Sepeda Statis, Alternatif Olahraga untuk Anda yang Tidak Ingin Keluar Rumah
Jika Anda menyukai bersepeda namun tidak memiliki waktu luang untuk bersepeda di luar, jangan khawatir! Anda masih bisa berolahraga di rumah dengan menggunakan sepeda statis.
Sepeda statis adalah jenis sepeda yang dirancang khusus untuk olahraga di dalam ruangan.
Pada sepeda ini, roda tidak akan bergerak secara fisik, tetapi tetap dapat digerakkan melalui pengayuh yang terhubung dengan roda.
Selain itu, sepeda statis dilengkapi dengan berbagai fitur yang dapat disesuaikan sesuai keinginan, seperti tingkat kesulitan, jarak tempuh, kecepatan, dan jumlah kalori yang terbakar.
Dengan mengayuh sepeda statis, Anda dapat membangun kekuatan pada kaki dan bagian bawah tubuh Anda.
Sepeda statis merupakan sebuah alat olahraga yang praktis, aman, dan mudah digunakan.
Alat ini dapat menjadi alternatif yang ideal bagi Anda yang ingin bersepeda, namun memiliki keterbatasan waktu.
Selain itu, juga cocok untuk Anda yang tidak ingin keluar ruangan dan terpapar polusi udara, terutama dalam kondisi lingkungan dan cuaca yang tidak mendukung.
Olahraga menggunakan sepeda statis juga menjadi pilihan yang cocok bagi mereka yang menghadapi masalah keseimbangan tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko cedera.
Meskipun dilakukan di dalam ruangan, Anda tidak perlu khawatir, sepeda statis tetap memberikan banyak manfaat seperti bersepeda di luar ruangan.
Sepeda statis merupakan salah satu alat olahraga yang membantu menjaga tubuh tetap aktif meskipun berada di dalam rumah.
Tentu saja, manfaat olahraga sepeda statis tidak hanya terbatas pada hal tersebut.
Ada manfaat lain yang dapat diperoleh asalkan Anda tahu cara menggunakan sepeda statis dengan benar.
Manfaat Bersepeda dengan Sepeda Statis
Mengurangi Kolesterol Jahat
Kolesterol sebenarnya tidak selalu memiliki konotasi negatif. Seperti halnya bakteri, ada kolesterol yang baik dan ada yang buruk.
Terdapat kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol jahatlah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selama kadar kolesterol berada dalam batas normal, tidak ada bahaya yang ditimbulkan.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bahwa bersepeda statis dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik tetap tinggi dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kolesterol jahat dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.
Dengan rutin berolahraga seperti menggunakan sepeda statis, Anda dapat mengurangi efek buruk dari kolesterol jahat, yang tentunya menguntungkan bagi kesehatan.
Melakukan olahraga sepeda statis dapat meningkatkan detak jantung Anda dengan lebih efisien, membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Memperkuat Otot dan Persendian
Berdasarkan penelitian, bersepeda dengan sepeda biasa atau sepeda statis memiliki manfaat yang signifikan dalam menguatkan dan mengencangkan otot-otot punggung, perut, bahu, lengan, kaki, dan paha.
Selain itu, bersepeda juga memiliki efek positif dalam memperkuat tulang dan persendian tubuh, serta membantu mencegah dan mengurangi gejala penyakit sendi seperti osteoarthritis.
Menggunakan sepeda statis untuk berolahraga tak hanya bagus untuk kaki, tetapi juga tangan, perut, dan punggung.
Ketika Anda bersepeda, bagian bawah tubuh akan aktif bekerja dengan intensitas yang lebih tinggi. Selain itu, punggung akan menjaga posisi tubuh yang stabil.
Otot-otot pada lengan juga ikut bekerja, meskipun dengan intensitas yang sedikit lebih rendah dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya.
Otot-otot tentu akan bekerja lebih keras saat beban sepeda statis ditingkatkan sehingga dapat membantu membentuk otot.
Tapi, dengan menggunakan beban yang rendah pada sepeda statis bermanfaat untuk pemanasan serta meningkatkan ketahanan tubuh.
Namun, penting untuk melaksanakan latihan secara rutin guna mendapatkan hasil yang optimal.
Ketika Anda menggunakan sepeda statis dapat menggunakan dua gaya yaitu tekanan dan dorongan. Saat menekan pedal sepeda dapat memperkuat otot paha depan.
