Tidak ada halangan bagi ibu hamil untuk tetap berenang
Berolahraga adalah satu aktivitas untuk menjaga kesehatan tubuh selain mengkonsumsi makanan yang bergizi dan istirahat cukup. Sebagian orang menganggap olahraga merupakan kegiatan yang melelahkan sehingga tidak bisa dilakukan oleh orang-orang tertentu seperti orang tua, orang yang dengan penyakit tertentu, dan ibu hamil. Tapi pada kenyataannya ibu hamil malah dianjurkan untuk berolahraga untuk menjaga tak hanya untuk kesehatan sang ibu tetapi juga sang calon buah hati.
Berolahraga disini bukan berolahraga berat seperti ngegym, berlari, atau bersepeda, tapi kini kan sudah banyak hadir olahraga yang ringan tetapi bisa dilakukan oleh ibu hamil seperti yoga dan berenang. Bahkan salah satu studi di Denmark pada 2010 menyebutkan bahwa berenang adalah olahraga yang efektif untuk dilakukan oleh para ibu hamil, bahkan di kolam renang umum sekalipun asalkan kebersihan air kolam terjaga. Tapi sekarang banyak sekali tempat-tempat untuk ibu hamil yang ditemani dengan instruktur professional jadi cukup terpercaya dengan kolam renang yang sudah terjamin kebersihannya.
Tips memilih baju renang ibu hamil tapi tetap cantik di kolam renang
Bagi para bumil alias ibu hamil yang sudah memantapkan berenang sebagai pilihan olahraga selama program kehamilan, pasti sudah menyiapkan beberapa barang untuk keperluan berenang salah satunya adalah baju renang.
Tidak mungkin kan Anda memakai baju hamil biasa dan tidak memakai pakaian khusus untuk berenang karena tidak ada ukuran yang muat. Tapi sekarang banyak sekali tersedia baju renang yang khusus didesain untuk Anda yang sedang hamil, tapi bagaimana cara menemukan dan memilih baju renang yang tak hanya berkualitas tetapi juga nyaman dikenakan? Berikut tips-tipsnya.
Pilih bahan yang nyaman dipakai
Sebenarnya ada banyak sekali bahan kain yang bisa digunakan untuk pembuatan baju renang. Bahan yang cocok dan nyaman digunakan untuk para ibu hamil biasanya adalah baju renang dengan bahan spandek, lycra, dan juga nylon, tergantung pada selera masing-masing. Berikut akan kita ulas sedikit tentang macam-macam bahan dasar pembuat baju renang
- Kain Lycra
Kain ini dikenal sebagai salah satu jenis bahan yang lembut dan nyaman dipakai. Pada dasarnya kain ini adalah kombinasi dari campuran serat spandex dan serat lainnya sehingga menciptakan sebuah kain berjenis baru bernama lycra. Tergantung dari kualitasnya, bahan ini juga terbilang memiliki tingkat keawetan yang tahan lama. - Polyester
Berbeda dengan jenis kain lycra, polyester terbilang kurang elastis dan tidak memiliki kelembutan yang optimal. Tetapi banyak baju renang yang dibuat dari bahan polyester ini memiliki keawetan yang cukup lama daripada kain lycra. Beberapa brand baju renang yang mengenakan bahan polyester kini juga menambah kelengkapan baju renang mereka dengan perlindungan terhadap sinar UV. - Kain Nylon
Bahan ini sudah cukup umum digunakan oleh beberapa produsen baju renang sebagai bahan pembuatan baju renang mereka. Bahan nylon termasuk kedalam jenis material yang kuat, ringan, serta cukup elastis. Daya serap bahan nylon ini terhadap air cukup kecil sehingga mudah dan cepat dikeringkan. Beberapa baju renang dengan bahan non-polyester biasanya terbuat dari nylon baik yang 100% nylon ada pula yang dicampur dengan bahan lycra. - Neoprene
Jenis kain ini adalah kain sintetis yang memiliki ciri sangat lentur seperti karet atau plastik. Bahan ini menyediakan insulasi yang baik terhadap dingin sehingga memungkinkan tubuh sang pemakai tetap hangat walau berada dalam kolam yang dingin. - Berbahan Campuran
Baju renang bahan campuran ini ada dua macam. Yang pertama adalah PBT atau Polybutylene Terephthalate yang masih tergolong baru diantara jenis kain yang lain, bahan ini memiliki tingkat elastisitas yang cukup tinggi, mudah kering, dan memiliki daya serap air yang rendah. Dan yang kedua adalah serat XLA yang merupakan jenis serat kain tekstil elastic yang dikenal dengan nama dagang Dow XLA Elastic Fiber. Bahan-bahan tersebut menawarkan ketahanan terhadap kaporit hingga 1000 jam, memiliki elastisitas yang tinggi, tahan panas hingga 220 derajat celsius, dan mudah kering.
