10 Zat Penting yang Harus Ada Dalam Suplemen Kesehatan agar Tubuh Selalu Sehat (2023)

Virus Covid-19 mulai menyebar dan menginfeksi seluruh masyarakat di dunia sejak akhir tahun 2019 lalu. Tidak main-main jumlah korban jiwa dan kerugian yang dialami secara ekonomi di setiap negara. Agar dampak dari virus ini tidak semakin meluas, kita diminta untuk bisa memiliki daya tahan tubuh yang kuat agar tidak mudah terjangkit virus. Bagaimana cara untuk dapat menjaga tubuh tetap sehat?

Cara menjaga kesehatan tubuh ada banyak macamnya. Salah satunya adalah dengan memberikan asupan suplemen untuk tubuh. Tahukah Anda apa saja suplemen tubuh terbaik saat ini? Ingin tahu cara-cara untuk menjaga kesehatan? Langsung simak saja pembahasannya di bawah ini, ya.

Kebersihan adalah pangkal dari kesehatan. Itulah mengapa daya tahan tubuh sangat bergantung pada kebersihan diri Anda sendiri. Jadi untuk dapat terjaga dari penyebaran virus, penting untuk selalu mencuci tangan. Oleh sebab itu, selalu jaga kebersihan tubuh Anda, ya. Rajinlah membersihkan tubuh dan pakaian, termasuk juga makanan yang Anda konsumsi.

Jika tubuh Anda kurang istirahat, maka sistem imun Anda akan melemah. Sebaiknya, Anda selalu menjaga jam tidur normal antara 5 sampai 8 jam. Jika kurang dari itu, tubuh Anda akan lebih mudah stres dan penyakit pun lebih mudah untuk menyerang.

Pola makan yang sehat juga akan sangat mendukung upaya menjaga tubuh tetap sehat. Jika Anda ingin asupan kebutuhan vitamin dan mineral tubuh tercukupi, maka pastikanlah untuk banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Seimbangkanlah juga asupan makanan seperti daging dan ikan untuk hasil yang lebih baik.

Upaya menjaga tubuh tetap sehat juga harus didukung oleh olahraga yang rutin. Berolahraga membuat sirkulasi darah di dalam tubuh Anda lebih lancar. Alhasil berbagai penyebab imunitas tubuh melemah pun bisa dicegah. Sediakan waktu minimal 30 menit per hari untuk berolahraga ya!

Cara yang tidak kalah ampuh untuk memastikan Anda bisa tetap sehat adalah dengan mengonsumsi suplemen tubuh. Macam suplemen sangat banyak, tetapi Anda sebaiknya memilih yang memang Anda butuhkan saja. Jika masih bisa didapatkan dari asupan makanan, maka dahulukan asupan vitamin dan mineral secara alami ya.

Jenis suplemen tubuh terbaik yang wajib Anda konsumsi adalah vitamin C. Asupan vitamin C ini sangat baik untuk Anda yang penuh aktivitas setiap hari. Asupan rutin vitamin C akan membuat tubuh Anda tidak mudah lemah dan sistem imunitas menjadi lebih tinggi. Bahan alami yang mengandung vitamin C tinggi antara lain adalah jeruk, stroberi, paprika, juga kentang. Namun, jika Anda ingin mengonsumsi suplemen vitamin C yang saat ini produknya sudah banyak di pasaran.

Berikutnya, agar tubuh tetap sehat Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan vitamin B12 juga. Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan protein tubuh. Protein seperti diketahui sangat dibutuhkan tubuh untuk dapat melawan virus. Itulah mengapa bagi Anda yang bertubuh lemah dan mudah sakit sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12. Sumber alami vitamin B12 ini ada pada daging sapi, ikan salmon, juga produk olahan susu. Namun suplemen vitamin B12 pun juga sudah bisa Anda beli langsung jika dibutuhkan.