Saat mendorong pedal bisa memperkuat bagian bokong belakang.
Mengurangi Berat Badan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sepeda statis dapat menjadi alat yang membantu Anda membakar kalori dan lemak, serta meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.
Jumlah kalori yang terbakar akan bergantung pada berat badan Anda, beban latihan, durasi, dan intensitasnya.
Ketika Anda meningkatkan beban latihan, jumlah kalori yang terbakar dapat meningkat meskipun pada intensitas dan durasi yang sama.
Dengan melakukan olahraga ini, upaya menurunkan berat badan Anda dapat menjadi lebih efektif tergantung pada kondisi tubuh Anda.
Bersepeda statis secara rutin dapat menjadi pilihan yang tepat dalam upaya mengurangi dan mengontrol berat badan.
Olahraga ini efektif dalam membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dalam durasi olahraga selama 45 menit dengan sepeda statis, Anda dapat membakar sekitar 400–600 kalori.
Untuk mencapai manfaat optimal dari bersepeda statis, sebaiknya dilengkapi dengan diet rendah kalori.
Dengan melakukan olahraga sepeda statis selama 30 menit, Anda dapat membakar sekitar 200 hingga 300 kalori.
Oleh karena itu, jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, bersepeda statis dapat menjadi pilihan yang tepat.
Ini 10 Rekomendasi Sepeda Statis Terbaik dari BP-Guide untuk Membuatmu Semakin Bugar
Speeds LX 042-56
Speeds Magnetic Exercise Bike adalah teman setia dalam menjalankan latihan kebugaran Anda sehari-hari.
Dengan desainnya yang ringkas dan dapat dilipat, alat ini tidak akan memakan banyak ruang.
Menariknya lagi, alat ini telah dilengkapi dengan roda pada bagian depannya, sehingga memudahkan Anda untuk memindahkannya dengan mudah.
Tak hanya itu, Magnetic Exercise Bike juga menawarkan sejumlah fitur menarik yang akan membuat latihan Anda menjadi lebih nyaman dan menyenangkan.
Dengan LCD Display-nya, Anda dapat melacak kemajuan latihan dengan mudah.
Pengaturan Resistensi Kecepatan memungkinkan Anda mengatur tingkat tantangan sesuai kebutuhan.
Terdapat juga Tray Holder untuk menempatkan buku, smartphone, tablet, dan sejenisnya.
Ditambah lagi, pegangan pada samping dudukan dilengkapi dengan spons untuk mencegah tergelincir saat digunakan.
Tidak ketinggalan, tempat duduknya dapat diatur ketinggiannya sesuai dengan preferensi Anda.
Sepeda Statis Speeds 042-72
Sepeda statis produksi Speeds 042-72 adalah solusi sempurna bagi Anda yang ingin tetap aktif di rumah.
Desainnya yang kompak memungkinkan Anda menyimpannya dengan mudah tanpa perlu khawatir memakan banyak ruang.
Tidak hanya itu, sepeda statis ini juga dilengkapi dengan roda pada bagian depannya, memudahkan Anda dalam memindahkannya ke tempat yang diinginkan.
Selain itu, kepraktisan alat ini semakin lengkap dengan adanya tempat botol minum yang terletak pada bagian besi, sehingga Anda dapat dengan mudah menghilangkan rasa haus setelah berolahraga.
Sepeda statis ini terbuat dari bahan besi yang kuat, menjamin kekuatan dan keawetan saat Anda menggunakannya.
Karet pada bagian atas pedal kaki memberikan kenyamanan dan kelembutan saat Anda berlatih.
Dengan knob pengaturan untuk maju-mundur jok dan naik-turun pegangan tangan, Anda dapat dengan mudah mengatur posisi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Perlindungan tambahan hadir dalam bentuk penutup roda, memberikan keamanan saat anak-anak bermain di sekitar sepeda statis.
Kepraktisan berlanjut dengan adanya roda pada bagian depan, memudahkan Anda dalam memindahkan alat ini sesuai keinginan.
Model ramping dari sepeda statis membuatnya mudah disimpan tanpa menghabiskan banyak ruang penyimpanan.
Monitor LCD pada bagian handle memberikan kemudahan dalam melihat informasi latihan Anda.
Dengan beban maksimal hingga 120 kg, Spinning Bike siap menghadapi semua tantangan kebugaran Anda.