Desain yang tidak ribet
Untuk baju renang yang dikenakan oleh ibu hamil yang utama adalah kenyamanan waktu dikenakan saat berenang, model, merk, dan harga adalah hal nomor sekian yang perlu dipikirkan. Apa saja sih yang harus diperhatikan dalam memilih baju renang untuk para ibu hamil?
Ini dia yang harus diperhatikan sebelum berenang :
- Pilihlah baju renang dengan model, karena Anda sudah akan menjadi calon ibu sehingga pilihlah model yang tidak ramai dan cocok dikenakan oleh wanita dewasa.
- Perhatikan ukurannya, agar baju renang yang sudah Anda beli tidak kekecilan ataupun kebesaran.
- Pilih baju renang dengan model one piece agar praktis.
- Untuk yang berhijab, juga bisa memilih baju renang dengan model two piece agar dapat menutup aurat dengan baik.
- Lihat bahan apa yang dipakai, karena sebagian orang mungkin alergi terhadap bahan sintetis atau bahan-bahan tertentu.
- Lihat penyangga pada dada, hal ini penting untuk model one piece ataupun two piece agar dapat menyangga payudara dengan kuat dan nyaman.
- Jika ingin menutupi paha, Anda bisa memilih baju renang one piece dengan model babydoll yang memiliki aksen seperti rok.
Pilih yang memiliki dua lapisan elastis penopang payudara
Banyak sekali bagian tubuh wanita yang ditonjolkan sebagai benda untuk meningkatkan kepercayaan diri mereka, salah satunya adalah payudara. Payudara yang sehat adalah salah satu kebanggaan wanita terutama untuk wanita yang sudah menikah dan yang sudah memiliki anak. Payudara yang sehat dan kencang merupakan aset wanita yang berharga yang harus dijaga sebaik mungkin, tidak hanya untuk anak tetapi agar suami juga betah berlama-lama di rumah.
Tapi aset tersebut tidak selamanya kencang dan seperti kita sebelum menikah atau bahkan sebelum mempunyai anak, maka dari itu selain menjalankan pola hidup hidup sehat hal tersebut juga bisa Anda siasati dengan pakaian yang dikenakan, salah satunya dengan baju renang yang memiliki 2 lapis elastis dan penyangga dibagian bawahnya.
Pada bagian ini biasanya juga terdapat beberapa sambungan agar bentuk tersebut dapat mengikuti perubahan dari payudara Anda seiring dengan perkembangan kehamilan. Baju renang dengan design tersebut adalah yang paling banyak digunakan oleh para ibu hamil karena dapat menopang payudara mereka dengan sempurna dan juga nyaman dikenakan.
Ini dia yang harus diperhatikan ibu hamil saat berenang
Untuk para ibu-ibu hamil yang ingin berolahraga dengan berenang, banyak pendapat yang mengatakan bahwa usia berapapun kandungan sang ibu boleh berolahraga renang bahkan sampai perkembangan janin 9 bulan. Tetapi ada juga yang menganjurkan bahwa usia kandungan yang paling baik untuk ibu hamil berenang adalah lebih dari 7 bulan, karena pada usia kandungan pada trimester 3 ini dianggap sudah kuat dibandingkan dengan trimester pertama maupun kedua.
Dengan begitu secara usia kehamilan Anda bisa berenang kapan saja, tetapi bukan berarti Anda bebas berenang tanpa memperhatikan banyak hal dalam lingkungan berenang maupun teknik-tekniknya. Lalu apa saja yang harus Anda perhatikan untuk keamanan dan kenyamanan dalam berenang?
Berikut daftar yang harus diperhatikan :
- Yang pertama adalah carilah persetujuan dari dokter kandungan Anda, apakah Anda aman dalam melakukan kegiatan berenang ini.
- Lakukan pemanasan sebelum berenang, karena hal ini wajib dilakukan untuk menghindari kram otot.
