Ingin Tubuh Bugar dan Kekar? Intip 12+ Peralatan Gym yang Bisa Membantu Anda Lebih Fit

Tubuh yang fit dan sehat merupakan dambaan banyak orang. Tubuh yang seperti ini akan mempengaruhi penampilan dan kualitas hidup maka tak jarang Anda melihat orang yang rela melakukan olahraga untuk mendapatkan tubuh yang fit dan sehat.

Kebugaran dan kesehatan tubuh memang dipengaruhi oleh seberapa banyak Anda menggunakan tubuh untuk bergerak secara aktif. Kesibukan akan pekerjaan, sekolah, hingga kemudahan yang diberikan oleh fasilitas yang ada membuat banyak orang malas untuk bergerak dan memiliki gaya hidup yang buruk. Akibatnya, selain tubuh yang menjadi kurang sehat, Anda menjadi lebih berisiko terserang berbagai penyakit.

Sebenarnya kebiasaan olahraga bukanlah hal yang sulit maupun mahal untuk dilakukan. Tak perlu melakukan olahraga yang berat dan menguras tenaga, Anda juga bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda sendiri dengan mudah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda dapat berolahraga menggunakan peralatan gym.

Berikut ini merupakan manfaat penggunaan peralatan gym ketika berolahraga.

Pertama kali memulai fitness, Anda akan diminta untuk membuat gerakan intuitif dengan alat kardio, meliputi berjalan, berlari, mengayuh sepeda, atau naik tangga. Selanjutnya Anda bisa melanjutkan dengan peralatan fitness lainnya.

Selain berguna untuk membuat tubuh menjadi bugar, fitness juga bisa mempengaruhi kesehatan mental dan meningkatkan keseimbangan tubuh seseorang. Beberapa alat yang digunakan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh adalah fitness freeweight dan foam roller.

Kategori freeweight menandakan bahwa beban yang ada dalam alat-alat fitness bisa digerakkan bebas dan tak terikat kabel atau benda lain. Berbeda dengan freeweight, foam roller merupakan alat multifungsi yang berguna untuk mencegah cidera, alat bantu keseimbangan untuk olahraga yoga, dan dipercaya mampu menghilangkan selulit jika digunakan secara rutin.

Meskipun memiliki banyak ragam, peralatan fitness secara umum berguna untuk mengisolasi bagian otot tertentu yang ingin Anda latih dan kembangkan, serta meningkatkan kekuatan fisik secara signifikan.

Fitness sendiri meliputi kemampuan fisik seperti halnya komposisi tubuh dan koordinasi, stamina, kardiovaskular, kecepatan, fleksibilitas, dan kekuatan secara menyeluruh.

Apabila Anda rajin melakukan fitness, tubuh akan terasa tak mudah lelah meskipun melakukan aktivitas yang cukup berat. Rutinitas dan kesibukan yang Anda miliki sebenarnya tak sepenuhnya menghalangi kesempatan untuk berolahraga.

Anda bisa menggunakan alat fitness sederhana seperti tali stretching yang elastis dan dianggap bisa menggantikan barbel untuk meningkatkan kekuatan fisik.

Apabila Anda sedang berniat untuk diet, sebaiknya masukkan fitness sebagai kegiatan dan latihan efektif yang bisa menurunkan berat badan. Latihan kardio dinilai bisa membuat lemak dalam tubuh Anda terbakar secara maksimal.

Untuk membakar lemak dan kalori yang berlebihan, Anda bisa menggunakan weightlifting. Alat ini sangat efektif menurunkan berat badan, memperkuat otot dan tulang, menambah massa otot, mengurangi risiko cedera dan artritis.

Alat lain yang berguna untuk menurunkan berat tubuh adalah treadmill. Anda bisa menggunakannya untuk berjalan dan berlari rutin. Tidak hanya berat badan Anda saja yang turun, melainkan kesehatan tubuh Anda akan terjaga dan tubuh terasa lebih bugar.

Alat fitness memang banyak macamnya, namun Anda bisa memilih satu alat yang bisa digunakan untuk berbagai macam variasi latihan. Salah satu alat fitness yang efisien dan bisa digunakan untuk banyak latihan adalah freeweight.

