Cek 10 Manfaat Penting Berjemur di Bawah Sinar Matahari untuk Kesehatan!

Berjemur sinar matahari menjadi kegiatan yang sangat banyak diminati beberapa waktu terakhir. Sejak pandemi virus Covid-19 terjadi, banyak hasil penelitian menyarankan berjemur sinar matahari untuk menguatkan sistem imun tubuh.

Terutama dalam menghadapi resiko penyakit yang disebabkan oleh virus tersebut. Namun dalam pelaksanaannya, masih banyak perdebatan bagaimana cara berjemur yang tepat dan di jam berapa yang terbaik.

Tidak hanya itu, keraguan akan manfaat berjemur sinar matahari pun masih banyak ditemukan di berbagai pihak. Apakah Anda salah satu orang yang belum tahu apa saja manfaat dari berjemur sinar matahari? Simak penjelasannya di bawah ini ya!

Jika Anda ingin mendapatkan asupan vitamin D yang maksimal, maka mulailah berjemur di pukul 9 pagi. Jika Anda tidak bisa berjemur di jam itu, maka Anda bisa meluangkan waktu sesuai dengan jadwal Anda hingga jam 11 saja. Selain rentang jam tersebut, kualitas manfaat dari berjemur yang Anda lakukan tidak lagi yang paling maksimal.

Anda salah jika mengira berjemur semakin lama maka semakin banyak manfaatnya didapatkan. Sebaliknya, ternyata berjemur tidak perlu dilakukan terlalu lama.

Anda cukup berjemur maksimal 30 menit saja. Terlalu lama berjemur juga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti radiasi. Jadi aturlah waktu Anda dengan bijaksana ya.

Sebelum terpapar langsung dengan sinar matahari, selalu gunakan dahulu tabir surya alias sunblock. Manfaat dari sunblock ini adalah untuk melindungi kulit Anda dari efek samping paparan sinar matahari. Anda hanya perlu mengaplikasikannya di beberapa bagian kulit yang terpapar langsung dengan sinar matahari.

Tidak perlu menggunakan topi saat berjemur sinar matahari. Banyak orang yang salah paham dan mengira jika kepala langsung terpapar sinar matahari, maka bisa pusing dan pingsan. Padahal hal ini tidak benar.

Topi hanya akan membatasi penyerapan sinar matahari dari kulit kepala Anda. Jadi Anda cukup mengenakan pakaian biasa saja dan jangan tutupi kepala Anda ya.

Agar waktu Anda berjemur lebih efektif, cobalah juga untuk sambil berolahraga. Pilihlah jenis olahraga yang nyaman untuk Anda lakukan selama berjemur. Misalnya, Anda bisa mencoba jogging, senam, dan banyak lagi pilihan jenis olahraga yang bisa Anda pilih.

Ternyata, jika penderita Alzheimer berjemur sinar matahari, gejala yang ditimbulkan jadi lebih jarang kambuh. Hasil penelitian juga mendukung fakta ini yang menghubungkan fakta bahwa cahaya matahari membuat penderita Alzheimer jauh lebih stabil.

Mereka tidak lagi mengalami gejala depresi dan tidak mudah terbangun lagi di malam hari. Jadi sangat disarankan untuk Anda yang juga membutuhkannya.

Kanker adalah jenis penyakit yang paling mematikan saat ini. Anda tentu ingin terhindar dari resiko penyakit ini bukan? Jika ya, maka rajinlah berjemur. Kanker lebih mudah menyerang seseorang yang kekurangan vitamin D.

Khususnya pada penderita kanker payudara dan usus besar. Oleh sebab itu, untuk dapat mencegah resikonya rutinlah berjemur. Berjemur akan mencukupi kebutuhan vitamin D Anda dan menghambat pertumbuhan sel kanker hingga 60%.

Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan kebiasaan ibu yang rajin menjemur bayinya ketika baru lahir. Jemur bayi mulai dari baru lahir hingga beranjak menuju anak-anak sangat baik untuk pertumbuhan. Pertumbuhan bayi sangat didukung dengan asupan vitamin D yang tinggi.