- Perhatikan kondisi fisik Anda saat hendak berenang, karena dengan kondisi yang kurang fit fit ditambah dengan tidak melakukan pemanasan bisa-bisa Anda kram yang tentu hal tersebut bisa membahayakan untuk Anda dan sang bayi.
- Pilihlah kolam renang yang terjamin atas kebersihannya (kolam renang umum/konfensional) dan yang pasti aman. Karena ditakutkan jika dilakukan di kolam renang umum akan banyak bakteri yang bisa menempel pada tubuh sang ibu.
- Ketika hendak berenang, jangan sesekali melompat dari pinggir kolam karena ditakutkan dapat mengakibatkan adanya benturan jika terpeleset yang bisa membahayakan ibu dan juga calon buah hati. Biasakan hendak berenang menuruni pijakan kolam renang dengan perlahan.
- Jangan lakukan latihan berenang ini pada pagi atau malam hari, karena pada waktu tersebut suhu air rendah dan hal tersebut bisa membuat peredaran darah ibu tidak lancar. Oleh karena itu waktu yang baik untuk para bumil ini berenang adalah antara jam 10 pagi hingga jam 5 sore karena suhu air tidak terlalu dingin. Kecuali memang Anda melakukan di tempat khusus untuk melatih para ibu hamil, dilakukan kapan saja menyesuaikan jadwal senggang Anda juga tidak apa-apa selama kolam renangnya memiliki pengatur suhu.
- Untuk bumil yang hanya ingin sekedar berendam dan bermain air, tentu diperbolehkan. Dianjurkan jika ingin bermain-main air atau berendam dalam kolam pilih kolam dengan ketinggian air yang hanya sampai sebatas dada.
- Untuk berapa lamanya ibu hamil boleh berenang dalam satu kali pertemuan sebaiknya antara 20-30 menit dan hanya boleh 2-3 kali dalam satu minggu. Memang cukup singkat karena hal itu untuk mencegah perubahan sirkulasi peredaran darah jika ibu hamil berlama-lama didalam air.
- Sebelum berenang, ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan sampai kenyang dan lebih baik mengkonsumsi buah-buahan secukupnya. Hal tersebut untuk menghindari adanya mual dan muntah pada ibu hamil saat berada pada tengah-tengah sesi latihan berenangnya.
- Gaya berenang yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah gaya dada. Gaya tersebut dianggap efektif untuk ibu hamil karena memiliki gerakan yang perlahan yang tentunya memiliki manfaat untuk mempersiapkan persalinan.
- Lakukan latihan berenang ini dengan santai, perlahan, tenang, dan tetap berhati-hati
- Jika Anda merasa lelah, jangan memaksakan untuk terus bergerak. Lebih baik Anda bisa beristirahat dengan cara mengapung dipermukaan air.
- Jika takut selip atau terpeleset, Anda bisa gunakan alas kaki anti selip (aqua shoes).
Mintalah persetujuan dokter terlebih dahulu
Hamil adalah salah satu proses dalam siklus kehidupan wanita yang bisa terbilang luar biasa setelah proses melahirkan, karena pada proses hamil ini dalam badan wanita akan terdapat satu atau bahkan lebih dari nyawa seorang anak manusia. 24 jam dalam setiap harinya dia selalu ikut dalam kegiatan yang dilakukan oleh sang calon ibu, memakan apa yang ibunya makan, dan merasakan apa yang ibunya rasakan. Untuk itu para calon ibu menginginkan segala hal yang terbaik untuk calon buah hati mereka, segala hal dilakukan mulai berkonsultasi ke dokter kandungan hingga olahraga.
Tapi meski begitu, sebelum Anda memutuskan untuk mengikuti program berenang selama masa kehamilan ada baiknya Anda mengonsultasikan pada dokter apakah memang kondisi Anda memungkinkan untuk mengikuti program berenang tersebut.
Hal-hal dibawah ini adalah manfaat yang bisa Anda peroleh dengan rutin melakukan olahraga berenang salam masa kehamilan :
- Dengan rutin berenang, hal tersebut mampu membantu ibu untuk bisa tidur/istirahat dengan nyenyak pada malam harinya.
- Dapat meningkatkan fungsi kerja paru-paru dalam mengkonsumsi oksigen, sehingga membantu pernafasan sang ibu agar tidak mudah merasa sesak akibat dorongan dan tekanan dari perbesaran rahim.
