Anda Sedang Menjalani Work From Home? Waspadai 10 Gangguan Kesehatan Akibat Work From Home!

Penyebaran virus Covid-19 di Indonesia masih terus terjadi. Jumlah pasien positif setiap harinya juga masih terus bertambah. Agar dapat mengurangi penyebarannya, pemerintah kembali menetapkan aturan bekerja dari rumah atau WFH untuk banyak pekerja di kota-kota besar.

WFH terlihat nyaman di beberapa hari awal, namun menyiksa di beberapa hari berikutnya. Ada banyak kebiasaan buruk yang sering dilakukan selama WFH yang akhirnya menyebabkan banyak gangguan kesehatan. Anda harus mewaspadai apa saja jenis gangguan kesehatan itu dan apa kebiasaan buruk yang memicunya. Simak penjelasan di bawah ini untuk mengetahuinya lebih lengkap.

Setiap orang mengakui bahwa selama WFH mereka menjadi lebih banyak makan dan ngemil. Hal ini dipengaruhi oleh waktu kerja yang lebih fleksibel. Jadi Anda bisa leluasa terus makan dan ngemil sesuka hati. Namun sering makan dan ngemil selama kerja ini banyak dampak buruknya. Jadi berhati-hatilah.

Selama WFH, banyak orang juga mulai melupakan kebiasaan olahraganya. Apalagi karena pandemi membatasi orang keluar dari rumah. Akhirnya, olahraga menjadi hal yang paling terakhir dipikirkan oleh masyarakat. Termasuk juga Anda yang terus menghabiskan waktu di rumah tanpa berolahraga.

WFH bagi banyak pekerja memberikan waktu istirahat yang sangat memuaskan. Jika sebelumnya di kantor waktu istirahat Anda akan habis waktu untuk membeli makan dan makan, maka ketika WFH waktu istirahat adalah waktu tidur siang. Sehabis makan Anda akan tidur siang dan membuat resiko gangguan kesehatan lebih banyak mengintai.

Banyak orang yang tidak tahu bahwa menatap layar terus menerus bisa membahayakan kesehatan. Itulah sebabnya Anda perlu mengatur selang waktu untuk mengalihkan pandangan dari layar. Jadi kondisi mata Anda tetap sehat dan tidak mudah terganggu penglihatan walau sedang WFH.

Satu lagi kebiasaan WFH yang dapat sangat membahayakan adalah duduk terlalu lama. Duduk terlalu lama bisa berefek pada pinggang, punggung, hingga kaki Anda. Jadi jangan anggap remeh dan berdirilah dalam selang waktu tertentu agar tidak ada masalah akibat duduk terlalu lama.

Gangguan kesehatan yang paling banyak terjadi selama WFH adalah gangguan pada pergelangan tangan. Seperti diketahui, saat Anda bekerja dari rumah maka Anda akan melakukan segala pekerjaan dengan koordinasi melalui laptop atau gadget lainnya.

Artinya, tangan Anda akan selalu digunakan dan lama kelamaan akan seperti kesemutan dan mati rasa. Kondisi ini dinamakan Carpal Tunnel Syndrome yang harus Anda waspadai efek jangka panjangnya.

Beberapa pekerja juga mengeluhkan beratnya tekanan yang didapatkan selama WFH. WFH memang membuat seseorang bisa semakin tertekan secara mental, karena hanya bekerja dengan layar dihadapannya. Keadaan ini membuat seakan-akan Anda bekerja tanpa rekan dan bantuan.

Akhirnya Anda merasa kehilangan dukungan untuk bekerja dan hanya sendirian berjuang. Perasaan-perasaan yang muncul selam WFH yang seperti inilah yang kemudian membuat banyak orang berakhir depresi.

Tidak sedikit juga para pekerja setelah menjalani WFH berakhir mengidap diabetes. Diabetes terjadi karena pola konsumsi Anda menjadi tidak sehat. Kerja dari rumah tanpa pengawasan membuat mudah untuk Anda terus makan sambil bekerja.