Alat fitness dengan kategori freewight memiliki beban yang bisa digerakkan secara bebas tanpa terikat kabel maupun benda lain. Umumnya alat fitness yang masuk dalam kategori freeweight bisa membakar banyak kalori, dibanderol dengan harga yang relatif murah dan ukuran yang kecil.

Jika Anda tak ingin menggunakan alat, carilah informasi mengenai body weight training. Dalam kategori ini Anda bisa meningkatkan kebugaran secara signifikan dalam waktu yang cukup singkat dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu.

Jika Anda hendak membeli peralatan gym untuk menjaga kebugaran, kesehatan, dan penampilan Anda, simak penjelasan berikut ini ya!

Termasuk dalam alat fitness dasar, dumbell memiliki bentuk berupa dua buah beban yang tersambung oleh batang besi pendek. Dinilai cukup praktis karena bisa dibawa ke mana saja dan tak perlu ruang yang luas saat menggunakannya, dumbell tersedia dalam ukuran yang bervariasi, mulai dari 2 kg hingga 45 kg. Ada juga dumbell yang bisa diubah beratnya, yaitu dumbell dengan penutup kecil sebagai penahan piringan beban.

Saat berlatih dumbell, tak ada bagian otot Anda yang terisolasi sehingga akan alat ini bisa mencegah pertumbuhan otot yang tak sinkron dengan otot pendukungnya. Latihan yang dapat Anda lakukan menggunakan dumbell adalah mengangkatnya di setiap tangan.

Dumbell berguna untuk melatih otot baju, otot dada, otot kaki, dan otot punggung. Lebih mirip dengan barbel versi pendek, dumbell umumnya memiliki ukuran 10-15 inci.

Dumbell yang direkomendasikan untuk Anda kali ini adalah Dumble Stamina Chrome 10 kg. Terbuat dari bahan besi cor, dumbell tersebut dijual lengkap dengan satu set piringan warna hitam yang terdiri dari dua mur pengunci, satu batang poros, empat buah piringan 1 kg, dua buah piringan 2 kg dan dikemas dalam ukuran tas kecil plastik. Anda bisa membelinya secara online melalui Tokopedia dengan harga Rp 499.000.

Barbel merupakan alat fitness yang mirip dengan dumbell dalam ukuran yang lebih besar. Umumnya barbell terdiri dari besi panjang berukuran 1.5-1.82 meter dan memiliki beban piringan atau weight plates. Alat fitness tersebut dapat digunakan untuk melatih otot dada, otot kaki, otot bahu dan otot punggung.

Biasanya barbel memiliki berat piringan 9-45 kg dengan penambahan 2.3-4.5 kg. Latihan menggunakan barbell mengharuskan Anda mengangkatnya menggunakan dua tangan, tak seperti dumbell.

Bukalapak menyediakan Paket Stik Barbell Barbel Dumbell Dumble 2m Dan Plate Barbell 35 kg. Dalam paketnya, Anda akan mendapatkan satu stik bench press dan beberapa piringan dengan berat 10 kg sebanyak 2 buah, 5 kg sebanyak 2 buah, dan 2,5 kg sebanyak 2 buah. Anda bisa memesannya dengan harga Rp 1.250.000.

Untuk melakukan bodyweight training, Anda memerlukan satu alat fitness bernama pull up bars. Berupa batang besi yang akan membantu Anda melakukan pull up, alat ini memiliki aneka bentuk tergantung variasi gerakan yang mungkin dilakukan dengannya.

Manfaat pull up adalah menambah keseimbangan tubuh serta menstabilkan otot bagian atas terutama dada, punggung, bicep dan tricep sehingga terbentuk secara proporsional dan seimbang.

Anda bisa membeli alat fitness berupa Pull Up Bar Permanent secara online melalui Tokopedia. Dengan harga Rp 475.000, Anda akan mendapatkan pull up bar horizontal dengan 4 macam pegangan atau grip berbusa yang presisi. Alat ini menggunakan model wall mount yang dibor ke dalam tembok.

Berbahan dasar pipa besi dengan tebal 1.7 mm, plat besi dengan tebal 6 mm, dan bercat epoxy yang awet, pull up tersebut bisa menahan beban lebih dari 150 kg.

Fitness bench merupakan alat fitness berbentuk bangku yang berfungsi untuk meningkatkan variasi latihan otot dada, seperti dip, push up, hingga jump. Penggunaannya cukup mudah karena Anda akan berbaring di atas dan mengangkat tubuh Anda naik-turun.