- Memperlancar sirkulasi darah dengan meningkatkan dan menjaga fungsi kerja jantung, sehingga asupan nutrisi dan darah untuk ibu dan anak dapat terpenuhi dengan baik.
- Dengan rutin melakukan program berenang ini juga dapat memperkuat otot-otot rahum dan panggul yang dapat mempersiapkan ibu pada waktu proses persalinan nanti.
- Dapat memperbaiki postur tubuh ibu untuk mencegah sakit punggung dan beberapa keluhan yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil.
- Dapat menyehatkan dan meningkatkan sistem kekebalan tak hanya untuk ibu tetapi juga untuk calon buah hati baik dalam kandungan maupun setelah lahir nanti.
Perhatikan suhu air kolam renang
Sepertinya banyak orang yang menganggap bahwa jika berenang tidak dengan air dingin maka tidak akan mendapatkan sensasi segar, hal tersebut memang benar adanya. Tapi yang perlu diperhatikan adalah tidak semua orang akan mudah beradaptasi dengan kolam yang memiliki suhu air dibawah suhu kamar ketika hendak berenang, karena ada beberapa efek yang bisa kamu dapat jika berenang pada air dengan suhu rendah atau bahkan terlalu rendah.
Efek yang akan kamu dapat adalah suhu akan mencoba menyesuaikan suhu di dalam dengan yang ada di luar tubuh, sehingga kamu akan menderita Hipotermia.
Hipotermia ini adalah penurunan suhu tubuh yang sangat drastis dengan beberapa gejala seperti dibawah ini :
- Nafas menjadi pendek
- Denyut nadi menjadi lemah
- Kesulitan berbicara
- Otak akan kekurangan asupan oksigen dan menjadi sulit berfikir
- Menggigil berat
- Pupil melebar
- Terlihat bingung dan lemas
Hal itulah yang menjadi dasar bahwa ibu hamil yang ingin berenang juga perlu memperhatikan suhu air didalam kolam. Para ibu hamil ini dianjurkan untuk melakukan olahraga berenang dengan air yang bersuhu kurang lebih seperti suhu ruang yaitu 25-27 derajat celsius. Jika Anda mengalami gejala-gejala diatas, maka sebaiknya segera minta seseorang untuk memeluk Anda, ada baiknya jika Anda melepas baju saat berpelukan karena kulit dapat menghantarkan panas (skin to skin), segeralah minum air putih yang banyak atau meneguk segelas teh hangat.
Berenang di suhu yang terlalu tinggipun juga tidak dianjurkan untuk para ibu hamil, karena suhu air yang tinggi (diatas 27 derajat celsius) juga dapat menyebabkan ibu Hipertermia atau keadaan dimana suhu badan terlalu tinggi. Tanda dan gejalanya adalah tekanan darah akan turun yang menyebabkan distribusi oksigen ke beberapa organ termasuk ke janin berkurang. Hal tersebut tentu dapat mempengaruhi perkembangan janin dan menimbulkan beberapa kemungkinan komplikasi pada janin setelah lahir.
Untuk menghindari hipertermia, Anda bisa lakukan beberapa langkah berikut:
- Setiap 10-15 menit cobalah untuk keluar dari kolam dan beristirahat sebentar agar menjaga suhu tubuh tetap stabil.
- Jika Anda merasa berkeringat dan tidak nyaman dengan hal tersebut, cobalah untuk keluar dari kolam beberapa saat dan dinginkan suhu tubuh Anda.
- Jaga agar dada Anda tidak terendam dalam air sepenuhnya, karena hal tersebut untuk menghindari peningkatan suhu yang cepat pada tubuh.
- Dan jangan sekali-kali Anda memaksakan berenang jika sedang dalam keadaan flu atau demam, karena dengan Anda berenang bisa saja memperburuk sakit yang tengah dialami.
Sebaiknya jangan makan terlalu kenyang sebelum berenang
Bukan tanpa alasan makan sebelum berenang tidak dianjurkan baik oleh untuk orang biasa maupun ibu hamil, dengan kita mengkonsumsi makanan terutama makanan padat sebelum melakukan berenang akan menimbulkan beberapa resiko yang bisa terjadi pada saat proses latihan berenang dilakukan.
