10 Rekomendasi Camilan Rendah Kalori untuk Teman Ngemil Anda Agar Tetap Sehat

Ngemil pastinya bisa memperbaiki suasana hati seketika itu juga. Apalagi camilan yang Anda konsumsi rasanya gurih atau manis. Namun walau senang bisa mengonsumsi camilan yang lezat, terkadang beberapa dari Anda pasti pernah khawatir dan takut juga.

Jika mengonsumsi camilan yang lezat, memang faktanya biasanya kalori dari camilan itu sangat tinggi. Pasokan kalori yang terlalu berlebihan memang bisa membuat Anda gemuk seketika. Itulah sebabnya, Anda disarankan untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang dikonsumsi dengan yang dibutuhkan sehari-hari.

Jadi walaupun Anda suka ngemil, sebaiknya ganti camilan Anda menjadi camilan rendah kalori. Ingin tahu apa saja camilan rendah kalori dan manfaat mengonsumsi makanan rendah kalori itu? Simak penjelasannya berikut ini ya.

Terus mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi akan memberikan beban yang berat pada sel tubuh kita. Akhirnya lama kelamaan sel tubuh akan mati karena tidak dapat menanggung beban tersebut.

Itulah mengapa jika Anda bisa mengatur konsumsi kalori dengan memilih makanan yang rendah kalori, maka kematian sel dapat dicegah. Selain itu, sistem tubuh menjadi lebih baik lagi.

Kalori berlebihan yang masuk ke dalam tubuh Anda akan menumpuk dan berubah menjadi lemak. Alhasil tubuh pun akan terus bertambah bobotnya.

Inilah yang menjadi penyebab utama obesitas terjadi. Jadi jika Anda memilih mengonsumsi makanan rendah kalori yang disesuaikan dengan kebutuhan harian, kalori akan habis digunakan dan tidak akan terjadi obesitas.

Jika Anda bisa mengatur konsumsi kalori dengan baik, maka Anda akan terhindar dari resiko resistensi insulin yang sering disebabkan oleh kurangnya asupan energi. Kalori yang cukup dapat membantu insulin terproduksi dengan baik di dalam tubuh. Jadi pastikan kecukupan kalori tubuh Anda dan hindari jangan sampai berlebihan ya.

Asupan makanan yang rendah kalori biasanya akan dilengkapi dengan pasokan protein, vitamin, serat, dan lemak baik. Nutrisi yang seimbang ini akan membuat tubuh Anda kenyang lebih lama.

Anda tidak akan mudah lapar dan berakhir mengonsumsi makanan lebih banyak lagi nantinya. Jadi tubuh Anda pun terasa lebih ringan dan sehat.

Manfaat berikutnya, kalori yang berlebihan juga bisa menyebabkan resiko diabetes yang tinggi. Jadi jika kalori Anda cukup untuk tubuh Anda, resiko diabetes bisa dicegah dengan maksimal. Anda tidak perlu khawatir lagi dengan ancaman kesehatan yang satu ini.

Jika berbicara mengenai camilan rendah kalori, tentu buah adalah pilihan yang paling banyak diminati. Namun tidak semua buah bisa menahan lapar cukup lama dan rasanya lezat. Jadi jika memang Anda suka ngemil, maka buah yang cocok untuk jadi camilan Anda adalah alpukat.

Alpukat ini rendah kalori tetapi cukup mengenyangkan. Anda bisa menambahkan parutan keju saat memakan alpukat ini agar rasanya lebih lezat lagi. Pilih keju yang rendah kalori ya!

Selain alpukat, buah lain yang menyegarkan untuk dijadikan camilan adalah apel. Apel diketahui memiliki kadar air yang tinggi dan campuran rasa manis-asamnya membuat ketagihan.

Mengonsumsi apel dalam jumlah banyak tidak akan membuat Anda kelebihan kalori, malahan memasok vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Jadi mulai dari sekarang ganti camilan Anda menjadi apel yang rendah kalori ya!

Banyak dari Anda pasti suka mengonsumsi yogurt yang baik untuk pencernaan. Saat ini ada yogurt yang diketahui sangat rendah kalori tetapi baik dikonsumsi untuk mendukung kebutuhan energi Anda sehari-hari.

Nama yogurt tersebut adalah Greek Yogurt dan beberapa waktu terakhir sudah banyak dipromosikan di mana-mana. Memang rasanya tawar dan mungkin membuat Anda kurang semangat mengonsumsinya. Akan tetapi, Anda bisa menambahkan buah atau madu untuk membuatnya memiliki rasa camilan favorit Anda.

Bagi Anda yang suka camilan dengan rasa gurih, bisa mengganti camilan Anda dengan kacang almond saja. Kacang yang guruh dan rasanya lezat ini kalorinya rendah, tetapi protein dan lemak sehatnya tinggi. Jadi Anda bisa tetap kenyang dalam beberapa jam setelah mengonsumsinya.

Pas sekali bukan dengan yang Anda butuhkan agar tidak terus ngemil yang tidak sehat? Kacang almond ini bisa Anda konsumsi langsung atau diolah menjadi kue kering.

Suka yang manis-manis? Pilih camilan rendah kalori berupa nata de coco saja. Hasil olahan dari air dan buah kelapa ini memiliki tekstur kenyal, benar-benar seperti snack untuk Anda. Namun dibalik tekstur dan rasanya yang seperti camilan, nata de coco diketahui memiliki kandungan yang sangat sehat.

Jadi Anda tidak perlu khawatir dengan pasokan kalori yang berlebihan saat mengonsumsinya. Sebaliknya, Anda malah akan mendapatkan pasokan serat dan vitamin yang tinggi.

Camilan rendah kalori berikutnya untuk Anda adalah oatmeal. Tentu sudah bukan rahasia lagi bagaimana masyarakat beralih mengonsumsi oatmeal agar lebih sehat.

Mulai dari mereka yang sedang menjaga berat badan ideal, hingga kelainan jantung pun disarankan untuk mengonsumsinya. Kandungan proteinnya yang tinggi bisa membantu menjaga Anda juga agar tidak mudah lapar. Jadi ayo konsumsi oatmeal sebagai camilan Anda ya!

Pisang adalah buah yang rasanya manis dan teksturnya lezat. Jumlah kalori yang dipasok untuk tubuh pun tidak terlalu tinggi bahkan bisa dijadikan asupan tenaga satu hari.

Itulah mengapa kebanyakan orang yang sedang diet memilih pisang sebagai menu makannya. Anda yang ingin menjadikannya camilan pun bisa, agar tidak lagi terjebak dengan kecanduan camilan-camilan yang bisa membuat Anda obesitas.

Olahan sayuran segar bersama buah, madu, atau yogurt yang dikenal dengan nama salad ini adalah pilihan terbaik untuk camilan rendah kalori Anda. Memang tidak semanis, selezat, apalagi segurih camilan yang biasa Anda konsumsi.

Namun rasa segar dari konsumsi salad ini ternyata enak juga loh untuk Anda coba. Anda tidak perlu khawatir lagi dengan kalori yang tinggi walau makan salad sebanyak-banyaknya. Cara membuatnya pun mudah, tertarik menjadikan salah camilan rutin Anda?

Makanan laut alias seafood juga sering disalahartikan sebagai makanan tinggi kalori yang harus dihindari. Padahal sebagian besar seafood kalorinya rendah dan malah baik dikonsumsi, asalkan cara pengolahannya tepat ya. Makanan laut bisa menjadi tinggi kalori karena diolah dengan banyak minyak.

Namun jika Anda hanya merebusnya dan membawanya menjadi camilan harian Anda, tidak akan rendah kalori sama sekali. Misalnya Anda bisa ngemil udang rebus hingga cumi-cumi dan kalori yang diberikan pada tubuh Anda tidak akan terlalu tinggi.

Crackers atau kue kering adalah camilan yang sangat diminati. Jika Anda ingin mencari crackers yang kalorinya rendah, maka pilihlah tuna crackers.

Kue kering ini terbuat dari bahan dasar tuna dan sebagai makanan laut kalorinya tidak terlalu tinggi. Hasilnya Anda pasti ketagihan mengonsumsi gurihnya tuna crackers ini.