Jadi jika anak Anda mengalami keterlambatan pertumbuhan, maka perhatikanlah seberapa rutin Anda menjemur bayi Anda. Sinar matahari akan sangat ampuh meningkatkan pertumbuhan tinggi badan anak Anda.

Depresi adalah kondisi yang sangat tidak menyenangkan bagi penderitanya. Namun depresi memang terbagi lagi menjadi beberapa fase, sesuai dengan tingkat keparahan gejalanya. Bagi Anda yang berada dalam fase depresi ringan, berjemur sinar matahari diketahui bisa membantu mengatasi gejalanya.

Sinar matahari bagi penderita depresi ringan akan membuat pikiran lebih rileks. Hal ini juga didukung dengan temuan bahwa seseorang lebih mudah mengalami depresi di musim dingin.

Tulang dan gigi yang sehat membutuhkan asupan vitamin D yang cukup untuk membantu proses penyerapan kalsium. Jika Anda ingin memiliki tulang dan gigi yang kuat, maka rajinlah berjemur sinar matahari.

Pancaran sinar matahari akan masuk melalui kulit Anda dan membentuk vitamin D yang sangat dibutuhkan tulang dan gigi itu. Bagi penderita patah tulang, vitamin D juga bisa membantu proses penyembuhan tulang seperti sedia kala.

Seseorang yang rutin berjemur setiap harinya, diketahui bisa memiliki kualitas fungsi otak yang lebih baik dari mereka yang jarang berjemur. Suatu penelitian di Inggris pun menunjukkan hasil bahwa seseorang yang kurang asupan vitamin D selama hidupnya memiliki kemampuan kognitif yang lebih rendah.

Hal ini disebabkan oleh sinar matahari yang dapat memacu pertumbuhan sel saraf otak. Sehingga fungsinya bisa berjalan lebih aktif dibandingkan tanpa bantuan sinar matahari.

Jika Anda seringkali mengalami masalah untuk tidur, maka mungkin Anda sedang berada dalam fase tidur tidak berkualitas. Lakukan berbagai upaya untuk dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, salah satunya dengan berjemur sinar matahari.

Sinar matahari dapat merangsang otak untuk memproduksi melatonin yang dibutuhkan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jadi rutinlah berjemur dan segera atasi masalah tidur Anda ya.

Sistem imunitas tubuh sangat penting untuk dapat mencegah berbagai penyakit menyerang tubuh Anda. Apapun jenis penyakitnya bisa dilawan oleh tubuh yang sistem imunnya kuat. Salah satu cara untuk menguatkan sistem imun Anda adalah dengan berjemur sinar matahari.

Itulah sebabnya, sejak pandemi virus Covid-19 terjadi banyak orang mulai berjemur. Berjemur bisa membuat tubuh Anda kuat dan tidak mudah terserang berbagai infeksi virus atau penyakit lainnya.

Sinar matahari yang rutin menyentuh kulit Anda juga bisa merangsang pembentukan nitric oxide. Senyawa ini akan membantu menurunkan tekanan darah bagi Anda yang sering bermasalah dengan tekanan darah tinggi.

Itulah mengapa para penderita darah tinggi juga disarankan untuk berjemur setiap harinya. Jadi tekanan darahnya pun bisa lebih terjaga dan tidak lagi menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan lainnya.

Ada banyak jenis penyakit kulit yang mungkin dialami oleh manusia. Ternyata ada banyak juga jenis penyakit kulit yang terjadi disebabkan oleh kurangnya paparan sinar matahari yang Anda dapatkan.

Oleh sebab itu, penting untuk terus berjemur agar dapat menghilangkan jerawat, jamur, dan penyakit kulit lainnya. Namun waspadai juga resiko radiasi UV yang terlalu tinggi ya.

Sekarang Anda sudah tahu apa saja manfaat berjemur sinar matahari setiap hari. Semoga untuk selanjutnya Anda lebih sehat karena rutin berjemur sinar matahari ya!