- Perut yang penuh dapat menyebabkan aliran darah ke organ pencernaan akan meningkat, sehingga otot-otot pada anggota tubuh yang lain kekurangan asupan nutrisi dan terjadilah kram.
- Perut yang penuh saat sistem pencernaan memproses makanan tersebut kemudian digunakan untuk berenang akan memicu mual dan refleks asam pada lambung.
- Dikarenakan dapat memicu kram, maka resiko untuk tenggelam juga tinggi.
Brand baju renang ibu hamil yang bisa dijadikan pilihan
Anda ingin mencari-cari referensi brand baju renang yang cocok dikenakan ketika hamil nanti, disini kami memberikan beberapa daftar brand baju renang untuk ibu hamil yang mungkin salah satunya menarik perhatian Anda.
Estila Mama
Estila Mama adalah salah satu online shop yang menyediakan segala keperluan untuk ibu yang tengah berada dalam proses kehamilan maupun menyusui. Pertama memulai online shop mereka pada Multiply website dan Facebook Page pada November 2009, satu tahun kemudian Estila Mama mulai memperbarui dan meningkatkan pelayanan kepada pelanggan. Para penggerak Estila Mama memiliki pemikiran bahwa ibu hamil dan ibu menyusui berhak tampil penuh dengan gaya dan stylish meskipun pada masa tersebut para wanita sudah dipastikan akan dibatasi pergerakan mereka untuk menghindari kelelahan yang berarti.
Estila Mama pun juga bukan tanpa misi mendirikan brand ini, yaitu untuk membantu baik ibu hamil maupun menyusui untuk mendapatkan tampilan fashion terbaik mereka agar mereka percaya diri serta membantu para ibu menyusui untuk memiliki periode menyusui yang panjang dengan mendorong para ibu-ibu menyusui bayinya lebih lama. Beberapa macam produk berikut adalah produk baju renang keluaran brand Estila Mama.
- Yang pertama adalah Baju Renang Hamil Vilana Jingga/Salur Pink/Salur Hitam. Baju ini dibanderol dengan harga Rp. 185.000, terbuat dari bahan nylon spandek dengan model two piece, model kerah v-neck, atasan dilengkapi dengan motif stripe (untuk Vilana Salur Pink dan Salur Hitam) serta motif bunga-bunga pada Vilana Jingga. Baju renang ini memiliki atasan pendek dan dengan celana tanpa motif (polos) sehingga baju renang ini tidak tampak terlalu ramai.
- Dan yang kedua adalah Baju Renang Hamil Babetta Jingga/Salur Pink. Hampir sama dengan baju renang hamil Vilana hanya saja atasan yang dimiliki oleh baju renang hamil Babetta sedikit panjang menyerupai model babydoll. Baju renang hamil ini terbuat dari bahan poly doff spandex dengan hiasan riffles, dengan celana polos. Untuk harganya baju renang hamil ini dipatok dengan harga Rp. 195.000 saja, dan baju renang ini juga bisa dipakai hingga usia kandungan 9 bulan.
Baju renang hamil tersebut diatas tersedia dalam ukuran M, L, XL, dan XXL (untuk baju renang hamil Vilana), dan Anda bisa membelinya langsung lewat website Estila Mama di estilamama.com.
Carriwell
Ada pula brand baju renang hamil yang bisa kamu temui dengan mudah di beberapa situs beli online adalah Carriwell. Carriwell ini adalah brand asal Denmark yang bergerak dalam industri pakaian yang khusus mereka design untuk ibu hamil dan menyusui. Jika Anda takut akan bagaimana konsistensi Carriwell ini, sejak pertama kali perusahaan ini berdiri pada tahun 1996 hingga saat ini Carriwell tetap konsisten dalam memberikan produk yang berkualitas.
Berikut adalah daftar produk unggulan Carriwell yang mungkin bisa membuat Anda meilirikkan mata
- Baju Renang Hamil One Piece Carriwell Hitam yang dihargai sebesar Rp. 380.000. Dengan rincian sebagai berikut, terbuat dari bahan 80% poliamida dan 20% elastane yang membuat pakaian ini mudah dan cepat kering, model leher halter-neck yang cocok untuk kenyamanan pada ibu hamil, memiliki double layer pada daerah perut, tahan akan zar klorin, memiliki panel samping yang dapat menyesuaikan dengan perkembangan perut Anda.
