direkomendasikan adalah pistachio. Pistachio tidak hanya nikmat sebagai camilan, namun juga mampu mengurangi penyempitan pembuluh darah. Dengan demikian, makanan ini mampu mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Makanan sehat untuk ibu hamil muda berikutnya adalah ikan salmon. Ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk kehamilan. Asam lemak omega 3 ini mengandung DHA dan EPA yang sangat baik untuk pertumbuhan otak janin.

Kandungan DHA sendiri bermanfaat untuk perkembangan otak, mata, dan saraf. Selain itu, kandungan ini juga mencegah kelahiran prematur dan depresi pascamelahirkan. Meski demikian, pastikan untuk memasak ikan salmon dengan matang.

Anda yang tengah mencari camilan sehat untuk ibu hamil muda, Tropicana Slim Nutty Chocolate Cookies bisa menjadi salah satu pilihannya. Kukis ini dibuat bebas gula yang diperkaya dengan chia seeds dan oat. Tak hanya nikmat rasa coklatnya, kukis ini juga mengenyangkan.

Tropicana Slim Nutty Chocolate Cookies sangat cocok bagi ibu hamil, karena hanya mengandung 100 kalori per sachet. Kukis ini juga aman untuk penderita diabetes dan pelaku diet. Anda dapat mengonsumsinya kapan pun sebagai camilan yang nikmat dan baik.