Total Fitness TL-8215
Total Fitness TL-8215 (sepeda magnetik) memungkinkan Anda untuk tidak perlu bersepeda di jalan yang penuh polusi atau berhadapan dengan kendaraan yang berlalu lalang serta kebisingan yang mengganggu.
Alat ini dilengkapi dengan monitor LCD yang menampilkan informasi waktu, kecepatan, jarak tempuh, detak jantung, dan kecepatan.
Dibuat dengan rangka pipa baja, sepeda ini dapat menampung berat maksimal hingga 100 Kg. Fitur sensor detak jantung juga disertakan dalam produk ini.
Dimensi produk ini adalah 129 x 41 x 97 Cm, sementara dimensi kemasannya adalah 58 x 20 x 41 Cm.
Total Fitness TL920
TL920 merupakan salah satu varian alat kebugaran yang dapat menggantikan bersepeda di luar ruangan. Alat ini memiliki beberapa keunggulan yang membuatnya menjadi pilihan yang baik.
Pertama, sistem pemberat menggunakan magnetik, yang memiliki kelebihan daya tahan tinggi dan tidak memerlukan penggantian secara rutin.
Kedua, sistem penggerak menggunakan sabuk drive belt yang memiliki keunggulan kedap suara.
Ini memungkinkan Anda melakukan latihan tanpa mengganggu anggota keluarga atau tetangga, khususnya bagi Anda yang tinggal di hunian minimalis.
Ketiga, desain rangka yang dapat dilipat memungkinkan Anda memaksimalkan ruang dan juga mudah dibawa saat bepergian.
X-Bike TL920 bermanfaat untuk membakar lemak, menjaga stamina, melatih otot jantung, serta meningkatkan kekuatan otot kaki. Selain itu, alat ini juga mudah disimpan dan dirawat.
X-Bike TL920 memiliki spesifikasi yang mencakup rangka pipa baja berketebalan 3,0 mm dengan lapisan cat powder coating dan clear.
Fiturnya meliputi latihan dengan fungsi tunggal, sistem deteksi detak jantung melalui pegangan tangan, 8 pilihan pemberat yang dapat diatur, dan bobot fly wheel seberat 2,5 kg.
Resistansinya menggunakan sistem pemberat magnet dan sabuk poly-Vbelt yang tidak berisik. Alat ini dilengkapi dengan konsol berupa layar LCD dengan 1 jendela tampilan.
Total Fitness TL 8207
Total Fitness TL 8207 adalah alat kebugaran berupa sepeda statis yang dilengkapi dengan beberapa spesifikasi.
Seperti monitor LCD LED yang menampilkan informasi waktu, kecepatan, detak jantung, dan kalori yang mampu menampung berat maksimal hingga 125 kg.
Rangkanya terbuat dari pipa besi dengan dimensi produk sebesar 113 x 52 x 119 cm.
Alat ini dilengkapi dengan berbagai fitur sensor detak jantung, monitor yang fleksibel, pedal anti slip, shock breaker, dan tempat botol minum.
Stangnya dapat mengikuti perputaran roda (atau tidak mengikuti), sadel sepeda dapat diatur ketinggiannya untuk menciptakan posisi yang nyaman saat berolahraga.
Rangkanya sangat kokoh dan kuat serta terbuat dari material berkualitas.
Total Fitness TL 8530
Total Fitness TL 8207 adalah sepeda statis yang menggunakan sistem magnetik sehingga tidak menghasilkan suara.
Dengan menggunakan sepeda magnetik ini, Anda tidak perlu keluar rumah lagi untuk berolahraga sepeda.
Alat ini dilengkapi dengan pemberat kayuhan yang dapat disesuaikan sesuai dengan preferensi Anda.
Hal ini dapat memberikan sensasi kayuhan yang mantap seolah-olah Anda sedang bersepeda di jalan menanjak.
Spesifikasi dari Total Fitness TL 8207 meliputi monitor dengan layar LCD LED yang menampilkan waktu, pengukur detak jantung, dan kecepatan.
Fitur lainnya termasuk sensor detak jantung pada pegangan tangan. Alat ini memiliki batas maksimal berat pengguna hingga 100 kg.
Total FItness TL 8219
Sepeda Statis Magnetic Bike TL 8219 adalah sepeda statis yang tidak menggunakan rantai sehingga tidak menghasilkan suara.
Anda tidak perlu keluar rumah lagi untuk berolahraga sepeda, karena Magnetic Bike ini dilengkapi dengan pemberat kayuhan yang dapat disesuaikan sesuai keinginan Anda.
