8 Minuman Pembakar Lemak yang Segar dan Menyehatkan untuk Tubuh

Kelebihan berat badan memang dapat mengoyak rasa percaya diri seseorang, terutama wanita. Tak jarang wanita merasa sakit hati jika ada orang yang berkomentar kalau tubuhnya tampak gemuk. Gemuk mungkin telah menjadi kata yang paling tidak disukai oleh wanita.

Bagian tubuh yang gemuk atau memiliki lemak yang menumpuk umumnya adalah perut. Perut buncit mengundang banyak penyakit. Selain itu juga menurunkan rasa percaya diri dan Anda jadi cukup sulit untuk menemukan ukuran baju yang pas.

Jangan biarkan hal ini terjadi pada diri Anda. Segera ambil tindakan sebelum penyakit datang menyerang tubuh. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak dalam tubuh. Tentunya dengan cara-cara sederhana namun efektif hasilnya.

Cara paling efektif untuk menghilangkan lemak adalah dengan berolahraga. Jika Anda gemar olahraga aerobik, ini adalah cara yang sudah tepat. Selain itu ada pula olahraga angkat beban yang terbukti mampu menurunkan lemak tubuh yang berlebih. Anda juga bisa melakukan latihan kardio sederhana yang bisa mengecilkan ukuran perut dan membakar lemak. Latihan kardio bisa dilakukan dengan lari atau bersepeda.

Olahraga hendaknya dilakukan dengan rutin. Jangan berlebihan saat melakukannya. Anda harus bisa mengukur kemampuan tubuh, jadi jangan terlalu memaksakan diri jika sudah lelah karena bisa berakibat buruk bagi kesehatan.

Langkah selanjutnya untuk membebaskan diri dari lemah tubuh adalah dengan membiasakan hidup aktif. Ini maksudnya adalah Anda harus lebih rajin bergerak dan berolahraga. Jangan hanya duduk diam saja karena lemak akan semakin bertumpuk.

Jika pekerjaan Anda mengharuskan untuk duduk dalam waktu lama, Anda masih bisa menyiasatinya. Lakukan gerakan-gerakan kecil setiap beberapa menit sekali. Anda juga bisa berjalan-jalan sebentar untuk melemaskan otot kaki. Dengan aktif bergerak, lemak tubuh akan hilang dan stres pun juga akan lenyap.

Selanjutnya atur juga pola makan Anda. Kurangi porsi makan harian, namun usahakan agar kebutuhan makan tetap terpenuhi dan tak berlebihan. Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak berlebih. Selain itu banyaklah minum air putih agar nafsu makan bisa lebih terkendali.

Bukan cuma makanan, ada juga lo, minuman yang bisa mengurangi lemak dalam tubuh. Minuman-minuman ini selain sehat juga enak dan menyegarkan. Simak yuk, minuman pembakar lemak ala BP-Guide.

Anda pasti pernah mendengar jika minuman dengan bahan dasar lemon atau jahe bisa membantu mengurangi berat badan. Keduanya bisa digabungkan dan ditambah dengan seledri dan mentimun untuk membakar lemak.

Cara membuatnya mudah sekali. Siapkan sebuah lemon dan peras airnya. Campurkan perasan lemon ini dengan satu sendok teh jahe parut serta sebuah mentimun kecil dan seikat peterseli yang dipotong-potong.Tambah sedikit air lalu haluskan dengan blender. Konsumsilah minuman ini selama 10 hari menjelang tidur.

Selain dapat menghancurkan lemak perut, minuman ini dapat mencegah peradangan, menghilangkan racun dari dalam tubuh, dan menyerap nutrisi yang baik untuk tubuh.

Mengonsumsi yoghurt secara teratur terbukti secara klinis bisa menurunkan berat badan. Dalam International Journal of Obesity tahun 2005, yoghurt terbukti bisa membakar lemak tubuh dan mengecilkan perut. Anda hanya perlu mengonsumsi 18 ons saja per harinya.

Jika dilakukan secara rutin, 81 persen lemak perut bisa tersingkir. Yoghurt bisa mendorong tumbuhnya bakteri baik sehingga bisa mengatasi perut kembung dengan cepat. Yoghurt juga dapat menstabilkan insulin dan hormon. Mengonsumsi yoggurt bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan terkontrol dengan baik.