Anda dapat membeli fitness bench secara online, salah satunya di Bukalapak yaitu Kursi Bench Press Bangku Bench Press Alat Fitness. Dengan harga Rp 1.200.000, Anda akan mendapatkan fitness bench berukuran panjang 100 cm, lebarnya 30 cm dan tinggi 45 cm.

Beban maksimal yang dapat ditopang kursi fitness ini adalah 400 kg. Di bagian bawahnya, Anda bisa meletakkan dumbell karena terdapat rak di sana.

Alat fitness yang bisa membantu Anda untuk melakukan sit up adalah sit up bench. Anda bisa melakukan variasi gerakan sit up dan crunch yang lebih banyak, sehingga intensitas dan efektivitas gerakan yang Anda lakukan makin maksimal. Kursi sit up memiliki fungsi untuk membentuk otot perut serta membuatnya menjadi rata dan kencang.

Sit Up Bench dapat Anda beli melalui beberapa aplikasi belanja online. Alat Sit Up Bench 5 Fungsi dari Bukalapak memiliki berat 15 kg dengan dimensi 120 x 40 x 22 cm. Tersedia juga buku panduan manual perakitan, tali ropper, dan 2 buah dumbell dalam paket pembeliannya.

Kapasitas beban maksimal dari sit up bench tersebut adalah 135 kg. Anda bisa membelinya dengan harga Rp 800.000. Ketinggian alat sit up ini juga bisa diatur lho!

Saat berolahraga mungkin Anda akan memerlukan alas yang tak licin berupa karpet untuk landasan tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Anda perlu membeli matras. Matras bisa digunakan untuk push up, sit up, yoga dan lain-lain.

Matras rekomendasi yang bisa Anda beli secara online adalah Matras Gym Karet Hrd-J27 dari Rupa Rupa. Matras tersebut cocok digunakan untuk sasana olahraga maupun ruang fitness pribadi. Selain berguna untuk melindungi permukaan lantai dari beban berat alat olahraga, matras ini memiliki permukaan yang empuk dan cocok untuk olahraga freestyle bahkan fighting.

Menggunakan material karet setebal 2 cm, matras tersebut memiliki dimensi 1.2 x 1.2 m. Anda dapat membelinya seharga Rp 499.000.

Tak punya banyak waktu untuk berolahraga? Anda bisa memilih alat gym berupa sepeda statis atau alat fitness untuk bersepeda di dalam ruangan. Mirip dengan sepeda pada umumnya, sepeda statis merupakan alat simulator sederhana yang mampu membakar lemak, memperkuat dan memperbaiki struktur tulang, otot dan persendian, terutama bagian paha, betis serta lutut.

Tidak hanya itu saja, sepeda statis dipercaya mampu menghilangkan stress dan meningkatkan kesehatan jantung serta sistem pernapasan.

Sepeda Statis Magnetic Exercise Belt Fitness merupakan sepeda statis dengan harga terjangkau yang bisa Anda temukan di Shopee. Dibanderol dengan harga Rp 900.000 , sepeda statis ini sangat efektif untuk Anda yang ingin membakar kalori dan memelihara kesehatan jantung di tengah kesibukan dan rutinitas yang Anda miliki.

Berguna untuk melatih kardio dan membakar lemak, treadmill merupakan alat fitness rekomendasi yang bisa Anda miliki sendiri di rumah. Bisa digunakan untuk berjalan dan lari di tempat, alat fitness tersebut dinilai praktis karena kecepatannya yang bisa diatur dengan kemampuan pemakainya.

Dibanderol dengan harga Rp 3.800.000, Treadmill Elektrik Verona merupakan treadmill rekomendasi yang bisa dilipat dan dibuka kembali saat hendak menggunakannya. Dilengkapi dengan tombol menu yang bisa diprogram, MP3, aux, USB port dan safety lock system yang akan mematikan mesin secara otomatis apabila pengguna terjatuh.

Treadmill Elektrik Verona memiliki motor dc 1.0/1.5 HP dan computer LED display yang menampilkan kecepatan, jarak, waktu, kalori, jarak tempuh dan kecepatan. Bisa digunakan hingga kecepatan maksimal 10 km/jam dan 100 kg user, treadmill tersebut memiliki dimensi 1.33 x 0.615 x 1.025 m dan area lari 39 x 1.1 m. Anda bisa membelinya di Bukalapak.

Membentuk otot paha dan betis sangat mudah, jika dilakukan dengan latihan menggunakan leg press machine. Fungsi utama alat fitness ini adalah membentuk otot paha supaya lebih kencang dengan cara mengangkat tuas yang sudah dibandul beban menggunakan kaki. Pada saat mengangkat beban tersebut, otot paha, betis, hingga pergelangan kaki akan dibentuk dan diolah.

Leg press machine bisa Anda beli di Bukalapak dengan harga Rp 19.000.000. Spesifikasi dan fitur yang dimiliki oleh alat fitness ini adalah wight stack 78 kg/station, hollow 45 x 75 mm dan tebal 3 mm, puley berbahan nylon dan bearing pilihan, can cable sling hitam standard fitness.

Bagian dudukan menggunakan busa berkualitas tinggi dengan papan setebal 3 cm. Tersedia dalam frame dan warna jok yang bisa Anda pilih, Leg Press Machine tersebut memiliki desain unik, stabil, kuat dan ergonomis.

Digunakan oleh orang-orang yang ingin mengisolasi latihan pada otot dada saja, chest press machine menggunakan prinsip kerja gaya dorong vertikal atau horizontal yang memberi efek tekanan berbeda pada otot dada. Berfungsi untuk melatih otot dada bagian tengah atau pectoralis, Chest Press Machine dapat Anda coba saat berada di fitness center.

Anda juga bisa membeli Chest Press Machine + 75 kg dengan desain berstandar internasional, ergonomis, kuat, dan stabil. Di banderol dengan harga Rp 13.000.000, Anda akan mendapatkan satu set chest press machine.

Menggunakan rangka utama berupa besi hollow ukuran 7.5 x 4.5 cm dan rangka pendukung 6 x 4 cm, alat fitness ini dilengkapi dengan beban berat 75 kg dan kabel seling import inti baja. Tersedia garansi frame dan kabel juga. Untuk warna dan kulit jok, Anda bisa memesannya atau bertanya pada penjualnya di Indofitness.

Tidak hanya digunakan untuk merepresentasikan cara Anda berjalan, eliptical machine ternyata memiliki manfaat lain, yaitu untuk melatih otot kaki dengan cara menambahkan tekanan saat Anda berjalan biasa.

Saat menggunakan alat tersebut, tumit akan selalu menempel pada pijakan kaki sehingga Anda akan berlatih untuk tak memberi tekanan lebih pada lutut dan sendi. Berdasarkan cara kerjanya, alat fitness ini sangat aman untuk orang yang memiliki cedera di area lutut.

Alat fitness Elliptical Crostrainer Machine 2in1 memiliki fitur berupa monitor yang menampilkan waktu, jarak, kalori, kecepatan dan denyut jantung. Tak hanya itu saja, crosstrainer ini dilengkapi dengan pemberat bersistem magnetik yang bisa diatur hingga delapan tingkat.

Tersedia dudukan yang bisa diatur untuk menunjang kenyamanan, sistem penggerak roda dan van-belt klu, flyerrl yang memiliki berat 7 kg, serta desain dan bahan konstrosi yang kokoh sehingga bisa menyokong beban hingga 120 kg. Anda bisa membelinya di Tokopedia dengan harga Rp 1.750.000.

Untuk membentuk otot tricep, Anda memerlukan alat fitness bernama tricep machine. Menggunakan prinsip gerakan menarik beban ke arah bawah, umumnya alat tersebut bisa disesuaikan menurut kemampuan pemakainya. Supaya lebih praktis dan hemat, Anda bisa membeli alat fitness multifungsi dari Bukalapak.

Terdiri dari leg extension, curl, dan triceps machine, alat ini bisa dibeli dengan harga Rp 17.000.000. Fitur yang dimiliki oleh alat fitness tersebut adalah puley berbahan nilon dan bearing pilihan, kabel seling hitam standar fitness dan bahan busa untuk dudukan yang berkualitas lengkap dengan papan tebal berukuran 3 cm. Selain itu memiliki weight stack 78kg/station, hollow 45 x 75 mm dengan tebal 3 mm, dan desain yang unik serta kuat.