Dengan menggunakan sepeda ini, sensasi kayuhan mantap akan terasa seolah Anda sedang bersepeda di jalan menanjak.
Dalam desain yang baru, sepeda ini tampil dengan desain yang segar.
Sistem kayuhannya menggunakan magnetik, yang membuatnya awet dan tidak berisik dibandingkan dengan sepeda yang menggunakan rantai.
Terdapat 8 pengaturan berat untuk kayuhan, sehingga Anda dapat menyesuaikannya sesuai dengan tingkat kekuatan yang diinginkan.
Selain itu, sepeda ini dilengkapi dengan tampilan LCD yang lengkap, termasuk informasi waktu olahraga, jarak tempuh, kalori yang terbakar, detak jantung, dan kecepatan.
Sepeda ini juga mampu menahan beban hingga 125 kg, dan tempat duduknya dapat diatur tinggi rendah sesuai dengan kenyamanan Anda.
Spesifikasi dari Sepeda Fitness Total TL8219 meliputi monitor dengan layar LCD LED yang menampilkan waktu, kecepatan, pengukur detak jantung.
Fitur lainnya adalah sensor detak jantung pada pegangan tangan. Sepeda ini mampu menahan beban maksimal hingga 125 kg. Tersedia dalam pilihan warna merah dan hijau.
Ireborn Costa Magnetic X-Bike
Ireborn Costa Magnetic X Bike merupakan produk sepeda statis dengan berbagai spesifikasi menarik. Memiliki Magnetic Flywheel seberat 1,5 kg dan dimensi sebesar 74,5 x 52,5 x 120 cm.
Produk ini mampu menahan berat maksimal hingga 100 kg dan memiliki berat sendiri sebesar 19 kg.
Terdapat fitur kontrol kecepatan, timer, monitor kalori, monitor jarak tempuh, fitur scan, deteksi detak jantung (pulse), dan kursi yang dapat dilipat bagian belakangnya.
Dengan adanya fitur-fitur tersebut, Ireborn Costa Magnetic X Bike dapat memberikan pengalaman bersepeda statis yang nyaman dan teratur sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ireborn Bike Porto
Ireborn bike Porto adalah sepeda statis yang menawarkan desain unik yang menarik.
Dengan spesifikasi dimensi sebesar 104 x 57 x 129 cm dan berat produk mencapai 30 kg, sepeda ini memberikan kestabilan dan kenyamanan saat digunakan.
Sepeda ini dilengkapi dengan berbagai fitur yang menambah nilai fungsionalitasnya.
Fitur-fitur tersebut meliputi pemantau detak jantung (heart rate monitor) untuk menjaga kesehatan jantung Anda, timer untuk mengatur durasi latihan, dan pemantau kecepatan (speed monitor) untuk mengukur kecepatan pedal Anda.
Ada juga pemantau kalori (calories monitor) untuk melacak jumlah kalori yang terbakar, pemantau jarak tempuh (distance monitor) untuk mengukur jarak yang telah Anda tempuh, dll.
Platinum FC-388N
Sepeda statis Platinum FC 388N adalah sepeda statis yang dirancang khusus untuk terapi olahraga.
Produk ini dilengkapi dengan fitur-fitur yang memberikan kemudahan dan kenyamanan selama penggunaan.
Monitor pada sepeda ini menyediakan informasi yang penting seperti timer, kecepatan, jarak tempuh, kalori yang terbakar, dan detak jantung.
Dengan adanya cat anti gores (hammer Stone), sepeda ini tetap terlihat baru dan terlindungi dari goresan.
Pengatur berat yang ringan memungkinkan pengguna untuk mengatur tingkat kesulitan latihan, seperti bersepeda di jalan yang landai atau menanjak.
Terdapat juga botol minum yang dapat digunakan untuk menjaga kecukupan hidrasi saat berolahraga.
Pegangan tangan pada sepeda ini ikut bergerak saat digunakan, memberikan kenyamanan dan dukungan yang optimal.
Platinum FC 388N tersedia dalam pilihan warna orange, black, dan cover white.
Tetap Bugar dengan Bersepeda di dalam Rumah
Jika Anda suka bersepeda namun khawatir akan berbagai risiko ketika bersepeda di luar rumah, gunakanlah sepeda statis. BP-Guide merekomendasikan sepeda statis terbaik yang bisa Anda jadikan pertimbangan sebelum membeli sepeda statis.