Namun patut diingat ya, jika ingin mengonsumsi yoghurt, pilihlah yoghurt tawar alias tanpa rasa. Yoghurt seperti ini baik untuk tubuh.

Minum air kelapa selain menyegarkan ternyata juga menyehatkan dan dapat mencegah dehidrasi. Lebih mengejutkan lagi, air kelapa ternyata bisa juga untuk menurunkan berat badan. Pilihlah air kelapa yang murni untuk proses penurunan bobot tubuh dan lakukan setiap hari. Tubuh jadi lebih bugar dan lemak jahat pun hilang.

Minuman yang satu ini biasa disajikan di pagi hari agar kita lebih bersemangat. Namun tahukah Anda bahwa rutin minum kopi di pagi hari juga bisa menjaga berat tubuh yang ideal dan menghilangkan lemak. Beberapa pakar diet menyarankan agar kopi diminum sebelum olahraga. Ini dimaksudkan agar lemak bisa lebih banyak terbakar.

Ada pula sebuah studi yang menunjukkan bahwa kafein dalam kopi bisa memaksimalkan manfaat dari olahraga itu sendiri. Kafein akan menstimulasi syaraf untuk memecah lemak, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan hormon adrenalin. Konsumsilah kopi hitam dan bukan campuran agar Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Siapa tak kenal kayu manis? Rempah yang satu ini sudah sejak dulu dikenal sebagai bahan tambahan untuk membuat masakan dan kue agar lebih beraroma. Kayu manis ternyata juga memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan kadar insulin sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Campurkan sebatang kayu manis, madu segar, perasan jeruk lemon, dan air dingin. Manis alami madu tak akan mempengaruhi kenaikan gula darah. Jangan gunakan air panas agar nutrisinya tidak hilang. Minuman penghancur lemak yang enak pun siap diminum.

Jahe adalah salah satu rempah khas Indonesia yang bisa dengan mudah didapat. Rempah ini seringkali dijadikan bahan untuk membuat minuman hangat. Tubuh menjadi lebih hangat dan nyaman jika meminum minuman ini. Jika rutin mengonsumsi wedang jahe, pencernaan menjadi lebih lancar dan dapat mengecilkan perut. Jahe juga bisa mengontrol nafsu makan. Dalam satu gram jahe hanya terkandung satu kalori. Hal inilah yang membuat jahe bisa mempercepat proses metabolisme tubuh.

Untuk membuat wedang jahe, caranya mudah saja. Masukkan parutan jahe ke dalam cangkir lalu seduh dengan air panas. Bisa juga dengan merebus irisan jahe di dalam panci hingga mendidih dan airnya berubah menjadi kuning. Wedang jahe hangat siap dinikmati.

Lemak berlebih bisa menyumbat aliran darah. Akibatnya bisa menimbulkan penyakit jantung dan stroke serta sel kanker yang membahayakan. Nah, Anda pasti tak mau mengalami kejadian tersebut. Mengonsumsi jus sayur, jus buah, atau kombinasi keduanya bisa menjadi alternatif enak untuk hidup sehat.

Jika ingin membuat jus dengan bahan sayuran dan buah, kombinasikan dengan tepat agar rasanya enak. Jika suka, bisa pula ditambahkan rempah semisal kunyit atau jahe untuk menambah aroma dan meningkatkan rasanya.

Teh merupakan minuman yang sudah lama dikenal. Bisa diminum hangat di pagi atau sore hari. Salah satu jenis teh yang memiliki segudang manfaat adalah teh hijau. Ada sejumlah riset yang sudah dilakukan dan membuktikan bahwa teh hijau selain kaya antioksidan juga sanggup menurunkan lemak.

Patut dicatat bahwa teh hijau yang penuh manfaat adalah yang tanpa campuran gula. Menurut penelitian, minum teh hijau 2 hingga 6 kali sehari dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Namun Anda juga harus mengimbanginya dengan lebih banyak bergerak dan minum air putih agar berat badan cepat turun.