Makanan yang Anda konsumsi pun cenderung makanan yang tidak sehat dan mengandung gula yang sangat tinggi. Akhirnya karena kurangnya juga olahraga, Anda malah berakhir mengidap diabetes. Jadi waspadalah dengan penyakit yang satu ini.

Rasa cemas juga menjadi lebih sering datang ketika Anda kerja dari rumah. Hal ini banyak dipengaruhi oleh Anda yang merasa tidak dapat memenuhi target.

Bisa juga cemas muncul ketika Anda merasa pekerjaan Anda tidak dapat diketahui progresnya oleh atasan Anda, Atau sebaliknya bagi para atasan, kecemasan muncul karena keraguan akan kinerja bawahan selama kerja dari rumah. Semua pikiran-pikiran buruk yang muncul itu akhirnya bisa membuat Anda berakhir tidak bisa mengendalikan kecemasan dan berakibat buruk untuk kesehatan Anda juga.

Berikutnya selama WFH diketahui bahwa intensitas seseorang menggunakan headphone dan earphone meningkat dengan signifikan. Akhirnya, tanpa disadari kesehatan telinga Anda menjadi terganggu.

Anda yang menggunakannya non-stop dengan volume yang kencang bisa membuat lama kelamaan Anda akan mengalami masalah pendengaran. Contohnya seperti munculnya suara dengungan hingga bisa juga kehilangan kemampuan mendengar.

Anda juga bisa mengalami masalah kesehatan dalam hal penglihatan. Seperti diketahui WFH mengharuskan Anda untuk selalu bekerja dengan layar. Mata Anda bisa mengalami dampak dari terkena sinar gadget terus menerus.

Salah satu masalah penglihatan yang umum terjadi selama WFH adalah Computer Vision Syndrome. Gangguan penglihatan yang satu ini ditunjukkan dengan gejala mata kering, iritasi, dan juga kemerahan. Bahkan mungkin Anda juga bisa mengalami sakit kepala luar biasa. Jadi waspadalah!

Anda juga harus mewaspadai masalah kesehatan lain selama WFH, yaitu yang berkaitan dengan leher. Leher Anda dapat mengalami kondisi tegang dan sakit parah karena selalu duduk dan menghadap layar.

Agar Anda bisa mencegah masalah kesehatan yang satu ini, maka perhatikanlah jenis kursi kerja yang Anda gunakan. Sebisa mungkin, pilihlah jenis kursi yang memiliki penyangga leher untuk tempat Anda mengistirahatkan leher sewaktu-waktu.

Perhatikan juga bagaimana berat badan Anda selama WFH. Banyak orang menyadari bahwa kerja dari rumah selama pandemi ini membuat berat badannya naik dengan drastis. Jika Anda tidak mengendalikannya, maka lama kelamaan bisa berakhir pada kondisi obesitas.

Oleh sebab itu, walau sedang kerja dari rumah perhatikanlah bagaimana konsumsi makan harian Anda. Jangan sampai Anda berakhir menyesal karena berat badan yang semakin tidak terkendali.

Tidak sedikit juga para pekerja yang WFH mengeluhkan masalah kesehatan di punggung. Punggung menjadi tempat di mana sendi-sendi menopang tubuh ketika Anda terus duduk saat bekerja.

Selama kerja di rumah, Anda pasti jarang sekali bergerak sehingga sendi-sendi di punggung pun kaku dan berakhir nyeri. Setidaknya 71% pekerja yang WFH mengeluhkan masalah berupa sakit punggung ini.

Varises bisa muncul akibat Anda yang duduk terus menerus dan menghambat aliran darah ke kaki. Jadi setelahnya kaki Anda akan muncul gurat-gurat yang merusak penampilan kaki Anda.

Jadi perhatikanlah jangka waktu duduk Anda selama WFH. Berikan waktu beberapa menit untuk berdiri dan berjalan agar aliran darah ke kaki kembali lancar.

Setelah mengetahui berbagai gangguan kesehatan akibat WFH yang mungkin muncul, sekarang Anda harus lebih hati-hati. Jangan biasakan melakukan kebiasaan yang buruk dan tetaplah jaga perilaku hidup sehat selama Anda WFH!