- Kemudian ada Carriwell Nursing Swimsuit Hitam dengan perpaduan bahan dari polyamide dan elastane sehingga membuat baju renang ini mudah kering, tahan klorin, model leher halter-neck,memiliki double layer pada daerah perut, dilengkapi dengan removable breast forms, memiliki panel samping juga yang bisa menyesuaikan dengan bentuk perut Anda, dan memiliki kemampuan stretch (meregang) yang baik. Untuk harganya Carriwell membandrol baju renang ini Rp 506.000.
- Carriwell Maternity Classic Swimsuit Hitam ukuran S seharga Rp. 529.000. Memiliki bahan yang sangat lembut serta nyaman dikenakan oleh ibu hamil yang ingin berolahraga renang, selain itu bahannya akan menjaga kulit sang ibu ari iritasi, bahan kain yang breathable akan memperlancar sirkulasi udara masuk kedalam baju sehingga akan menambahkan kenyamanan bagi ibu hamil.
Sayangnya Carriwell sendiri belum mendirikan toko resmi di Indonesia, tapi Anda tidak perlu khawatir karena produk dari Carriwell ini bisa anda beli di beberapa situs beli online seperti Tokopedia, Blibli, Zalora, Orami, dan Lazada.
Lasona
Berikutnya kita akan mengulik sedikit mengenai baju renang hami dari brand lokal bernama Lasona. Lasona sendiri sebenarnya memproduksi beberapa apparel olahraga dan dalah satu didalamnya adalah baju renang untuk ibu hamil yang cantik dan juga menggemaskan untuk dibawa pulang. Berikut rekomendasinya.
- Ada Lasona Maternity Women Two Pieces Swimwear SPRP-HL4. Baju renang ibu hamil ini terbuat dari bahan kombinasi nylon lycra yang tahan terhadap zat klorin dan sinar matahari, memberikan kenyamanan saat ibu berada di dalam air untuk berenang, bahannya yang mengikuti setiap lekuk tubuh ibu akan memberikan kebebasan saat berenang, tak hanya itu Superior UV Protection dan cup pada bagian payudara juga ditambahkan pada jenis baju renang ibu hamil ini. Anda cukup mengeluarkan Rp. 525.000 untuk bisa membawa pulang produk ini.
- Kemudian ada Lasona Baju Renang Wanita Hamil SWP-3167J-I0071 dengan harga Rp. 685.000. Semua dari produk Lasona tentu mengutamakan kenyamanan saat produk mereka sudah dipakai oleh palanggan mereka, untuk itu konsistensi produk Lasona juga dipertahankan. Terbuat dari bahan kombinasi nylon lycra membuat baju ini memeiliki ketahana terhadap klorin dan juga sinar UV dari matahari berkat Superior UV Protection, bahan yang mudah membentuk tubuh dan juga ditambkan cup pada bagian payudara.
- Dan yang terakhir adalah Lasona Baju Renang Wanita Hamil SWP-2164J-L4X 14, hampir sama dengan produk baju renang wanita hamil yang tipe SWP-3167J-I0071. Hanya saja baju renang ini dibandrol dengan harga yang seidkit lebih mahal yaitu Rp. 989.000
Untuk bisa membawa pulang salah satu dari produk Lasona ini Anda bisa mengunjungi langsung website resminya di lasona.com atau Anda juga bisa membelinya di situs-situs beli online seperti Lazada, Tokopedia, dan lain-lain.
- Aneka Pilihan Sepatu Nike Untuk Aneka Aktivitas Berolahraga Kamu (2023)
- Gaya Sporty Keren Dengan 7+ Model Sepatu Adidas Wanita (2023)
- Ini Dia Kelebihan Sepatu Nike Wanita plus 7+ Model Terpopulernya!
- Nyaman, Menarik, dan Percaya Diri dengan 9 Baju Renang Wanita Ini! (2023)
- Olahraga atau Jalan-jalan, Pastinya Ini 10 Model Sepatu Puma Terbaru untuk Dipakai!
Tetap Berolahraga Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat
Hamil justru membuat ibu perlu banyak gerakan dan berolahraga agar ibu dan bayinya semakin sehat. Renang adalah salah satu olahraga yang tepat untuk ibu hamil. Pilihan baju renang rekomendasi BP-Guide di atas akan membuat ibu hamil tampil menarik, namun tetap nyaman ketika berenang.