Bagi Anda yang bekerja dengan banyak menggunakan fungsi otak, sebaiknya mengonsumsi suplemen vitamin B6. Kandungannya sangat dibutuhkan untuk membantu fungsi kerja otak dan pada anak-anak baik untuk mengembangkan saraf otak. Jika ingin mendapatkannya dari sumber alami, vitamin B6 bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, telur, dan gandum. Atau Anda bisa langsung mengonsumsi suplemen vitamin B6 yang sudah dijual bebas saja.

Agar tubuh dapat secara efektif melawan virus, Anda juga disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup. Namun, sumber vitamin D ini sangat terbatas dalam makanan. Satu-satunya cara agar bisa mendapatkan vitamin D dalam jumlah besar adalah dengan berjemur pada sinar matahari. Bagaimana jika Anda sulit menyediakan waktu untuk berjemur? Anda bisa langsung mengonsumsi suplemen vitamin D saja. Akan tetapi, jika memang masih bisa diatur jadwalkanlah 20 menit setiap hari untuk terkena sinar matahari.

Sama seperti kebanyakan jenis vitamin lainnya, vitamin E juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Tidak hanya itu, vitamin E juga diketahui baik untuk menjaga kesehatan kulit. Anda yang ingin mengonsumsi vitamin E bisa mendapatkannya dari asupan minyak zaitun dan berbagai kacang-kacangan. Selain itu, suplemen tubuh terbaik seperti vitamin E ini sudah banyak dijual dan bisa Anda beli agar memudahkan upaya Anda menjaga tubuh tetap sehat.

Tubuh Anda juga membutuhkan asupan vitamin A untuk dapat beraktivitas normal sehari-hari. Asupan vitamin A ini syukurnya banyak ditemukan di dalam makanan. Konsumsi saja jeruk, wortel, pepaya, hingga mangga, maka Anda akan mendapatkan asupan vitamin A yang sangat tinggi. Namun jika ingin memastikan asupannya lebih tercukupi, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis suplemen vitamin A dengan rutin.

Berikutnya ada jenis mineral yang tidak boleh defisit dalam tubuh Anda. Zat besi ini yang memberikan energi pada sel-sel, termasuk pada sel darah putih untuk melawan berbagai penyakit. Jadi jika ingin tetap sehat, maka konsumsilah suplemen tubuh terbaik seperti zat besi ini. Kandungannya bisa ditemukan dalam daging merah, hati, beras merah, dan kacang-kacangan. Namun, mengonsumsi suplemen zat besi yang dijual saat ini pun bisa menjadi alternatif pilihan yang lebih mudah.

Tubuh Anda juga butuh selenium untuk bisa tetap sehat di kala pandemi seperti ini. Asupan selenium ke dalam tubuh berperan sebagai antioksidan yang bisa menghalau berbagai serangan penyakit. Anda tidak akan rentan lagi terkena penyakit, jika sudah memiliki cukup asupan selenium. Tidak banyak makanan yang mengandung selenium, hanya ada di jamur dan beberapa sayuran hijau saja. Itulah mengapa mengonsumsi suplemen selenium sangat diminati akhir-akhir ini.

Jangan lupa juga untuk mencukupi kebutuhan asam folat dalam tubuh Anda. Kandungan gizi yang satu ini sangat baik untuk membantu pembentukan protein yang berperan juga dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Khususnya bagi ibu hamil, asam folat ini sangat direkomendasikan. Jika ingin mengonsumsinya secara alami, asam folat banyak ditemukan dalam buah. Namun untuk mendapatkan jumlah yang lebih banyak, maka Anda bisa mengonsumsi suplemennya saja.

Ada juga mineral zinc yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk terjaga sehat juga. Asupan dalam zinc ini dipercaya bisa mencegah berbagai penyakit dan membuat stamina lebih kuat. Asupan makanan yang kaya akan zinc antara lain seperti daging dan olahan susu. Namun, saat ini suplemen zinc juga sudah bisa Anda beli dalam bentuk kemasan untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat.