Kenali 10 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan dan Cocok untuk Diet!

Diet adalah upaya mengatur konsumsi makanan harian yang dilakukan seseorang. Alasan diet tiap orang bisa berbeda-beda, ada yang ingin mendapatkan berat badan normal dan ada juga yang ingin menjaga kesehatannya dari berbagai ancaman penyakit.

Namun, ternyata tidak mudah untuk memilih makanan yang tepat selama proses diet ini. Makanan yang paling disarankan pastinya adalah makanan rendah kalori. Setiap makanan yang kita makan mengandung besar kalori yang berbeda-beda.

Banyak yang berusaha mencari makanan rendah kalori. Sayangnya, mengonsumsi makanan rendah kalori bisa menyebabkan seseorang merasa lapar terus menerus. Itulah mengapa ada beberapa makanan rendah kalori yang mengenyangkan yang direkomendasikan untuk Anda.

Alasan pertama banyak orang ingin memilih konsumsi makanan rendah kalori adalah karena ingin menjaga berat badan ideal. Ada banyak orang yang memiliki masalah dengan berat badan yang cepat naik karena konsumsi makanan yang tidak beraturan. Itulah mengapa penting untuk Anda memilih mana makanan yang rendah kalori dan mana yang tidak.

Selanjutnya, ada juga beberapa orang yang memilih makanannya menjadi makanan rendah kalori adalah untuk menghindari resiko penyakit. Seperti kolesterol, hipertensi, diabetes, dan banyak lagi penderita penyakit seperti di atas. Anda harus memastikan makanan yang dikonsumsi tidak memperparah penyakit yang dideritanya.

Jika Anda tertarik dengan bagaimana bisa mengonsumsi makanan yang asupan gizinya seimbang, maka penting juga untuk Anda memilih mana makanan rendah kalori dan mana yang tidak. Memilah makanan ini bisa membantu Anda selalu memastikan bahwa konsumsi makanan harian Anda sudah mencakup seluruh asupan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh.

Banyak orang juga yang mengonsumsi makanan sehat adalah untuk mengganti pola makannya. Selama ini, mungkin banyak dari Anda yang juga menyadari bahwa konsumsi makanan Anda sangat tidak sehat.

Itulah mengapa penting untuk Anda mengganti pola makan Anda. Mulai dengan memilah mana makanan yang kalorinya terlalu tinggi untuk dihindari.

Satu lagi alasan seseorang mengonsumsi makanan rendah kalori adalah dengan alasan pribadi ingin menjaga tubuh tetap sehat. Tubuh yang sehat tentu akan memudahkan Anda melakukan berbagai aktivitas.

Anda tidak perlu lagi khawatir dengan berbagai resiko penyakit yang mungkin menyerang. Karena konsumsi makanan yang sehat pastinya akan menghasilkan tubuh yang sehat juga.

Makanan rendah kalori yang mengenyangkan dan pasti jarang diketahui adalah dada ayam. Banyak orang mengira semua jenis daging pasti kalorinya tinggi. Namun berbeda dengan bagian dada pada daging ayam.

Dada ayam diketahui memiliki kalori yang rendah namun protein tinggi. Inilah sebabnya, dada ayam bisa tetap membuat Anda kenyang. Anda bisa mengolah dada ayam menjadi sup atau direbus untuk konsumsi selama diet. Namun pastikan untuk tidak mengolah kulitnya juga ya.

Selanjutnya, ada juga oatmeal yang menjadi jenis makanan rendah kalori namun tetap bisa membuat kenyang. Makanan ini lebih populer dikonsumsi oleh para penderita diabetes dan kolesterol. Namun, Anda pun bisa mengonsumsinya menjadi salah satu menu diet Anda.

Sama seperti dada ayam, walau rendah kalori oatmeal memiliki protein yang tinggi. Agar Anda tidak bosan mengonsumsinya, coba kombinasikan dengan buah-buahan untuk menjadi pelengkap oatmeal Anda.

Kentang diketahui memiliki kalori yang rendah tetapi bisa bertahan untuk mengeyangkan tubuh Anda dalam jangka waktu cukup lama. Namun pastikan untuk tidak mengolahnya dengan digoreng ya, karena ini akan membuatnya memiliki kandungan lemak tinggi. Lebih baik, Anda merebusnya dan jadikan pengganti nasi.

Tentu jika bicara mengenai makanan rendah kalori, Anda tidak bisa melewatkan beberapa pilihan sayur yang ada. Salah satunya ada sayur Kale yang walau kalorinya rendah bisa memberikan nutrisi lain sehingga Anda tetap kenyang dalam waktu cukup lama.

Kale ini mengandung serat, vitamin, kalsium, hingga antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Jadi, olahlah kale menjadi konsumsi harian Anda sehingga tubuh tetap kenyang tapi tidak berlebihan kalori.

Masih ada lagi jenis sayur tergolong makanan rendah kalori yang menyenangkan, yaitu Bayam. Bayam diketahui memiliki kandungan vitamin, zat besi, hingga kalium yang tinggi, hingga hampir tidak ada kalori.

Namun setelah dimasak, bayam bisa menghasilkan kalori cukup rendah jadi tetap aman dan sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh Anda yang sedang diet atau menjaga berat badan. Proses mengolahnya pun tidak susah, cukup direbus dan menjadi lalapan atau dijadikan sup.

Banyak orang yang selama diet selalu menghindari seafood, termasuk juga udang. Padahal udang adalah salah satu makanan laut yang tinggi protein namun kalorinya rendah. Bahkan kalorinya bisa lebih rendah dari beberapa sayur yang disebutkan di atas.

Jadi jangan ragu mengonsumsi udang selama Anda sedang diet. Pastikan juga untuk mengolahnya dengan direbus agar tidak terlalu tinggi kandungan lemak yang berasal dari minyak.

Asupan makanan rendah kalori tapi tetap mengenyangkan berikutnya bisa Anda dapatkan melalui ikan cod. Mungkin Anda akan lebih familiar dengan minyak ikan cod yang dipercaya baik untuk perkembangan otak manusia.

Namun daging ikan ini pun baik untuk dikonsumsi secara rutin. Hampir tidak ada lemak di dalam dagingnya, namun sangat tinggi proteinnya. Itulah mengapa ikan cod ini bisa membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama dan tidak mudah lapar.

Jika mencari buah yang rendah kalori, bisa dikatakan hampir semua buah tidak terlalu berbahaya untuk dikonsumsi selama diet. Namun buah-buahan beri adalah jenis buah yang paling bisa membantu Anda tetap kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Jadi selama Anda sedang diet, pilihlah buah-buahan beri untuk menjadi makanan selingan Anda. Pasti Anda akan jarang lapar dan berat badan Anda pun akan lebih mudah terjaga.

Bagaimana dengan telur? Apakah telur tergolong makanan tinggi kalori? Tentunya tidak. Telur memang cukup mengenyangkan, tapi kalorinya tidak begitu tinggi. Kandungan proteinnya yang cukup tinggi yang membantu Anda untuk tetap kenyang.

Itulah mengapa selama proses diet banyak orang yang mengonsumsi telur sebanyak-banyaknya tanpa takut kegemukan. Namun pastikan untuk mengonsumsi telur yang tidak digoreng ya, agar tidak meningkatkan kandungan lemaknya.

Konsumsilah brokoli yang kaya akan vitamin, zat besi, magnesium, hingga kalium ini. Kalori di dalamnya sangat rendah tetapi Anda bisa bertahan kenyang cukup lama dengan mengonsumsinya. Brokoli pun mudah diolah, cukup direbus, ditumis, atau menjadi campuran sop.